odżywka

No dobra , więc tak. Jakoś nie mogę się nastawić po tych nockach do normalnego funkcjonowania. Mimo że śpie po 6-7 a czasami 5h przy ktorych wcześniej sie wysypiałem bez problemu tak teraz mam dramat. Głową normalnie mogę o posadzę bić jak mam na 6 do pracy i przychodzi godzina 8.. To tyle, a trening dzisiaj kompletnie na luznie i na spontanie bo [...]

[...] dla 2DT/215g dla 3DT) *Omega3 TESTED OMEGA3 Tested Essential -1 tabletka po kolacji *ZMA TESTED ZN-MG-B6 Tested Essential - 1 tabletka przed snem (brakuje 10 tabletek) *odżywka białkowa ECONO WHEY BASED PROTEIN CONCENTRATE UNS 2100g (404kcal, 77g białka, 8,4g węglowodanów i 6,9g tłuszczy w 100g produktu) -wedle braków w diecie (do 160g [...]

niby mase ale im czystsza tym lepiej, wiec budyn sojowy bez mleczka i z odzywka bialkowa moze byc smaczny i dobry :D tu sie madrze ale sam na ostatniej masowce codziennie pol sloika dzemu do placka w ktorym byla tez maka :D Tak wiec wsyztsko aby z umiarem :D

[...] Nie wiem, jak ulozyc zeb bylo 1800. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a058a2e7b5d14a63a1d8359a682c4335.JPG Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-02 17:31:44 mięso lepsze niż odżywka masz mieć 1800 kcal 120 g białka 60 g tłuszczy reszta węgle białko i węgle - 1 g to 4kcal, tzn białko 4kcal, węgle 4kcal . a nie łącznie tłuszcze 1g to 9 kcal więc [...]

Po co jesz odżywkę skoro przekraczasz białko? odżywka ma służyć jako uzupełnienie, a w Twoim przypadku nie ma sensu. Tak samo wbijanie samego białka z jaj. Przekroczenie tłuszczy o 20g to już przegięcie a węgle - dorzuć więcej ryżu po treningu, zjedz więcej niż jedną kromkę chleba na kolację i już;-)

No trzeba by opisać wczorajszy dzień po krótce . Dziś padaka rozchorowałem się, nie mam ochoty jeść, źle się czuję itp a miałem zrobić pomiary... no ale może wieczorem się uda chociaż pomierzyć. WCZORAJ! 5.30 Flexit + cissus+ 6g Bcaa + 9g amino + karnitynka + Eca 6.10 Napalm TRENING: Dziś ostatni trening z tej serii więc pozwoliłem sobie na zabawę [...]

[...] ok 40 min trening z rozgrzewką 70 min +15 min aeroby 8.15 Detonator+ Glutamina 8.30 Kaszka bebika ok 75g (tu będę też ciął do ok 50g płatków owsianych już teraz tylko) + odżywka whey ok 25g z woda oczywiście 12.00 Batonik Elite (30g białka niby + ok 25g węgli w tym cukry 10g+ dobre proporcje tłuszczy przynajmniej) 15.30 vasa + łosoś 100g + [...]

fantastyczna odzywka bardzo elastyczna.dobra na robenie masy jak i swietna w przygotowaniach do zawodów

Zuper popatrz na godziny treningow a dokladnie kiedy sie konczy trening.Czy to aby nie za pozno?Oliwa,banan,odzywka owszem ale jeszcze dodatkowe wegle?

Dlatego ja w domu nie mam absolutnie nic słodkiego po za cukrem (którego nie używam) i odżywką białkową. Nie ma to nie kusi. Do braku cukru można też się przyzwyczaić, herbaty słodkiej nie wypije. Kawy też. Przy okazji mój synek zamiast ciasteczek wsuwa jabłka ;) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-01 17:13:43

[...] 1. Miska - założenia: 130/85/130 BTW - Rezygnacja z ww na rzecz strączków - wyjątek : śniadania, na które zazwyczaj jem omlet ( 20g mąki żytniej + owoc lub owsiane + owoc/odżywka ) -suple: kozieradka, kurkuma, kolagen, merz special + enzymy trawienne, bakterie prio. woda- od 2 do 4 L dziennie w zależności czy to dzień treningowy czy nie [...]

[...] na dobre tory przez Szefowe by się przydała, bo czuję się zagubiona w tym wszystkim, tym bardziej, że dość ciężki przypadek ze mnie wczorajszej miski nie wrzucam, bo poszły dwa banany ponad program i odżywka- myślałam, że zejdę tak się fatalnie czułam i musiałam jakieś ww załadować. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-10 08:06:38

Melduję się i megan. Okresu nie ma już prawie 2 tygodnie... test ciążowy robiłam, potomstwa na razie nie będzie. Lecą mi strasznie włosy i biorę wiesiołka - mam nadzieje że to pomoże... Dziś rano zrobiłam fotki poglądowe bo mąż mnie zachęcał (jego zdaniem dupa poszła do góry), ale nieustający PMS kazał mi je wywalić (wg mnie nic się nie [...]

Wlasnie z kupnem w Polsce chyba kiepsko, ale jak wpiszesz w wyszukiwarke 'Napoj z orzechow laskowych', to wyskoczy Ci kilka wynikow. Sprawdzalam rowniez i mozna zrobic samemu, ale przyznam, ze nigdy nie probowalam. Natomiast Monte robilam ju kilka razy i jest na prawe pyszne. Przepis pochodzi z pewnego babskiego portalu, ale z wiadomych wzgledow [...]

[...] do blendera i wypijam, więc idealne żeby nawet w biegu "zjeść". Zwykle idą owoce, garść liści szpinaku czy jarmużu, jako białko dodaje skyr albo strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki dyni. Jak pije po treningu to dorzucam więcej węgli, np. płatki owsiane czy trochę jakieś kaszki albo kleiku [...]

[...] dzisiejsza miska. Chce mi się słodkiego, co zdarza się tylko w czasie @, zatem zrobiłam ciasteczka owsiane wg przepisu z wątku o Lejdis w kuchni :-) Skład: płatki owsiane, odżywka białkowa, migdały, wiórki kokosowe, słonecznik, żurawina. W misce zapisuję jako 300 g, ale to były 3 sztuki, skład i wartości odżywcze jak w tabelce, wszystko zważone [...]

Z tłuszczami rzeczywiście jest najłatwiej. Dzisiaj na przykład cały dzień chodziłam nabuzowana. No nie ma ch*** we wsi, muszę w końcu opanować tą cholerną miskę! Więc jak pod koniec dnia nie miałam dojedzonych tłuszczy, to sobie walnęłam kieliszeczek oleju i od razu lepiej wyszło :-) Także dzisiaj miska ok (prawda, że ok? }:-( ), chociaż musiałam [...]

1.śniadanie: 120g owsianych lub musli,3 jaja, banan, 300-400g.mleka 2.II sniadanie: chleb razowy,80-100g sera,50g. ryzu,jogurt naturalny 125g. 3.Obiad: Makaron/ryz/ziemniaki 150-200g., piers 200g. tunczyk 85g. 4.ryz 150g., jogurt 125g, piers/tunczyk 100g. 5. j.w. + odzywka białkowa(jezeli mam) 6.200-250g. twarogu, 3 jaja, oliwa z oliwek To tak [...]

zrobie sobie coś na słodko.. będzie to jajo z dodatkiem odżywki z patelni to wychodzi jak ciasto i poleje zmieszaną odzywka z kakaem to jak polewa czekoladowa.. więc niby będzie "ciasto" ale to chyba wynika z tego, że brakuje mi tego luzu, że jem co chce i kiedy chce (niby tak jest ale to ciągłe liczenie...) z drugiej strony inaczej już nie umiem [...]

[...] + łyżka oleju lnianego (b-25, w-80) Posiłek VIII-19.30- schab + makaron razowy (b-25, w-50) Posiłek IX- 22.30- chudy twaróg + ciemne pieczywo (b-25, w-50) Posiłek X- 23.30-odżywka białkowa (b-30g) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]