[...] znaczy, że nie bedzie negatywnych skutków? \ Bedą. Nie za tydzień. Nie za miesiąc. Ale będą. Na 100%. Więc po co sobie szkodzi? Teraz ak - to co masz robić? 1. Trening z obciążeniem własnego ciała. Drążek, pomki, przysiady. 2. Sporty ogólnorozwojowe. Pod okiem trenera. W sekcji. Kosz, piłka, siata itd. 3. Sztuki walki. Nie trzeba się rozwodzić.
Witam. Nie chce bawić się w eksperta ale to będzie coś w rodzaju gimnastyki korekcyjnej, sam miałem podobne problemy pierwszym krokiem będą ćwiczenia ogólnorozwojowe zwiększające ruchomość w stawach oraz ćwiczenia oddechowe aby nauczyć sie prawidłowo oddychać.
super :) masz soga Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Stawiaj na ćwiczenia ogólnorozwojowe nie tylko pompki, poczytaj dział trening w domowych warunkach.
Warto ćwiczyć wszystkie mięśnie - korzystnie wpływa to na estetykę sylwetki. W Twoim wieku zalecane są wszelkie sporty ogólnorozwojowe (czyli wyżej wspomniane pływanie, bieganie, siatkówka, piłka nożna, itp.) Zachęcam też do lektury: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html
[...] chętnie bym się dowiedział. Kiedyś myślałem nawet, że wiem-ale ile osób, tyle wersji można usłyszeć A swoją droga takie ćwiczenia jak np. drążek w szerokim uchwycie są dość ogólnorozwojowe na plecy z tego co wiem, więc raczej nie ma sensu takich robić na DÓŁ najszerszego... Na dół najszerszego to chyba raczej podciąganie właśnie w wąskim uchwycie
Fast foodów, chipsów, słodyczy... Nie chodź na siłownie w tym wieku, zapisz się na jakieś sztuki walki, musisz się rozwijać ogólnie poprzez sporty ogólnorozwojowe takie jak sporty zespołowe czy sztuki walki.
Zajrzyj do działu indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M. Zmieniony przez - ClydeH w dniu [...]
na galerii zdjec troche postów naklepałem w ty temacie ale admin skasował, ale było żeby cwiczyc mięśnie brzucha, sciąganie za kark i wyciskanie z tyłu a do tego to pływanie , ogolnorozwojowe, albo zaloż 50kg i jeździj sztangą po klacie;]
W twoim wieku i nie masz czasu w tygodniu??? troche za młody jestes -ćwiczenia ogólnorozwojowe,a jak juz to nie obciażajace kręgosłupa,to tak w skrócie
daruj sobie odzywki/suplementy w tym wieku, szczerze mowiac cwiczenia na silownii tez darowalbym sobie , zacznij trenowac sporty ogolnorozwojowe (np. plywanie, koszykowka) + ewentualnie pompki , drazek, brzuszki zrobisz dobra baze pod przyszly trening silowy zreszta w treningu byl nawet art. o trenowaniu w tym wieku, przeczytaj go bo warto [...]