odżywka

[...] na godzinę przed treningiem zjedz brązowy ryż + kuraka lub makaron razowy abyś miał siłę na treningu. Bezpośrednio po treningu możesz dać biały ryż + kurak, lub banan + odżywka wysokobiałkowa. Podczas treningu napój izotoniczny lub woda mineralna + carbo ok 40gram Białka ok 2gramy na kg a węgli złożonych (ryż brązowy, makaron razowy, kasza [...]

[...] kupują (szczegółowy skład)... masę nabrać łatwo, ale nie tą co trzeba. Problem w tym, że prawie 40% ludzi w polsce nie trawi laktozy, która jest dwucukrem. Łatwo się odkłada w tłuszcz, który jak wiadomo nie jest tak łatwo i przyjemnie spalić. Ludzie potrafią zalać się tłuszczem i stwierdzą, że odżywka była za***ista bo przytyli... sic !!!

wsumie pomyliło mi sie myslałem ze posiłek nr 2 jest przed treningowy a tu nr 3 czyli jest w porzadku , zaraz po treningu mozesz wypić białko ale do 40min powinienes zjesc pełnowartosciowy posiłek , jezeli bedzie to póżna pora to twaróg z oliwa moze być chyba ze mozesz zjesc jakies mieso to zalezy od twoich funduszy ale banana tak póżno juz nie [...]

Wlasnie Material przetlumaczony jest niedokladnie - a co za ty idzie moze wprowadzac w błąd. WYglada bowiem na to, ze picie gainera czy bulka w trakcie treningu jest zasadne. Błąd. Po pierwsze w orginale wyraznie zaznaczone jest ze preparat podawany w czasie treninigu to nie bylo zwykle bialko - a jego hydrolizat - czyli aminokwasy, po drugie - [...]

a widzisz zamiast gainera lepiej juz ryz, makaronik, platki z bialkiem, np. odzywka

eh no to teraz mam zagadke, bo w poniedzialek mialem kupic gainera... tylko z jakiego wzgledu gainer to smiec? jezeli chodzi o cukier to wiecej go obecnie jem z sera, niz z tego gainera, index glikemiczny chyba nie jest tragiczny, nie wiem jak insulinowy. hmm platki z odzywka jeszczy by uszly.. w moim przypadku, taki posilek jest uzalezniony od [...]

Ok, dziekuje, na 1300 wychodzi faktycznie 40 g tluszczu, co daje 0,85g/kg, i da sie zrobic, poniewaz realnie moj glod jest w stanie te 1300 zaspokoic. Tylko skad taka roznica w moich wyliczeniach a miedzy tym, co Qazar zaleca? Po prostu za duzo aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 [...]

Alez absolutnie nie mam zamiaru Jestem jak najbardziej, za luzniejsza dieta dla statystycznego czlowieka, i wcale a wcale, nie uwazam, ze trzeba koniecznie przestrzegac wszystkich zasad ktore maja sportowcy. Te "******ly" sa wazne dla osob schodzacych do jednocyfrowego BF, a kazdy schudnie zdrowo jak tylko zacznie stosowac 10 wskazowek [...]

potreningowo jadamy szybkowchalnialne, niskotluszczowe bialko, kurczak, bialka jajek i wolowina chuda tyle co mozna zamieniac. Oczywiscie bardzo nadaje sie odzywka bialkowa. Twraog nadaje sie tylko na noc jako bialko wolno-wchlanialne lub mozesz tez rano zjesc. Najlepsze ryby to tluste ryby, czyli losos, sledzie, szprotki moze byc dorsz fladra, [...]

HI TEC NUTRTION CARBO PURE podczas treningu, z tym że ostatni łyk wody z węglami biorę gdzieś 20-30 minut przed końcem treningu. odżywka ta posiada węglowodany złożone czyli o dłuższym czasie wchłaniania, stąd ostatnia porcja właśnie w takim przedziale czasowym. Polecam. Świetnie uzupełnia zapasy glikogenu palonego podczas treningu i wypełnia [...]

myślę że jak już teraz wybrałem tą kreatyne to bardziej przyda mi się jakaś odżywka która podtrzyma to co do tej pory udało się zbudować. a drążek na jakiś czas można zamienić innym ćwiczeniem. a np gdybym przysiady ze sztangą na barkach zamienił na "Hack Przysiad ze Sztangą" ? http://www.youtube.com/watch?v=U5-BK6TpDRI

Witam ! :) Dzisiejszym Suplementem Firmy Scitec Nutrition Jest Muscle Gainer Tank - Wzmocniony Kreatyną . Jest To Bardzo Silny Gainer Do Budowy Masy Mięśniowej, Każda Porcia Scitec Tank Wzmocniona Została Składnikami Takimi Jak : - Kreatyna, Arginina jak i Również Witaminy i Minerały, Które Kompleksowo Wspierają Rozbudowę Tkanki Mięśniowej.Scitec [...]

Po co 2 razy w tyg robisz bica i trica wez to wywal i klaty tez nie rob 2x w tyg bo zaslaba regeneracja jest . Nog nie robisz?? a to jest wielki blad jest tu gdzies na foprum artykuł o robieniu nog to siebie znadz to odrazu zaczniesz robic jak przeczytasz . Dieta : Co podejdzie to jem . po treningu ser itp. ( bialko) Po treningu jedz weglowodany [...]

Czas na reaktywację tematu %-) Podstawowe dane profilowe wymienione są wyżej Tak, stało się - redukcja na lato:)) Aktualna waga 103kg 8-) Cel: zejść jak najwięcej z wagą i FATEM, wymarzona waga na lato: 90-93kg , poziom fatu około 10-12% Wymiary będę uzupełniał na bieżąco Trening: mój plan treningowy będzie głównie zależał od treningów kick [...]

mam wanilie najlepiej smakuje z 200ml zimnej wody rozpuszczalnosc 10/10 smak 10/10 o dziwo ta odzywka mnie syci, po ostrowii moglbym zjesc konia z kopytami

Jak by Ci się udało nieco równomierniej rozkładać makro w poszczególnych posiłkach, byłoby super ;-) W pierwszym posiłku przydałoby się źródło białka, chociażby odżywka białkowa, i jakieś tłuszcze np. orzechy. Trochę mniej kabanosów i kiełbasy a za to więcej chudego mięsa i np. oliwy. W ostatnim tez można by dorzucić pestki dyni czy oliwę.

Witam, Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. [...]

[...] to się rozkłada na białka/węgle tłuszcze i końcowo na poszczególne posiłki tzn. ile b/t/w na 1 posiłek, ile na drugi i ile w sumie tych posików najlepiej. Następna sprawa to odżywka białkowa/gainer. Brać do tego, czy nie? Znalazłem sobie taki kalkulator: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html, jeżeli już będę wiedział co i jak to elementy [...]

[...] - wszystkie potrzebne informacje' by czorcia7 3. http://www.sfd.pl/temat236371/ - 'jak powstają odżywki wysokobiałkowe' - by marek.c 4. http://www.sfd.pl/temat252249/ - 'odżywka bialkowa nie rowna "odzywce bialkowej" ' - by marek.c 5. http://www.sfd.pl/temat244139/ - 'odzywki wysokobialkowe.' by marek.c 6. [...]

wzor - glukoza 3. GAINERY Gainer jest to odzywka zawierajaca weglowodany, bialko , w nieznacznym stopniu tluszcze jakies sladowe ilosci witamin. Sluzy on do uzupelniania diety w makroskladniki, dawkowanie gainera jest uzaleznione od naszej diety glownie brakow w niej. Jesli jest taka koniecznosc gainerem mozna rowniez zastepowac posilki (choc [...]