ogólny

[...] 20-15-15) (2,5kg/5kg/5kg na ręke ) + wiosłowanie sztangielka jednorącz : 12kgx15/14kgx12/16kgx8 cisnienie rozerwało mi prawie prawą łapke;d TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) ogólny OFFload|-O + KOTLECIKI Z CUKINII i mielonego %-)http://www.editer.pl/fotka/045135ae78cb7bfa68082380a816e33a_2.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-27 [...]

Często jest sporo tematów do usunięcia i nie zawsze szuka się odpowiedniego punktu regulaminu. Tym bardziej, że regulamin ogólny różni się od tego w targowiskach. Skasowanie pierwszego tematu powinno być już dla ciebie sygnałem, że łamiesz regulamin i powinieneś sobie odpuścić niezależnie od tego za który punkt został usunięty. Wymówki typu [...]

Z uwagi na to że WW nie jest pod żadnym zrzeszeniem/związkiem to musimy się liczyć z takimi sytuacjami...kiedy organizator lekko zmieni ogólny regulamin. Tak jest w wyciskaniu na maksa...różne federacje różne zasady....

Dzieki, Kejt, postaram sie od poniedzialku zaczac regularnie biegac. Ba - na pewno bede biegal! :) Planuje to tak: poniedzialek - godz.17 wtorek - godz. 19.30 czwartek - godz. 19.30 piatek - godz. 17 Chcialbym do tego dodac treningi na silowni. Moze dzis sobie to dokladniej rozpisze, w kazdym razie w zarysie: poniedzialek, wtorek - trening calego [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

[...] pełnoziarnisty, orzechy różnorakie, owoce, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w planie test białka sfd wpc~~ Ostatnio przerabiany plan: ogólny, szczegóły niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam, na ławce wyciskanie ok. 65kg 4 serie x10, [...]

[...] nie trafiłem na taką, która nie miałaby chemicznego posmaku. Testowany suplement niestety nie wyróżnił się w tej kwestii względem konkurencji. Jedynie rozpuszczalność i ogólny czas przygotowania napoju bije na głowę konkurencję. 1. Testowany smak: ciasteczkowy 2. Próbkę rozpuszczono: a) 35g białka / 200ml wody; b) 30g białka + płaska [...]

1 smak cookie mega smak fajnie wjeżdża 2.Rozpuszczone w mleku - 3. Smak super 10 4. Rozpuszczalność ekstra nie trzeba wcale tak mocno wstrzasac i długo mieszać 10 5.Gęstość przy zamieszaniu z ok 250 ml dla mnie idealna 10 6. W porównaniu do innych dostępnych na rynku to można zaliczyć do tych na półce 5+ w skali do 6 Ciekawy jestem ceny wtedy [...]

[...] Ci - mamy tak kompletnie odmienne światopoglądy, że nie ma możliwości (szczególnie w tej kwestii) zrozumienia między nami. A to, że dział Doping ma się dobrze i będzie- jest oczywiste. Pocieszeniem są dla mnie wypowiedzi osób, które zrozumiały ogólny sens moich wypocin. Kończę i Pozdrawiam. (mimo wszystko także Ciebie MaTEO) BOOGIE WOOGIE

Ogólny cel to redukcja fatu, budowa "suchej masy" i siły, jak i wytrzymałości pod sw BCAA już zamówione. Posiłki co 3h Zmieniony przez - woise w dniu 2011-04-27 13:41:45

Heh racja. Wpadnij do odzywiania, przeczytaj post Nortona (Robimy mase) + post KAINA (Wstep do odzywiania) Tylko dokladnie i powli czytaj to powinienes skapowac... Jezeli juz mowa o diecie to dla Ciebie odpowiednia bedzie dietka dla ektomorfika : "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na [...]

[...] 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 10x12 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 Komentarz ogólny- Jestem wściekły, że nie zrobiłem syzyfków.. niestety ale odczuwam tutaj duży ból który uniemożliwia mi ich robienie (wrośnięty paznokieć, przez 4 miesiące spokój był [...]

[...] / 18,5x10 / 18,5x10 Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa 6x6 +10/16 (stały ciężar) 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / + 25x10 + 25x16 Komentarz ogólny- Trening dobry tylko trochę przesadziłem z tymi ciężarami%-) spokojnie mogłem dać 40kg w wyciskaniu, ale po to właśnie jest ten tydzień, żeby to ogarnąć, czyż nie? [...]

[...] / 18,5x10 / 18,5x10 Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa 6x6 +10/16 (stały ciężar) 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / 25x6 / + 25x10 + 25x16 Komentarz ogólny- Trening dobry tylko trochę przesadziłem z tymi ciężarami%-) spokojnie mogłem dać 40kg w wyciskaniu, ale po to właśnie jest ten tydzień, żeby to ogarnąć, czyż nie? [...]

[...] / 25x16 / 20x20 Pompki trójkątne (dłonie poniżej klatki piersiowej) 4x max 11/6/6/6 California press 6x8 (stałe obc.) 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 Komentarz ogólny- Jednak poszedłem na trening @@-) jakoś nie mogłem nie pójść. Podciąganie- oj, słabo, słabo. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Tutaj już nawet ciężko było%-) taki [...]

[...] / 25x16 / 20x20 Pompki trójkątne (dłonie poniżej klatki piersiowej) 4x max 11/6/6/6 California press 6x8 (stałe obc.) 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 Komentarz ogólny- Jednak poszedłem na trening @@-) jakoś nie mogłem nie pójść. Podciąganie- oj, słabo, słabo. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Tutaj już nawet ciężko było%-) taki [...]

[...] obc.) 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 /8x30 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 8x10 10/10/10/10/10/10/10/10 Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 Komentarz ogólny- Dobry, krótki trening. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Ok, czucie bdb. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Barki płonęły.Podciąganie [...]

[...] obc.) 8x20 / 8x20 / 8x20 / 8x20 /8x30 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 8x10 10/10/10/10/10/10/10/10 Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 Komentarz ogólny- Dobry, krótki trening. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem- Ok, czucie bdb. Unoszenie bokiem ze sztangielkami stojąc- Barki płonęły.Podciąganie [...]

[...] 10x12 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 Komentarz ogólny- TO JEST TYDZIEŃ 1?%-) Aha.. to nie wiem co będzie się działo w ostatni tydzień:-) masakra, jak ja myślałem tylko, że mam jeszcze do zrobienia te regresy w przysiadach [...]

[...] 10x12 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 Komentarz ogólny- TO JEST TYDZIEŃ 1?%-) Aha.. to nie wiem co będzie się działo w ostatni tydzień:-) masakra, jak ja myślałem tylko, że mam jeszcze do zrobienia te regresy w przysiadach [...]