Cześć, mam takie pytanie do was od 3 miesięcy trenuje regularnie na siłowni i chce wprowadzić kreatynę białko i bcaa i witaminy i teraz nasuwa mi sie pytanie jakie najlepsze mam brać białko kreatyne, bcaa i witaminy (najlepiej żeby to nie były kapsułki) PO TRENINGU i czy wgl tez mam brac bialko itd przed treningem czy moge jedynie po treningu ? [...]
Czy biorac odzywki do np. SD 3 to urosbna mi miesnie nog i jeszcze bym chcial troszke przytyc... Jeszcze bym byl wdzieczny za podpowiedzenie mi, zeby kupic tania i dobra odzywke wlasnie?? A gore tez bede cwiczyl poprzez ostre granie w kosza z obciaznikami na rekach i robil te pompki oraz brzuszki. Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...
Cze. Nie stac mnie na odzywki i suplementy wiec jedyne co moge sobie kupic to jakies witaminki itd. Wiec tu moje pytanie. Czy znacie jakies srodki zastepujace suplementy. Wiadomo ze efekt bedzie maly, ale mam na mysli jakies witaminki, minerały na szybsza regeneracje, na to zeby sie lepiej czuc itd. ----------------------------- yyyyyy ... co dzis [...]
Witam wszystkich, od nowego roku zaczynam ostro siłkę robić przez 6 miesięcy, mam 16 lat i ważę nie całe 60kg. Chciałbym się zapytać jakie odżywki kupić, żeby kasa nie poszła w błoto. Głównie chciałbym skupić się na masie, żeby przyszło paręnaście dobrych kilo. Zmieniony przez - Joooooker18 w dniu 2013-12-26 12:40:15
mam pytanie odnosnie zażywania jabłczanu kreatyny i aminokwasów.. pytanie brzmi następująca: jesli na opakowaniu jabłczanu napisane jest zeby go brac bezposrednio po silowni i aminokwasy rózniez to kiedy mam robic aeroby? po połknieciu odzywek czy najpierw zrobic aeroby(a6w)a potem brac odzywki?
witam, i proszę o radę chce schudnąc jakies 5 kg i poprawic umięśnienie nieco, trening robe około 19.00 wiec po treningu jem ostatni posiłek. zakupiłam odżywkę białkową i nie wiem kiedy ją stosować czy po treningu czy przed?
Witam! W skład mojej diety odżywek wchodzi przed treningiem: bcaa x tank 3 tabletki i dibenkozide magnum 1 tabletka, po treningu pije mieszanke zrobioną przez siebie: do gainatora 900g dosypałem 600g xtrem whey pump i cm3 1250, biore 2 miary po 30 g na 300ml wody. I na kociec collagen renover trec. Chodzi o to że przy ciężkim treningu bolą mnie [...]
Zakładam 2 temat bo nie chce mi się rejestrować a bez rejestracji nie moge odpowiedzieć na pytanie które dostałem. Ta odżywka to activelab białkowo weglowodanowy koktaj odżywczy o smaku truskawkowym 900g. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Bia%C5%82kowo_-_W%C4%99glowodanowy_Koktajl_Od%C5%BCywczy-opis33247.html Zdaje mi się że przepłaciłem bo [...]
mam pytanie: mam 4kg odzywki magnum 8000 (węglowodanowa) i mam tez kilogram białka serwatkowego. Czy Waszym zdaniem mogę dorzucić białko do odżywki? wprawdzie to serwatka z allegro ale i tak szkoda mi jej wyrzucać
mam zamiar zaczac biegac 2 razy w tygodniu po pare km. cwiczac przy tym 3-4 w tyg chce sie pozbyc tkani tluszczowej na brzuchu ale nie chche stracic masy miesniowej ludzie na siłowni polecaja aby zakupic: białko izolat, hmb, bcaa co polecacie z odzywek, majac na uwadze ze biegajac chce czerpac energie z tkanki tluszczowej a nie z miesni oraz zeby [...]
Siemanko ! Mam pytanie , chodzi mi o dobór supli na cykl masowy , jeśli chodzi o dietę tzn. ilość bialka jest w 100% ok. Wyrabiam 2g bialka na 1kg masy. Chcial bym do tego dobrać odpowiednie suple , tzn czy np jablczan + jakieś hmb/bcaa będzie ok. Czy np. Kreatyna + jakieś bialko lub crea shot , będę wdzięczny za wszystkie wskazówki i rady ; ) z [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale. Ale o co chodzi.. Trenuje MMA od 9 miesiecy wczesniej nie mialem problemu ze zjedzeniem posilku przed treningiem. Od nie dawna pracuje i przychodzac z pracy nie zawsze moge sie odpowiednio posilic bo zaluzymy za godzine mam trening. I pytanie do was co byscie mi zaproponowali z odzywek przed zeby [...]
Witam. Zakupilem bcaa olimp mega caps zma hitec beta alanine I osobno beta alanine z kreatyna z activlab plus aakg olimp mega caps plus thermo speed hardcore olimpa I hmb treca. Jakies pomysly na dawkowanie? Moim celem jest silne pobudzenie ciezki trening I minimum tluszczu a maks miesni. Dieta jak narazie masowa I niczego nie brakoje. Skupiam [...]
Witam, czy dobrze mi się wydaje, że odżywka poprzedzona 15ml oliwy z oliwek, będzie mniej stymulowała insulinę, niż sama ? chciałbym, by mi ktoś potwierdził, bo wydaje mi się to dobrą opcją na redukcji przed snem - a niektórzy wyrzucają oliwę, by zmniejszyć kcal, jednak wydaje mi się że można uzyskać wtedy gorszy efekt niż z przyjęciem tych [...]
Witam ja chcialem zeby mi ktos doradzil cos na temat przyrostu miesni. Mam 14lat waze 68kg i mam 175cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy niby mam przyrost miesni ale nie jest taki jak sobie wyobrarzalem . A nie chce brac narazie odrzywek tylko naturalnie zrobic miesnie. Czy moglby mi ktos doradzic co mam robic ??
Mam 16 lat we wrzesniu skończe 17 waże tylko 67 kg a wzrostu mam 184 od niedawna zaczełem ćwiczyć ale nie mogę złapać masy czy macie jakąs dobrą diete i odżywki które przyspiszą mi przyrost masy!!!Czy to że pale przeszkadza w zdobywaniu masy wychudza palenie!!!piszczie jak macie jakieś dobre ułożone diety!!
Witam, mam pytanie. Czy wie może ktoś z was czy w szkocji sa jakieś dobre/fajne odżywki. Ponieważ kolega właśnie wyjechał tam i moze mi coś załatwić jeśli coś dobrego by było. Wie moze ktoś z was coś? Pzdr.
zaczełam ćwiczyć fitness, ale mam 173cm i 56kg, więc nie chcę schudnąć ani kg! nawet dobrze byłoby jakbym przytyła z 2 kg. piję obecnie mass xxl, dobry jest? no i jem w zasadzie wszystko na co mam ochotę. jak długo trzeba czekac na jakies efekty gainera?
Siemanko Wszystkim Jestem nowy w tych klimatach wiec prosze o zrozumienie ...A wiec tak mam do was prosbe o pomoc w ulozeniu diety ,planu cwiczen ...i czy kreatyna massacra lub mutant mass jest dobra jak na moja wage czy zbuduje na tym mase ...Mam 23 lata waga 58 kg wzrost 183cm...Bardzo bede wdzieczny za pomoc dzieki wielkie ...POzdro
