odżywka

Gainer to coś za co się nie chwytaj. Nazywa się to oficjalnie odżywką węglowodanowo-białkową. Faktycznie to żarcie w proszku nienajlepszej jakości, które przeznaczone jest dla: 1/ tych, którzy mają normę kalorii odpowiadającą 30kg ziemniaków dziennie, a wiadomo, ze tyle się nie da; 2/ tych, którzy zasuwają 12h na budowie i muszą dostarczyć jakichś [...]

do koktajlu to raczej tylko odżywka ew. jajka ale suowe to średni pomysł, twaróg też nie za dobre rozwiązanie bo jest wolnowchlanialny Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-04-02 14:03:04

Folia/puszka z odżywką białkową edit: jajka na twardo męczone blenderem jakiś czas też są dobre Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-04-02 14:40:52

[...] Życzę miłego czytania wypocin. p.s Za wszelkie błędy językowe przepraszam-zapewne nie wszystkie wychwyciłem. Sebastian Dziedzic/ nick: Skerx Spis Treści 1. Suplement, odżywka-co to, jak działa? 2.Suplementacja w sportach siłowych i kulturystyce. 3. Suplementacja w innych dyscyplinach sportowych. 4. Podsumowanie 5.Źródła. 1. Suplement, [...]

śniadanie: 7:20 300 ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką trening - 13.30 - 15.00 lub 14.30 - 16.00 obiad: 15-16 ( w tych godzinach) 15.00 - Magnum 8000 60g - 8/1/45 ryba 150 g 30 / 3 / 0 ryż brązowy 100g 7,1 / 1,9 / [...]

[...] jakimś mięsem III posiłek - jw IV posiłek - kurczak w różnej postaci, z różnymi dodatkami V posiłek - kurczak/tuńczyk/jajka, zależy na co mam ochote Przed snem - tuńczyk/odżywka białkowa Trening między IV a V posiłkiem. Trening: FBW 3 razy w tyg, system ABA, BAB, 3 serie każdego ćwiczenia A: Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie [...]

Dieta wykonana poprawnie 2 dni pod rząd, dziś: Poranny: musli + odżywka przedobiadowy chleb razowy z serem obiad: kurczak + ziemiaki ale chyba po raz ostanie Przed treningowy za moment: odżywka + jajka po treningowy i na noc. odżywka + twaróg

Odpowiedź: Lekarz może mieć troche racji bo taka pierś z kurczaka różni się od odżywki składem. aminokwasy w odżywce są "po tuningu" chodzi o to, że nie są dobrane po to żeby was odżywić tylko żeby mięśnie rosły... mięsień sercowy ma inną budowe i funkcje, jest to mięsień poprzecznie prążkowany kurczy się na tej samej zasadzie co cała [...]

FlayerV - mylisz sie co do roznic pomiedzy odzywkami bialkowymi i ich naturalnymi odpowiednikami w kontekscie ich wplywu na wzros masy miesni. Wcale nie jest powiedziane, ze na bialku z odzywki miesnie rosną szybciej niz na kotletach czy jajkach. Odzywki bialkowe sa mniej wartosciwoe (wiec i mniej zdrowe) niz naturalne jedzenie, gdyz sa bardziej [...]

[...] kanapek przed treningiem ww o niskim ig ryż biały, ziemniaki się nie nadają jedz ryż brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty sok - out owoce bezpośrednio po treningu jogurt owocowe - out odżywka na wodzie daj tłuszczy 1 g jak jesteś endo to w ogóle polecałbym dać ww na śniadanie i okołotreningowo reszta posiłków białkowo-tłuszczowa duża nadwyżka?

[...] z kurczaka 200g - kasza jęczmienna 100g - warzywa - głównie mrożone, postaram się jak najwięcej świeżych - orzechów brazylijskich 20g + orzechów nerkowca 20g ---------- 3. odżywka - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 40g - ok. 30g czystego białka. W przerwie między posiłkami. ---------- 4. przedtreningowy - piersi z kurczaka 200g - kasza [...]

witam kolege Warszawiaka 0 - proponuje same bialko bez banana 1. (śniadanie) - tu ok, wszystko jest, najwiekszy posilek w ciagu dnia 2. obiad - moze byc 3. odżywka - tutaj lipa, przydalby sie normalny posilek ale jak nie da rady to musi byc bialko 4. przedtreningowy - bez oleju 5. trening 6. po treningu - albo bulk albo bialko 7. potreningowy - [...]

śniadanie: 7:20 300 ml mleka 2% - 9,6 / 6,0 / 15 płatki owsiane 100g - 11,9 / 7,2 / 69,3 rodzynki 30g - 0,5 / 0 / 25 odzywka bialkowa 30g ddaj pestki dyni/orzechy włoskie 2 sniadanie: 10:35 4 kromki chleba z szynką jeśli to jest przedreningowy to musisz brać pojemniki z żarciem : ryż brązowy/makaron durum/kasze+miecho/rybka+warzywa obiad: [...]

8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]

Dieta jest, właśnie w tym poprzednim temacie dowiedziałem się, że jest bardzo bardzo przydatna Ale tych braki w węglach + czasami braki w kcal nie daje rady uzupełnic dlatego odżywka potrzebna. Do Siodema : Wybacz, już nigdy nie założę zbędnego tematu xd

[...] do posiłku ) , nie wliczasz do bilansu są niezbędne do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej na dietach kulturystycznych gdzie dużo białka i ww z ryżu, kasz itd bardo łatwo o zakwaszenie warzywa to również skarbnica witamin i antyutleniaczy po treningu możesz zjeść owoc, wafle ryżowe + odżywka białkowa mrożonki są git imo - rzepakowy może być

n o jak wszytsko rozlozyc masz u gory na szkielecie diety. Po treningu posilek musi byc. Jezeli nie odklada Ci sie latwo tluszcz to spokojnie daj potreningowy normalny, bialko musi bc napewno i jakies weglowdany. Bialko do budowy miesni, wegle do odbudowy glikogenu. Po treningu bialy ryz, bialy chleb, makaron plus bialko, albo odbra odzywka [...]

DIETA 2.04.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, oliwa, jablko 12.30 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno 15.30 spaggetti z chudej wolowiny + makaron pelne ziarno 19.00 Kanapka razowca, serek wiejski 22.00 Odzywka bialkowa makaronu zjadlem spore ilosci takze na wieczor dlaem tylko bialkowa jako posilek Zmieniony przez - kris4real w [...]

Ja biegam na odżywkach firmy SIS:) I są świetne. Przed zawodami ich batony i żele są rewelacyjne i naprawdę czuć kopa :) Na obozie sportowym dni kiedy nie brałem nic to miałem ciężko wydolić a z odżywką zawsze miałem jeszcze jakąś rezerwę. Do tego mają białka na regeneracje.

*** DZIEŃ 8 *** Dzis nietreningowy wstalam z lekkim opoznieniem i spoznialam sie standardowo na cwiczenia dlatego szybkie sniadanie musialam zrobić. *** DIETA I SUPLE *** na czczo 2 kaps cytolean+ 1 miarka SP250 I 60 g owsa+ odzywka białkowa+15 g orzechów laskowych II baton matrix III 200 g kury+ warzywa + cammembert light ( wiem , ze nie [...]