ogólny

w aptekach wagi te są kijowe,dostosowane do przeciętnego człowieka a nie osoby ćwiczącej.. ważyłem się na takiej profesjonalnej wadze na siłowni w holandii wylicza nie tylko ogólny bf,ale i poziom bf na brzuchu,metabolizm itp

Sorki Marku myślalem żechcesz zerknąc na ogólny rozklad. Masz rację chcę porady więc muszę przedstawić Ci wszytsko dokladnie: I 5.30 płatki owsiane 100g jajka gotowane na miękko/twardo 140g olej lniany 12g B: 29, W:60, T:31, kcal:700 II 9.30 graham 120g warzywa 120g oliwa z oliwek 12g indyk gotowany 70g B: 16, W:60, T:12, kcal:450 III 13.30 [...]

ogolny trening calego ciala + dieta

dziekuje za szybka odpowiedz. co do BTW na KMC dokladnie nie obliczałem bo chciałem narazie ustalic taki ogolny plan a dopiero pozniej dobierac odpowiednie proporcje potraw. Z tego co wyczytalem to mialo byc B: 2,2g/KMC T: 1g/KMC W: 3g/KMC. A kcal nie scinalem nic z tego co mi ze wzoru wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry [...]

Zero, tak zabrania sie ponieważ dietetyka ktorej ucza na uczelniach medycznych to ogolny ciemnogród także mocno mnie to nie dziwi,podsylam link do mojego dietetyka na priv,ogolnie mocno obeznany chlop w dopingu także Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2016-07-10 22:53:52

Zero, tak zabrania sie ponieważ dietetyka ktorej ucza na uczelniach medycznych to ogolny ciemnogród także mocno mnie to nie dziwi,podsylam link do mojego dietetyka na priv,ogolnie mocno obeznany chlop w dopingu także Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2016-07-10 22:53:52 Wiem wiem o co chodzi myślałem zejść z węgli po nich sie cieżko czuje ale [...]

10 dzień na letrominie 2,5mg c2d co mogę napisać środek jest zaj**isty brzuch przez koszulkę był widoczny teraz już go nie widać ogólny wygląd w lustrze na wielki plus ogromna zmiana wyglądu klatki piersiowej tak jak by przynajmniej połowa tłuszczu z niego zeszła jednak z brzucha jestem najbardziej zadowolony nigdy nic mi takich efektów nie dało [...]

W miesiacu Maju 1325 km Ogólny 2836 km

W miesiacu Czerwcu 183 km Ogólny 3019 km

Poprostu dobrym rozwiazaniem było jak przez chwilke były dwa działy armwrestling...jeden tych z fap-u,i drugi ogólny gdzie mozna było pisać o kazdej federacji......50$ POMYŚL NAD TYM... Zmieniony przez - darik w dniu 2008-04-07 12:24:22 Zmieniony przez - darik w dniu 2008-04-07 12:24:41

No kazdy ma inne priorytety. Ciesze sie ze sie zgadzamy. Walka=Klub, Zabawa,ogolny rozwoj fizycszny=Worek. Pozdro

OK, dzieki. Ogolny zarys juz mam, teraz skupiam sie na tym by jak najbardziej powrocic do dawnej formy i zobaczyc jaki bedzie CM pod koniec marca czy na poczatku kwietnia - i wtedy jezeli nie macie nic przeciwko temu bede was nekal o pomoc w procentowym badz liczbowym rozpisie, moze tak to zrobimy ? Teraz juz zaczynam rozciaganie grzbietu i [...]

1 nie rob wyciskania sztangii zza głowy, mieli stawy barkowe, predzej czy pozniej bedziesz mial z nimi problemy stosujac to ćwiczenie Polecam stosować push press zamiast zolnierskiego wyciskania ktore tez jest kontuzjogenne. A w drugim zestawie zamiast wycisku zza glowy daj wyciskanie hantli siedzac 2 mozesz, choc nie robilbym tego za czesto, nie [...]

Zamiast do ogólnego-idź lepiej do sportowego. Ogólny z założenia każe Ci zaprzestać treningów (i da pieniądze na kupno dobrego sznura... )

Tak, tylko 2 kg z dwóch powodów. Po pierwsze po odstawieniu antka nie było już takiej retencji no i ogólny zastój a zanim waga znowu ruszyła w górę to doszedłem do wniosku, że jednak za dużo jest już tego wszystkiego więc już zacząłem obcinać kcal. Gdyby nie to, to pewnie spokojnie jeszcze z 6kg by poszło. Ale zmieniły mi się priorytety %-)

Na zawody już jestem za stary, mam 20 lat i kiedys tam cwiczylem Kyo, ale dość dawno. Więc to raczej odpada. Głownie chodziło mi o ogólny rozwoj i coś nowego, bo ćwiczac dawniej SW teraz mi ich brakowało. MMA wybralem jeszcze dlatego, ze bede mial troche stójki ale i parter, ktorego chcialem sprobowac. Konktetnie pod samą ulice sie nie ucze,ale [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

no spoko ;) diete mam codziennie inna frytki wpadly bo nie bylo nic innego a tak wgl co nie pasuje? fbw to robilem jak cwiczylem rok temu ;) teraz wrocilem ;) ogolny staz 6 msc a 2 msc z dieta itp

Z tymi brzuszkami to jest tak,ze robie je na lawce skosnej i 60 powtorzen naprawde mnie nie meczy.Cwicze od pazdziernika 2002.Ogolny zarys planu sie nie zmenil, jedynie modyfikacja kolejnosci cwiczen i kilka kosmetycznych zmian by nie wpadac w rutyne.Wzrost 183, waga 76kg -zreszta reszta w profilu. Członek Mafii Diablo Kochaj głęboko i [...]

Nooo po co Ci plan 5 dniowy ? :/ masz rok stażu to nie lepiej rb np 3 dniowy ogólny split jakiś dobry tylko już chcesz tak dobijać mięsień 5 dni w tyg ?