odżywki

[...] w stanie spoczynku Marek Rechcygier zgodnie z maksymą Formozy "Nigdy nie zostawimy swoich" wspomoże po raz kolejny uczestników wyprawy, zaopatrując ich w suplementy i odżywki potrzebne do przebycia kolejnej ciężkiej wyprawy, tym razem dla Nadii. Wszystkich chętnych i ludzi o dobrym sercu prosimy o wpłaty 1% podatku na: Fundacja Dzieciom [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis595.html w to bym celował. Co do za dużej ilości białka dziennie, bież tyle odżywki żeby uzupełnić niedobory, dawkowanie na opakowaniu jest TEORETYCZNE, sam sobie ustalasz ile jest Ci potrzeba.

Trenować trenuje nie przytyłem z 61kg do 73kg tłuszczem chce większych efektów i co do tych suplementów mogę dołożyć jakie odżywki

Najpierw wywal suple i odżywki i zacznij od ułożenia diety. Najpierw się szuka informacji, a potem kupuje różne specyfiki ;-)

Odrobinę skorygowałem dietę. Usunąłem jedną porcję odżywki białkowej, dodałem 30g oliwy z oliwek virgin extra i obecnie makro prezentuje się następująco: Łącznie = 501w 198b 99t 3581 kalorii. Czy teraz prezentuje się to lepiej?

Ok postanowilem skrocic swoj trening moze ktos powiedziec czy taki trening moze byc ? Sroda:Plecy+Brzuch Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) robie na maszynie ktora zmniejsza moj ciezar ciala. 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.cwiczeni [...]

Tylko niby z czego mam te wegle zrzucic 120g to sporo, co bys mi poradzil? do podbicia białka moze byc np dodatkowe jajko? lub np 30g odzywki zamiast 20g? bo tluszcze dobije np oliwa z oliwek dodana do ryzu

troszke sie tam slucha%-)%-) ogolnie odzywki pod saa wiec chill

daj wegli tak zeby ci wyszło 3200 kcal i pozniej ewentualnie podbijaj weglami i tłuszczem:) i białka zliczaj tylko pełnowartosciowe tzn jak ci wychodzi ze masz miec 180g białka to te 180g ma bys z miesa lub odzywki białkowej moze jescze z nabiału Zmieniony przez - micmil w dniu 2014-02-09 11:23:21

na wzrost masy to jest odpowiednie odzywianie poparte przemyslanym treningiem i odpowiednia regeneracja, odzywki same od siebie masy Ci nie dadza, nimi tylko "łatamy" braki w diecie,

odżywki nie zwiększają siły, tylko mase.

Masz rację. Musze się ograniczyć z białkiem. Praktycznie przy tej diecie odżywki białkowe nie są potrzebne, ładnie wchodzi 1 kg tygodniowo przy treningu na mase. Jakie ph lub saa byscie polecili na początek? Jestem w Niemczech i jeszcze zbyt wiele osób tu nie znam więc zdobyć saa będzie pewnie problem, a do kraju wybiorę się dopiero latem.

można to zrobić poprzez zjedzenie posiłku obfitującego w cukry proste (np. owoców) lub spożycie czystej glukozy albo węglowodanowej odżywki.są ludzie którzy walą cukier z bcaa ale mi to średnio by robiło ;p

zle mnie troche zrozumielscie :) z siłownią miałem do czynienia chodzi o to że aktualnie teraz miałem przerwę od siłowni i żeby nie siedzieć z dupskiem w domu ćwiczyłem sobie pompki od poniedzałku do piątku oraz poniedziałek środa piątek drążek moim zdaniem chyba lepiej porbić pompki drązek nic nic nie robić ? diety teraz nie ma ale jak tylko się [...]

[...] żytni razowy. W szkole nie koniecznie musisz pić gainera/można zjeść wygodnie i smacznie pełnowartościowy posiłek, z resztą uzupełnianie aż takiej ilości węglowodanów z tej odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym zarówno jak i [...]

tak naprawde mozesz stosowac w kazdym posiłku , ja leje na kurczaka , do jajecznicy , do sałatek , polewam ryz ,twaróg , gdzie sie da ;-) do odzywki białkowej też :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:36:00

Odżywki tylko pomagają a odżywianie jest tutaj kluczem do efektu.

coś w ten deseń :P Mija się to z celem mam rozumieć i odpuścić sobie jakiekolwiek odżywki.

% razy gainer da Ci tyle że się problemów z żołądkiem nabawisz, odżywki mają uzupełnić braki a nie zastępować posiłki.

[...] wchodziła. Jeśli nie będzie wzrostów wagi, to zwiększasz kalorie, i tak do czasu, aż nie zobaczysz, że coś idzie do przodu. Suple nie są Ci potrzebne, jedynie możesz jakieś odżywki carbo kupić, jeśli będziesz miał problem ze zjedzeniem dużej ilości posiłków, jednak pamiętaj - odżywka to nie magiczny proszek i nie zastąpi w 100% zbilansowanego [...]