ogórki

[...] w wit C i beta-karoten), cebula (cenne źródło flawonoidów -przeciwutleniacze o własnościach antykancerogennych,antyzapalnych, przeciwbólowych)), do tego jakieś ogórki, kalafior, obowiązkowo brokuły i szpinak (bogate źródło chromu i żelaza) i natka pietruszki(zawiera ważne w diecie: wapń, magnez i żelazo). Z owoców polecam ananasa - [...]

[...] - jajecznica (4 jaja), 2 kromki chleba, zielona herbata 2 posilek 12.00 - pączek, kawa 3 posilek 14.10 - zupa ogórkowa, makaron, kurczak 4 posilek 19.00 - 2 kromki chleba, 2 ogórki, 2 kiełbasy (ale takie od rzeźnika kupowane, czyli z prawdziwym mięsem) 5 posiłek 22.00 - wypiję twaórg z mlekiem i jakimś owocem Zawsze miałem problem z szerokim i [...]

[...] , tł -20g Posiłek 1 -30g musli -150g sera białego chudego -100g kefiru -owoc 100g Posiłek 2 -25g ryżu brązowego -5g oliwy z oliwek (to chyba będzie pełna łyżeczka od herbaty) -150g piersi z kurczka -surówka100g(np.pomidory,ogórki,brokuła,kapusta itd.) Posiłek 3 -to samo co 2 Posiłek 4 -35g SP80 ( tuńczyka już pani niemoże znieść )

cinqg za nic sie nie obrazam ale wiesz jeden lubi ogorki inny ogrodnika corki moim dotychczasowym priorytetem była maksymalna rzezba nigdy nie myslałem o masie,teraz zamierzam troche dodac ale na pewno nie wiecej niz 10kg zreszta jeszcze sie zobaczy jak z tym bedzie szlo.Co do stazu to owszem 1,5 roku ale pol roku to robiłem tylko jakies tam [...]

[...] z oliwek + sałatka z kapusty pekińskiej Wtorek: I Posiłek 7.00-9:00 jakaś ryba smażona II Posiłek 11:00-12.00 twarożek + rzodkiewki III Posiłek 15:30 wołowina 200g +2 ogórki z jogurtem naturalnym + sałata IV Posiłek ok. 18.00 Szynka z piersi indyka lub kurczaka 100g + 3 kromki wasa z serem żółtym Środa: I Posiłek 7.00-9:00 5 kromek wasa z [...]

Sniadanie 5 jajek 50g boczku 10g oleju kokosowego I ogorki Po treningu banan 2 posilek Karczek 250g makaron okolo 50g + warzywa Obiad Mielone wlasnej roboty oczywiscie okolo 250g + 50g makaronu Kolacja Udka z kurczaka okbez 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku pomaranczowego (impreza rodzinna) Suplementacja: Witaminy I mineraly, wit [...]

[...] zamiast pestek dyni używam słonecznika :P ): Dzień czwarty - dieta: http://img255.imageshack.us/img255/2451/dieta20130221.png Do tego dochodzą jakieś surówki, pomidory, ogórki kwaszone i 200 g marchewy. Pozdrawiam i życzę wszystkim dobrej nocy. ;-) PS. Egzamin raczej zdany, więc zostaje jeszcze więcej czasu na projekt. ;-) Zmieniony przez - [...]

ale co jest nie tak w diecie? bo to nie sa duze ilosci a mieso jest robione naogol na parze albo pieczone i to tylko kurczaki, chude wołowe,indyk,ryby a warzywa to takie zwykle zielone i czerwone jak salata,pomidory, ogorki,rzodkiewki badz takie na parze typu marchew,kalafior,cukinia,brokuły. czy zle sa sformulowane posilki czy zla jest ilosc? [...]

Dobra ogórki ja bede leciał bo jestem w chvj zmęczony Papatki wszystkim

[...] waląc czołem o biurko88-O Dzisiejsza miska- kurczak w galarecie, łosoś gotowany, biały ser, żółty ser, chleb razowy, pierś kurczaka, ciecierzyca, kiełbasa suszona, brokułu, ogórki, awokado, rodzynki, cebula, cukinia. Aktywność fizyczna- godzina basenu. W szatni odkryłam kamery88-O Niby na drzwiach jest napis "obiekt monitorowany, ale to chyba [...]

kurde no szkoda tego HiTeca troche bo kiedyś to jak brat brał ktp creatine z vanadylem to rozstępy miał jak ogórki, takie przyrosty a ja zapodałem właśnie protein 80 odpisali coś prócz tego, że wyjaśnią te oszczerstwa i, że wszyskich do sądu podadzą czy nie ?? no pocieszyłem się troche tym, że kupiłem 20 zł taniej niż w sklepie sfd

[...] 15kg x15 x 3 serie unoszenie nóg 3x10 piłka brzuszki proste 3x20 rower do domu 10 minut miska czysta, ale przesadzona, strasznie głodna byłam to sobie pojadłam warzywa: brokuł, lodowa, rzodkiewki, ogórki małosolne, pomidor suple: kombucha, omega3 napoje: woda 4 l, kawax2, rumianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be61b5ce83c6433b9bd0faae52801828.png

najczesciej jadam szpinak,warzywa z patelni,brokuły i ogórki - coś jeszcze byś dorzucił? kilka razy w tygodniu dorzucę jeszcze tarte buraki własnej roboty - nie martwić sie sacharozą?

a czy was zab zmienil kolor bo moj tak i ciekawe czy bedzie taki jak wczesniej a co do tego jak sie stalo ze mialem go chorego to przez pier**** dendtyste w polsce chyba mu wybije szyby w aucie i poprzebojam kola no tacy frajezy to tylko do niemic na ogorki sie nadaja... tak mi zaleczyl maja dziorke ze teraz zeba mam maertwego idota

Robię bardzo podobnie, ale bez tych sosów. Daję tylko tune, kukurydzę, ogórki i ryż. SOG już nie wchodzi Pozdrawiam

Nie zwracalem uwagi na te wyliczenia kcal, kurde 600 kcal na kolacje to ok 500 gram twarogu i do tego tluszcz XD. Warzywa gotowane typu brokuly kalafior marchew itd. Pomidor, ogorki

kapusta , marchewka ,cebula czerwona lub białą , jabłko, marchewka,oliwa z pestek winogron,pieprz i stevia (czasem cukier ) Kiszonki u nas to podstawa kapusta,ogórki Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-09-05 19:15:06

Salon fajny! Koleś w środku wygląda jak brat Pudziana! To Arek kiedyś gruby jak beczka 200 litrowa na kiszone ogórki ale wziął się za siebie i jak widać z efektami konkretnymi.

[...] - porandojin w dniu 2012-11-08 22:37:11 Myślałam, że jakoś łatwiej jest to zaplanować, a tu kicha. Jutro muszę zrobić odpowiednie zakupy. Ps Jaja, pomidorki, kurczaki, ogórki mam swoje. Wędlinę czasem też. Chleb mi nie wyszedł (jakiś płaski i spieczony), ale ten, który kupuję jest na zakwasie i bez dodatków (przynajmniej tak napisali). [...]

Makaron na noc??? niee, z tego co wiem to weglowodany hamuja wydzielanie w nocy hormonu wzrostu...ja bym nie jadła na noc weglowodanów, ewent. jakieś warzywa typu ogórki, pomidory (te bardziej "wodniste") plus oczywiście białko:)