Więc ja żyje w przekonaniu że przy dobrze zbilansowanej diecie, nie potrzebne są nam carbo/białka. Tym bardziej carbo, cukrow prostych ;) Ale zazwyczaj dowiaduje się takich rzeczy od tych co maja 40+ w lapce ;) apewno zainwestuj w odzywki bialkowo-weglowodanowe pochodzenia zwierzecego jak np Gainery.:) powoduja wzrost suchej masy miesniowej a nie [...]
[...] na poręczach. Stosowałem trochę odżywek białkowych i węglowodanowo-białkowych. Obecnie Olimp Carbo.Proszę o porady na poprawę wyciskania,podciągania i uginania ramion na poręczach, a także na poprawę rozmiaru bicepsa. Jakie odżywki zalecacie mi stosować. radzicie mi przytyć, czy schudnąć? Chcem wystartować za rok w zawodach w trójboju tlenowym.
Witam, szukam dobrej odżywki przedtreningowej. Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż: 4 lata Wcześniej brałem X-pand'a, a pół roku temu Crack (Revolutions). Chciałbym coś dobrego, żeby nie wpakować kasy w błoto, a żeby pompa była dobra i siła poszła w górę. Crack był dobry, z tym że nie ma go już gdzie kupić w necie. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro
[...] mięśniowej i odbudować siłę mięśni, która będzie mi potrzebna w tajskim boksie. Powiem iż choroba trwała od listopada 2012r do końca ferii 2013r. Moja waga spadła do 58kg ale już spowrotem waga rośnie więc uważam, że organizm zaczyna się powoli regenerować. I moje pytanie brzmi oprócz dobrej diety, jakie odżywki pomogą mi się szybko zregenerować?
Witam,potrzebuję rozpiski na trening dzieki któremu w bardzo szybkim czasie osiagne widoczny przyrost masy mięśniowej. Proszę was o oszczędzenie sobie zgryźliwych komentarzy. Mam 180cm. wzrostu i tylko 60 kg. wagi,więc sami widzicie że mam problem:( Nie wazne sa dla mnie konsekwencje ale efekt...Mój budżet jest zbyt skromny żeby kupowac odzywki o [...]
Witam. Mam 18 lat, 2 lata na silowni, 80kg wagi :) Od 1 pazdziernika mam zamiar wejsc na cykl, ktory to ulozyl mi znajomy i mam do was ogromna prosbe, mianowicie chcialem abyscie doradzili mi cos na temat produktow ktore zakupilem, byc moze cos jeszcze by sie do tego przydalo dokupic, albo czegos pozbyc. I prosze ogolnie wypowiedziec sie na temat [...]
[...] z przerwami Wzrost 180 Waga: 74 kg Biceps: 33,5 :( Klata ok 100 Na klate biore 80 kg przysiad ok 100 martwy 115 Diety nie mam jakieś specjanej ale jem 6 posiłków dziennie wyskoko kalorycznych z dużą ilością białka (ryż, piersi, jogurty, kasze itd...) Planuję wziąć jakieś odżywki, mam na myśli Xpand + jakiś Gainer, w cyklu na masę co wy na to?
[...] wzrostu 83 kg wagi. Chciałbym mieć wyrzeźbione ciało a gdy to osiągnę zwiększać masę do 90 kg. Nie wiem od czego zacząć czy od jakiejś redukcji czy od nabierania masy jakie odżywki kupić co w diecie jakie ćwiczenia itp interesuje mnie każda informacje proszę was bardziej doświadczonych o pomoc wiem ze takich tematów jest setki a mój może wynikać [...]
[...] nowy izolat. Wybrałam sobie w sklepie BioTech ISO Whey Zero 500g o waniliowym smaku i bardzo mi przypasował. No więc zamówiłam sobie przez internet wiadro 2200 g tej samej odżywki również o smaku waniliowym (sklep PlanetMuscle). Przyszło na następny dzień i to jeszcze z gratisem, więc zadowolona robię sobie shake'a a tu zonk, smakuje inaczej, [...]
Witam , od wczoraj dawkuje essentiale forte i po każdej tabletce po 15-30min lece do kibla i wodospad ... Czy jest to spowodowane osłonką na wątrobe ? Nie zmieniałem diety , nic nie biorę (odzywki , koksy) Miał tak ktoś ?
Mam 17lat, 180cm wzrostu i waze 75kg. Do maja chcialbym jako tako wyrobic swoj brzuch i klatke. Na przyklad dam link do YT gdzies jakis koles wyglada tak jak ja teraz i jak mniej wiecej chcialbym wygladac: http://www.youtube.com/watch?v=FYF5CwxKV-Y&feature=related Na silke chodze od ostatnich 2 miesiecy i mam mega zajawke na to. Mam rozpisana [...]
[...] i reszta dnia. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, łącząc po 2 partie. Czy mógłbym to tego dorzucić np. Olimp themo speed extreme,aby pozbywać się tłuszczu. Czy lepiej będzie skończyć obecnie stosowane odżywki i zastosować themo speed. Z diety już pomału zaczynam wyrzucać coraz to więcej węgli oraz tłuszczy, a mimo to tłuszczyk nie znika.
Witam, szukam jakieś odżywki na początek która za pewni mi przyrost siły. Mam 17 lat, na siłownie uczęszczam przez 1.5 roku z przerwami. Treningi mam 5 razy w tygodniu po 1.5h. Zastanawiam się co by było dobre na początek. Myślałem nad nitrobolon II w capsach, co o tym myślicie ? Z tego co wiem jest to mocna odżywka więc czy później jak będę [...]
no wiec mam 175 cm wzrostu i waze 80kg biceps 36 klata 105 cwicze od 4 lat bez streydów tylko na odzywkach ale mialem teraz 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja [...]
[...] inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do "domowej siłowni" tj. wyciąg, ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg na nogi. A i jeszcze chciałbym sie zapytac o odżywki. Powiniem brać jakieś biało albo geinera ? Staram sie diety jako tako przestrzegac ale z tego co liczylem za mało białka dostarczam do organizmu.
Cześć jestem tu nowym forumowiczem i z czystej ciekawości postanowiłem się zalogować. Może akurat dostane fajne rady. Obecnie ćwiczę z małymi przerwami już dobre 2 lata, nie mam za dużo czasu na bardzo rygorystyczne diety, jednak staram się jeść tak jak należy. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu i sporadycznie stosuje odzywki. Ostatnio łączyłem [...]
Witam. Chiałbym sie poradzić jak moge przybrac na masie. Do tej pory próbowałem ale bezskutecznie. Potrzebuje jakiejs dobrej diety i informacji jakie odżywki i suplementy stosowac. W temacie jestem całkowicie zielony wiec prosze o dokładne nazwy i dawki. Mam 22 lata 184cm i waże 64kg. Jestem od bardzo bardzo dawna wegetarianinem. Nie jadam [...]
Podaje dobra stronke do liczenia kalorii, sam jej uzywam w UK, jest w niej duzo produktow i odzywki. Wystarczy sie zalogowac zeby prowadzic swoj dizennik posilkow. Liczy Bialko, wegle, tluszcze, blonnik, cukry, cholesterol. Mozna obliczyc w przyblizeniu zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.thedailyplate.com/ Mam nadizeje ze pomoze
[...] Należą do tej grupy: alanina, cysteina, glicyna, kwas asparaginowy/asparagina, kwas glutaminowy/glutamina, prolina i tyrozyna. Ich naturalnym źródłem jest żywność, a także odżywki białkowe i preparaty aminokwasów kompletnych (a. całodzienne), wchodzą również w skład niektórych suplementów antykatabolicznych, spalaczy tłuszczu, środków przed i [...]
