Dieta: I posiłek: 150g owsianych, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. II posiłek: 120g makaronu durum, pomidor, ogórek, cebula, majeranek, oliwa z oliwek, 2jajka. III posiłek: 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj [...]
26.08.2008 DZIEŃ 57, WTOREK Jestem już po śniadaniu, dziś poszła sałatka bo nie miałem produktów na nic innego. Serek wiejski 200g + tuńczyk + ogórek małosolny + keczup + orzechy włoskie, nie najlepsze ale pożywne , po treningu pojde na miasto na jakieś większe zakupy. Odnośnie treningu dziś kolej na naramienne i nogi : Wyciskanie sztangi sprzed [...]
[...] byłem w Białymstoku i zjadłem Kebaba zeby podbić kalorie z wczoraj oczywiście wersja dietetyczna z miesiem z kurczaka a nie wieprzowym. 15:00 makaron + sos pomidorowy + ogórek 17:00 pare orzechów włoskich 20:00 wieśniak + keczup + tuńczyk Trening : DZIŚ PLECY, GRZEBIET i TRICEPS : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 [...]
[...] wiejskie Suple : 6x Clen Trening : odpoczynek, jeden dzień off 2 Luty 2008, Clen day 8 Dieta : 09:00 trzy placki owsiane z keczupem i dwa pomarańcza 11:00 serek wiejski,ogórek i chleb razowy 14:00 ryż ciemny,cyc, koncentrat pomidorowy = zupa 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 1x Plussssz wit c , 1x Plussssssz [...]
[...] po 20 dkg ryżu. Będą jakieś filmiki z treningu? Kibicujemy Twojej przemianie. Waga trochę ruszyła - obecnie to 91,6 kg Warzyw nie jest tak dużo, bo dodaje je tylko do smaku - czasami jest to jeden pomidor, czasami pół pomidora i pół ogórka, czasami kapusta kiszona lub ogórek kiszony. Staram się zmieniać, żeby na każdym posiłku był inny smak.
[...] Pobudka 5:00 (łyk l-karnityny); 5:30 bieżnia (bez modyfikacji) 7:00 Śniadanie Standard 50 gr. płatków, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy 11:00 II posiłek Sałata -pomidor-ogórek i oliwa czyli mix na zielono, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni , 10 gr., otrębów, sok z marchwi 14:00 III posiłek 150 gr. kurczaka, 50 gr. brązowego ryżu i [...]
[...] pół kromki razowego pomidor cebula sandacz duszony 200g rosołek z kostki tuńczyk w oleju 150g /innego nie mam/ 300 g brokułów makaron al dente z oliwą z oliwek i czosnkiem, ogórek świeży twaróg herbata zielona Ważę się jutro rano kupię jeszcze jabłko i dodam czuję się zdecydowanie lżejsza, ciekawe co waga powie. Leje u mnie jak z cebra Zmieniony [...]
[...] 20 sec sprint, 40 marsz (obecnie 6 takich serii), w tym tyg planuje dodać drugą sesję, nigdy tyle warzyw nie jadłem co teraz, ok 0,5 kg świeżych dziennie do każdego posiłku (ogórek surowy, konserwowy, pomidor, cebula, szczypiorek) owoce oczywiście też (jabłka, nektarynki), do dwóch posiłków przez ten czas dla urozmaicenia wpadły po 2 razy inne [...]
[...] 1. jajecznica 3+1 z brokułem, pomidorem i ogórkiem 2. mintaj w pomidorach, marchewka, brokuły 3. odżywka białkowa na wodzie, ogórki małosolne (hehe, hardcore) 4. cyc + ogórek zielony i właśnie się zastanawiam nad odżywką na noc, ale jestem taka pełna. pić czy nie pić, o to jest pytanie Kolorkowych snuff. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu [...]