odżywka

DZIEN BEZTRENINGOWY 27.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 15.00 Ryba panga z ryzem,oliwa, zielona fasolka, maslanka 18.00 Kurczak z wazywami i ryzem, oliwa 21.00 Serek wiejski,migdaly

[...] wpc b:35 t:28 w:64 2)baton matrix b:25 t:8 w:21 3)ryż/makaron/chleb razowy + jaja/mięso/sery + oliwa/orzechy b:28 t:25 w:55 4)mięso/jaja/ser + oliwa b:22 t:23 w:2 5)mięso/odżywka b:23 t:1 w:2 6)twaróg b:30 t:8 w:6 DNT (niedziela) B:163 T:95 W:151 1)śniadanie takie samo b:35 t:28 w:64 2)ryż/makaron/chleb + jaja/mięso/sery + oliwa/orzechy b:28 [...]

[...] Tłuszcze:8 Węglowodany:196 Mięso z piersi indyka Makaron dwujajeczny Koncentrat pomidorowy 20% Papryka Czerwona MIĘDZY KOLACJĄ: Białko:2 Tłuszcze:0,25 Węglowodany:2,35 + odżywka Maślanka 0,5 % tłuszczu Mutant Mass Banan KOLACJA: Białko:27 Tłuszcze:12 Węglowodany:65 + odżywka Chleb żytni jasny Mięso z piersi kurczaka/indyka Musztarda Mutant [...]

[...] Tłuszcze:8 Węglowodany:196 Mięso z piersi indyka Makaron dwujajeczny Koncentrat pomidorowy 20% Papryka Czerwona MIĘDZY KOLACJĄ: Białko:2 Tłuszcze:0,25 Węglowodany:2,35 + odżywka Maślanka 0,5 % tłuszczu Mutant Mass Banan KOLACJA: Białko:27 Tłuszcze:12 Węglowodany:65 + odżywka Chleb żytni jasny Mięso z piersi kurczaka/indyka Musztarda Mutant [...]

Siemka mam pytanko jaka odzywka jest dobra zeby szybko na masie nabrac lub zeby spompowac sie woda:) Czy Animal Test bedzie dobry podobno ma dobre i szybkie efekty:)

z odzywieniem jest ok jem 6 posilkow a braki uzupelniam gainerem;p chodzi mi jaka odzywka jest mocna i sa po niej pewne i dobre efekty:)

odżywka, czy biały serek to elementy odżywiania, mówimy wszakże o dodatkowej suplementacji. jak już to najlesze antykataboliki to bcaa/ew. białko szybkowchłanialne, ktore byłoby don zbliżone. nie sprawdzi sie jako antykatabolik cos co jest długowchłanialne- chyba, że chodzi o zapobieganie utracie bialka podczas snu.

DZIEN BEZTRENINGOWY 28.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Obiad domowy: Karkówka, ryz brazowy, zielona fasolka 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kolacja rodzinna: piers panierowana, kielbasa, szynka, ryba po grecku, pomidory 21.00 Odzywka bialkowa,migdaly, pomidor Kolacja [...]

ale źle mnie zrozumieliscie to jest Gaspari Nutrition - Halodrol-50 czyli taka odżywka był kiedyś steryd Halodrol - 50 ale firma Gaspari Nutrition wydała wersje pozbawioną side efekt czyli tych złych kopiących wątrobe efektów i wyszła odżywka tupu Liquigels. czytałem na jego temat dużo podobno bardzo dobrze działa tylko nikt albo mało ludzi go [...]

Miski spokojnie juz wam prostuje jeden moj drink robie z 300 gram każdy ma 1600 kalorii biorę 4 o godzinie 9/13/17/21 czyli przepraszam nie 7000 ale 6400 kalorii dziennie zużywając 1,2 kg odzywki starcza mi worek 7 kg na okolo jeden tydzień zalezy jak nasypie.Odzywka nazywa sie Serious mass firmy zdaje mi sie "ON" czy sie to komuś [...]

[...] 10.00 3 jajka całe + warzywa usmażone jak jajecznica bez tłuszczu Trening siłowy a po nim 35-50min aerobów Następnie carbo 50gram na 0,5Litra wody do drugiej szklanki napoju odżywka białkowa 1miarka (matrix 5,0) III posiłek ok. godz. 13.00 50g ryżu, 100g twarogu, warzywa IV posiłek ok. godz. 16.00 100g piersi, warzywa V posiłek ok. godz. 19.00 [...]

TRENING nr7 29.09.08 NOGI,PLECY PRZYSIAD ( lightowo ) 4x60kg 10powt PODCIAGANIE 4X5 MC 1x60kg 1x70kg 3x80kg 8 powt WIOSLO SZTANGIELKA 4x21kg Podciaganie w HST robilem z lekka pomoca nog, dlatego tutaj zaczolem badrzo lekko, chyba za lekko, co tydzien/dwa chce dodawac powtorzen [...]

Witam Moje sugestie I posilek ok, choc nie eliminowalbym zoltek. Czy spozywasz jajka na surowo? W II posilku daj naturalne produkty, nigdy nie zastepuj posilku odzywka W III zamiast wedliny daj miesko, koniecznie dodaj warzywa. Na 2 godzinki przed treningiem zjedz wartosciowy posilek np. miesko, ryz brazowy, warzywa z oliwa z oliwek. [...]

TRENING nr8 30.09.08 KLATKA WYCISK SZTANGI 1x65kg 1x75kg 3x85kg 8powt DIPS 4x8 powt ROZPIETKI SKOS 4x13kg 12powt Trening poszedl lekko, w planie mialem wycisk 80kg ale okazalo sie ze gryf mial 15kg a nie 10kg jak planowalem czyli na sztandze bylo 85kg. Poszlo lekko i z duzym zapasem. Dodatkowe cwiczenia dalem lekkie bo [...]

[...] 30/1/5 Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem . 20.00 Tuńczyk 150g 30/10/0 50g sera zółtego 14/14/0 22.00 odżywka białkowa ? B=183 T=67 W=265 Cel Masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód [...]

[...] Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem ./sos nie może zawierać tłuszczu 20.00 Tuńczyk 150g 30/10/0 50g sera zółtego 14/14/0/ dodaj warzyw 22.00 odżywka białkowa ? /twaróg+oliwa z oliwek makaron jest z mąki durum lub razowej tak? pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-01 12:41:11

Nic nie bierz bo to nic nie da. Duzo jedz co 2-3 godziny i ćwicz a bedą efekty. odzywka to zastapienie posiłku-dodanie klc i tyle od tego sie nie rośnie Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-01 16:17:41

Jajek nie jedz na surowo ponownie, nie zastepuj posilku odzywka tluszcze dodaj tak aby zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych

DZIEN BEZTRENINGOWY 1.10.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa, kanapka razowa 12.00 2Kanapki na chlebie razowym, jajecznica SAUNA 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, oliwa, jablko 18.00 Piers grilowana , ryz brazowy, surowka z marchewki 21.00 Serek wiejski,migdaly ( planowany i bedzie zjedzony) Zakwasy po [...]

Witam! O To Moja Dieta Mile Widziane Poprawki! 1.Śniadanie 5.50 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,0% -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 2.Posiłek 9.00 -100g ryżu -150g mieso z indyka -100g brokułów -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej -150g miesa z indyka [...]