odżywka

hej, jestem bardzo chudziutka, przy 170 cm wzrostu ważę 48 - 49 kg. bardzo chce przytyc wiec postanowilam kupic gainer. zazywam go 2 razy dziennie ( 3 łyżki stołowe) tak jak zalecil sprzedawca. czy moge zwiekszyc dawke na dzien? poniewaz zazywam to od10 dni i nie widze efektow. pozdrawiam

ketrab80 *** odzywka samiast sniadania nic Ci nie da, odżywki sa po to żeby uzupelnic braki jak sa ,za bardzo ludzie wierza w reklany typu " zjedz 2 opakowania naszych cudow a twoi wrogowie padna ci do stup"

[...] jestem normalnym czlowiekiem dla ktorego sport jest czescia zycia, ale nie całym życiem. trenuję ostro, są zakwasy, jest i postęp (bo prowadzę dziennik) - i widzę że taka odżywka moze mi pomóc. dlatego ją kupię bo myślę że ma to sens. pozdrawiam i dzieki jeszcze raz za opinie w tym wątku. Zmieniony przez - tom_tom w dniu 2009-08-12 18:29:05

Ok, to wklejam poprawioną wersję, tak na wszelki wypadek: I Posiłek, 10.00: Musli Tradycyjne z Crunchy 100g - B: 11,3 W: 62,2 T: 9,4 Mleko 0,5% UHT 300 ml - B: 9,6 W: 14,1 T: 1,5 Białka jaja kurzego 120 g - B: 13,2 W: 1 T: 0 Orzechy włoskie 15 g - B: 2,1 W: 2,2 T: 9,8 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Multiwitamina + magnez 825,5 kcal, B: [...]

Zależy czego potrzebujesz. Może być odżywka białkowa, twaróg, kurak...

Odżywka niebardzo bo za szybko sie wchłania, raczej czegos średnio wchłanialnego

IV Posiłek, zaraz po treningu: Odżywka OSTROWIA WPC 30g - B: 24g W: 1,8 T: 2,4 Szklanka mleka 0,5% UHT - B: 8g W: 11,75 T: 1,25 - Kiedyś obiło mi się o uszy że nie powinno się spożywać nabiału po treningu 1 banan, ok. 140g (??) - B: 1,5 W: 28,3 T: 0,5 - Banany, jarzyny, borówki amerykańskie itp po treningu jak najbardziej tak A co do kawy to [...]

mięso/ ryba / odzywka białkowa chyba dobrze że szybko się wchłania o to chodzi sera bym nie polecał a z jaj jajecznice można zawsze zrobić

nie chcesz jesc na sniadanie 8 calych jaj tylko przypadkiem wcisnales to 8 prawda? ja na sniadanie jem jajecznice z 3 jaj, mysle, ze jak masz ciezka prace i wielki z ciebie chlop to 4 jaja bedzie max porcja, wystarczy z pewnoscia i grahamka do tego jak najbardziej, podsmaz najpierw pomidora/ogorka/inne na oliwie, wrzuc jajka, dopraw i do dziela. [...]

Witam! Chciał bym abyście napisali jakie odzywki moge brac aby zwiekszyc wytrzymalosc i siłe i przy tym jak najmniejszym przybyciu na wadze. Myślalem o taurynie, ponoc to dobra odzywka na wytrzymalosc. Cwicze boks waze 57 kg mam 171cm wzrostu wiek 15 lat. Na silowni cwicze 2 razy w tygodniu. Przydal by sie tez plan suplementacji. z gory dzieki

Witam! Jestem tutaj nowy i także kupiłem 1 gainer : d .. trochę chce przybyć na wadze i zastanawiam się z jakim lepiej mlekiem rozrabiac ten proszek bialkowy z wysokoprocentowym mlekiem czy z niskoprocentowym np lepsze: 3,2% czy 1%?:D Dzieki za pomoc Pozdrawiam:)

Oczywiscie dieta o wyzszym bilansie to podstawa ale zamiast stosowac bialko lepiej wybierz jakis gainer cena jest taka sama. A co do wymienionych odzywek to Glutamina owszem ma dzisialanie zwiekszajace mase miesniowa ale nie licz na cuda co do HMB to odzywka stosowana przy zwiekszaniu sily i rzezby a nie masy.

1. bardzo dobrze 2. makaron daj razowy, a zmaist twarogu mięsko lub rybka reszta ok 3. orzechy i kalafior wyrzuć reszta jest dobrze 4. ryz daj biały i wyrzuć kalafior 5. orzechy zmaien na oliwę z oliwek i dodaj warzyw reszta może być 6. jeśli to odżywka oparta na kazeinie to ok, ale dorzuć oliwy z oliwek i warzyw

[...] wydawać na mieście duże pieniądze, bo na przykład głupia pierś z kuraka kosztuje ok 3 zł, a grilowana u mnie na mieście w jadłodajni 9 zł. W sumie jakieś serki wiejskie, odżywka, twarogi jakoś może na siłę dadzą radę. Ale bez dostępu do kuchni, przynajmniej jednego ciepłego posiłku jakoś to mi się nie widzi... No, ale może ktoś poradzi coś...

crack ci powinien niezle rozsadzic, ale na pierwszy cykl to raczej odzywka nie jest, z tych dwoch raczej mocniejsza

dont mutant mass odżywka białowa pojechałes hee

massacra + odżywka białkowa. dobre połączenie na cykl ?

Witam! W ciagu dnia mam problem z jednym posiłkiem (pomiedzy 2gim sniadaniem a posiłkiem przedtreningowym), nie mam czasu aby normalnie sobie zjesc ryz z kurakiem i orzechami, wiec zdecydowalem sie na 40 gramów białka ostrowii i 100 gram ryzu/kaszy/makaronu zmielonego (aby nie trzeba bylo przezuwac) . Czy tak mozna? Lepszy bylby gainer, ale nie [...]

witam, chcialbym zapytac jaki rodzaj odzywki bialkowej bylby polecany na wyjazd w gory? albo inaczej, dlaczego raczej odzywka srednio-wchlanialna (mieszanka frakcji bialek o roznym tempie wchlaniania tzn wolno- i szybko- ) czy wpc a nie z dodatkiem wolno-wchlanialnych np mieszanki wpi, wph, wpc, albuminy jajecznej i kazeinianu wapnia?

jasne. ale pewnie zdajesz sobie sprawe z tego ze na wakacjach dostep do kuchni i sklepow jest raczej utrudniony wiec nie wyobrazam sobie wyjazdu w alpy gdzie glownym celem bedzie bieganie po sklepach za miesem. bierzesz pol plecaka z jadlem takim ktore sie nie zepsuje i z uzupelnieniem diety o makro/mikro skladniki trza sobie jakos poradzic. moze [...]