ogólny

=D ja sie nie zgodze ze tylko na brzuch ;D miesnie czola tez ida jak sie dobrze marszczysz przy wysilku ;D chyba masz racje nfz bedzie najlepszy tylko do kogo? ortopeda/ogolny/ inny ? bo sportowego to raczej tu nie uraczysz ;D

Koniecznie załatw sobie jeszcze drążek. Podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na ogólny rozwój pleców.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : [...]

uuu stary... Imprezki sa dobre... trudno sie od nich 'odczepic' szczegolnie jak masz dobra ekipe i zawsze jest za***iscie jak do tego dojdzie jeszcze spora ilosc alkoholu a nie daj boze dropsow to juz nie jest latwo sie z tego 'wyrwac' tylko ci imprezki, cipeczki i ogolny chill out w glowie... No ale coz trzeba miec silna wole i powiedziec STOP [...]

Odstawienie deki nic nie da ,możesz zejść delikatnie z testa i polecieć na antoniuszu ,i ważne pytanie szczyt siły planujesz na jakiś konkretny termin czy to ogólny cel poprawy parametrów ? Bo pod to by trzeba ew ustawiać środki i ich kolejność

[...] prop z meta i omką (która okazała sie byc fejkiem), prop z meta... TRENING:5razy siłownia, raz w tyg basen i sauna CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji na sezon zimowy OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:koncem zimy maj POZIOM BF%:niski, nie wiem dokładnie TENDENCJA DO [...]

Jeśli chodzi o ogólny rozwój ramienia to zdecydowanie podchwyt. Co do siadów, to nie są obowiązkowe. To świetne ćwiczenie, ale jeśli mają szkodzić, to trzeba się zabrać za rehabilitację, a przez ten czas znaleźć inne ćwiczenia.

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

Płeć :mężczyzna Wiek :prawie 18 :] Waga :88 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój ciała Staż treningowy na siłowni : różnie to bywało, koło rok raz na tydzień, czasem na dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia, w domu narazie kompletuje [...]

te 2 miesiace to twoj ogolny staz na silce? jak tak to szkoda brac kreatyne. Skup sie na diecie ewentualnie bialko/wegle/mzb/omega itp.

[...] to najlepiej chyba zrobić sobie samemu szybkiego shejka pod własne braki i potrzeby ( można zrobić samemu w domu bombę węglowodanową w 5 min lub białkowo tłuszczowy koktajl- do shejka można dodac dosłownie wszystko :) ) , więcej też nie ma co doradzać bo nawet nie wiemy jak prezentuje sie dieta i ogólny rozklad makro w ciągu całego dnia .

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Czy ja pisze po chińsku???????????????? Pozdrawiam wszystkich [...]

otworzyłem , i tu jest trening ogólny na wszystkie partie , a ja chce tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha , ponieważ na nich najbardziej mi zależy.

nie rozumiem tej niecheci do serii rozgrzewkowych. przeciez nawet w 5kach w pierwszych cwiczeniach, kiedy robie 4 (cztery) serie rozgrzewkowe, na ~60, 70, 80 i 90% ciezaru, nie zajmuje to duzo czasu - np. 60, 70 i 80% to na tyle relatywnie lekkie ciezary, ze przerwa trwa niewiele dluzej niz zmiana obciazenia na gryfie. a z kolei mozna szyciej [...]

[...] troche tym treningiem najpierw po swojemu a potem tak jak mówiłeś, zwiekszajac ciezar o 2.5 lepiej sie cwiczy, narazie cwiczylem tak byle jak teraz juz chcialbym na powaznie i nie bardzo wiem jaki trening ogólny rozpisac pod te WL, chcialbym zeby WL zostało jak jest a do tego rozpisac reszte treningu masowego na wszystkie czesci ciala, pomożesz?

test ogolny, test wolny estradiol progesteron prolaktyna dht tsh fsh t3 t4 lh cholesterol cukier alat aspat morfologia itp

[...] nie mają gerki, starego doriana już nie ma w obiegu. Sporo tego jest, popularne przedtreningówki to np. Assault, Saw, Detonator, jeszcze zależy jaki masz prio- chcesz ogólny stack wszystko w jednym, czy coś bardziej nastawionego na pompe;pobudzenie/skupienie 2. BCAA od Hi-Teca "Bcaa powder" jest ekonomiczne, smak mango-lemon polecany 3. [...]

Na początku 1-2 miesięcy powinno sie zastosować plan ogólny(ATC) Jednak z tego co tu piszesz możesz potraktować swój dotychczasowy trening jako takie przygotowanie wiec teraz mozesz skorzystac z typowego planu jak np: klatka+biceps grzbiet+triceps barki+nogi lub klatka+triceps grzbiet+biceps braki+nogi możesz tez zmodyfikować plan z nakierowaniem [...]

[...] potrzebujesz pobudzenia jezeli wezmiesz 2x przesypanego LK lub malaya to moze sie to zle skonczyc, sprawdz co masz i jak dziala na Ciebie Hmm a combo clen na czczo i t3 nie bedzie za mocne combo? O pobudzenie mi tu nie chodzi. Bardziej efekt termogeniczny ogólny. Najwyzej jedna tabl bedzie lykana rano na na czczo a kolejna po treningu jakos...

Wiek 24 Waga 87 Wzrost 180 Ramie 41 Klatka 120 Udo 85 Talia 96 Staz ogolny od kad pamietam uprawialem sporty bieganie pilka nozna bmx parkour od 5 lat tylko silownia Dieta 3 bialko 2 wegle 1 tluszcz Cykle okolo 5 lat temu 20 ml tesc propionat 100mg 1 strzal co 2 dni bez odbloku (szczeniacka glupota) Trenig silowy A i B + 2 dni mma Bf [...]