Jesli juz z odzywka to do tego wolniej wchlanialne bialko. Jak prawdziwe maslo orzechowe to czemu nie,ale raczej takiego nie masz.Zwykle dodana jest duza ilosc cukru,soli i olej dodatkowo.
4.Gainer to odzywka weglowo-bialkowa z przewaga wegli. 5.Czy do kanapek masz dawac maslo powinno zalezec od ogolnego podzialu tluszczy,ale nasyconych i tak masz nie duzo. Po treningu bez jogurtu. Cukrow prostych unikaj,a szczegolnie w wieczornych porach (owoce-zawieraja cenne substancje,ale traktuj je z umiarem,nabial ma laktoze).Nie duze ilosci [...]
Pudzian - mylisz pojecia, bez urazy, ale widac, ze masz jeszcze sporo wiedzy do przyswojenia odżywka to tylko skoncentrowana żywność - uzupełnienie diety suplementy to wyselekcjonowane, wyizolowane, lepiej lub gorzej przyswajalne dodatki, mające na celu spowodować uzupełnienie lub nadkompensacje danego skladnika koks to ingerencja w gospodarke [...]
[...] dodaj warzyw i oliwe 20:00 Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - oliwa z oliwek 12g/dodaj warzywa i ujdzie chociaż lepiej by było jak byś chleb zamienił na ryż/kasze/makaron a szynke i twaróg na mięso 21-22:00 Przed snem odżywka białkowa ile ? /bilans popraw i dieta będzie ok ;] pzdr.
dextroza niepotrzebna to juz dawno obalony mit ze lepiej sie wchlonie itd. lepiej juz mieszac ze zwykla odzywka weglowodanowa carbo po glukozie mozesz sie spodziewac zbednego tluszczu..
jesli chodzi o odżywianie to staram się zwracać uwage na to co jem... podstawą z węgli są u mnie płatki owsiane , ryż , makaron a z białka to sery plus odżywka białkowa...no i oczywiście codziennie jakieś mięso plus owoce z warzywami... za dużo nie zarabiam także nie stać mnie po prostu na super diete...ale nie narzekam...a krótkie cykle na tesciu [...]
Granathar dokładnie niektorzy boja sie jesc odzywek albo jeszcze lepiej rodzice im zabroniaja zeby sobie watroby nie rozwalili a wiekszosc jedzenia, ktore potocznie uwazane za zdrowe sa napromieniowane lub zawieraja wiecej antybiotykow roznej masci niz apteka tak wiec moze sie okazac, ze najzdrowszym zarciem bedzie odzywka Zmieniony przez - [...]
najwiekszym problemem jak widac jest dieta- tzn. właściwe odzywianie, mysle, ze powinienes zacząć od wizytu i to dłuższej w dziale ODŻYWIANIE. podobnie jest z treningiem, choc oczywiście 2 dni, czy 3 dni nie ma znaczenia jesli dobrze bedzie ktos potrafił to rozpisać, wiĘC trening dla początkujących suplementacja i ta odzywka ktorą juz kupiłes sa [...]
[...] i to wszystko jest nie dla mnie. Teraz prawie nie stosuję nabiału, oprócz mleka/maślanki do płatków i żyję, nie narzekam. Jajko na noc nie jest złym pomysłem, robiłem to ale odżywka o smaku czekoladki + masło orzechowe da mi dużo więcej przyjemnosci, a nie ukrywam ze smak dla mnie wielkie znaczenie. przyrosty zycia - obwód ramienia zwiększył mi [...]
Rozumiem ze moge zamowic tylko ze przesylka do wloch :/ to troche by tez kosztowalo :) i wogole troszke zabawy :).. najlepiej cos na miejscu a w moim miescie w sklepiku sa tylko te 3 firmy odzywek tak jak wymienilem Action, anderson, Ultimate :) wiec z tych firm bym chcial zebyscie mi cos poradzili :) a i jeszcze jedno .. Styknal sie ktos z ta [...]
[...] czyli z warzywkami) pozatym staram ise przedostatni posiłek zwłaszcza uzupełniac warzywkami a pozatym warzywa i owoce przez cały dzien wedle ochoty i potrzeb. Dalej osttni odżywka to jako antykatabolik na noc. co do gainerów to tak wiem ze 2000 kalorii dzienie z gainera bo tyle mam ten mutant mass to dużo ale u mnei jest to raczejk kwestia albo [...]
szło nam niezle perwsze kreatyny jakies odzywki potem kumpel czasami nie mógł cwiczyc to powoli sie zaczeło opuszczac treningi i wkacu nastała 1 przerwa potem wyjechałem na rok nie cwiczyłem jak wróciłem znowu zaczeełem potem znowu krótka przerwa no i wkacu rok systematyki bez diety [...]
jesli juz jakas odzywka moze choc w min. stopniu "zastąpić" posiłek to jest to gain fast universala ... sprawdz sobie... jak nie chcesz nosic pojemnikow z jedzeniem to bedziesz musial nosic szejker .. jeden **** tyle ze w innych majtkach...
Owoce maja duzo cukrow i to tych prostych,wiec powinno sie je uwzgledniac.Warzyw wiekszosci juz nie. Dziwne te posilki.Groszek zielony to zle zrodlo wegli przed treningiem.W 2 i 3 dodaj wegle.Zamiast sera zoltego lepsze mieso. Tylko odzywka przed snem to troche zly wybor.Powinno to byc bialko wolnowchlanialne. Dodaj warzywa oporcz po treningu. [...]
[...] i w wystarczajacych ilościach . Mass gain z cretiną z olimpa świetnie we mnie wchodziło przedwałem na 2,3 tygodnie spowrotem kupiłem masówke i zerowy rezultat . Może za to , ze było to opakowanie promocyjne 4,5kg wanilia za 92zł a nie 3 kg .Ale to przecie sypią z tej samej beki więc nie wierze by w promocji była jakas wybrakowana odżywka .