odżywka

tomasz -tam była mowa o aminokwasach i glutaminie 30 minut przed ostatnim posiłkeim zlożonym z wegli i tłuszczy. Odzywka to nie to samo co wolne aminokwasy. A swoją droga owsianka z oliwą musi być okropna... Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-05-05 17:40:03

aha, noto powodzenia z szukaniem druga odzywka ktora ma ohydny smak to olimp reanimator

najprostsza będzie odżywka białkowa ale nie można traktować tego jako posiłek kilka razy dziennie nie polecam

@Spetz, tylko bez supli/odżywek proszę. Mi wszystko jedno, ale życie jest miłe, bo żona za odżywkę by mnie na wycieraczkę wystawiła razem z odżywką.

ryby odżywka

2h przed treningiem jakies wegle o niskim IG np ryz+kurak lub jak nie masz zbytnio czasu to płatki owsiane w koktajlu z odzywka białkowa np.

[...] stąd takie ciężary. Rozpiska z żarciem: 1 posiłek: owsiane + jabłko 2 posiłek: 2 jajka + 3 kromy chleba żytniego 3 posiłek: 3 bułki + owoc 4 posiłek: ryż + tuńczyk + warzywa 5 posiłek: odżywka białkowa (skończył mi się twaróg,wiec poratuję się białkiem) Nie mogę się zabrać za zrobienie fotek,ale jutro może się 'zepnę' i foteczki polecą. Pzdr.

"czy ordzywki typu gainery pomagaja przybrac na masie" odżywka jak coś :), widzę tutaj r z d Ci sie przemienilo. Odnośnie gainera to tak, pomoze Ci w jakims stopniu przybrac na masie, lecz musisz trzymac dietę, bo gainer sluzy do uzupelniania, slyszysz te slowo, uzupelniania braków w diecie. Jesli nei masz diety to nie masz co [...]

[...] skrócony plan fbw zawierający wyłącznie ciężkie wielostawowe ćwiczenia i staraj się na treningu nie przekraczać 1h 4.Około treningowo powinieneś dostarczyć łatwoprzyswajalne białko, chude mięso, chuda ryba, odżywka białkowa. Aminokwasy BCAA jak najbardzie wskazane O mięśnie się nie martw, jeśli przyłożysz się do jedzenia to będziesz zadowolony

Niema czegoś takiego jak odżywka na mase.

Bylam na silowni zrobilam jakis tam zestaw narazie bez planu bo od poniedzialku cos nowego.A dzis zrobilam tak Rozgrzewkaorbiterek 8min 1)Przysiady na suwnicy 12x30kg,12x35kg,10x40kg,10x50kg,i sprawdzic sie 8x55kg (nie wliczam gryfu nie wiem ile ma) 2)Wioslowanie sztangielkami 12x6kg,12x8kg 10x10kg,10x12(ciezko z lewa reka) 3)wyciskanie sztangi [...]

dieta i może jakaś odżywka /wróć tu za 2 lata

J/w Gejtłej - Prosta była, zdam, zdam ********************* DZIEŃ 36, piątek 7.05 Do południa sprzątałem cały czas, późne po południe i wieczór z Maślaną Dieta 1) Jajecznica z 4 jaj, kurak 2) Ryż, kurak, szpinak 3) Ziemniaki, paluszki rybne, surówka 4) Kanapy 5) Odżywka białkowa 6) Kaszka jaglana z bananem pozdr Zmieniony przez - studensky w [...]

własnie co powiecie zeby zlikwidowac od razu po treningu banana i białko.. zamiast tego ten posiłem z godziny 19 przesunać na godzine 18:30 i w tym posiłku byłyby kurczak 100g, ryż brązowy 50g, odzywka białkowa.. dobre rozwiązanie? wtedy nie było by tego banana i wegle by poszły w dół

Witam małe pytanie A można tak zrobić że ten ser/odżywka co miała być jako ostatni posiłek przerzucić(ż??) na rano + jaja np. 100g sera + 3 jaja

DZIEŃ 37, sobota 8.05 Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Ciasto 3) Kurak, ryż, olej z pestek winogron Pod koniec treningu BCAA z glukozą 4) Odżywka białkowa 5) Paluszki rybne, ryż, surówka Planuje 6 i 7 Na 6 pewnie jakaś kura z czymś tam, a na 7 koło północy jakieś węgle Trening - tydzień temu http://www.sfd.pl/-t583961-s28.html#post9 Plecy, [...]

Treinng: Rower Wg mapy google zrobiłam 55km ponad 4 godziny na relaksie Ciezko powiedzieć ile przejechałam naprawde, juz w tamtym roku miałam kupic licznik, dzisiejsza trasa mnie zmobilizowała Talerz: I sok warzywny, 2 jajka, len mielony II serca drobiowe 200g, surówka (marchewka, seler, kapusta), oliwa III serca drobiowe 200g, pomidor [...]

ok czyli bede sie trzymal tych 160g białka i 100g tłuszczy a jak przesadze z WW to jak rozumiem będzie mi szło w brzuch tak? Mam jeszcze pytanie... Troche cięzko mi będzie jesc posiłki 5 razy dziennie z powodu braku czasu na przyrządzanie ich... Czy moge spozywac posiłki np 3-4 razy a w zamian za to uzupełniac odżywką między nimi?

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

Shock Therapy + Storm Dobra odżywka ??? Dobry Efekt jest po połączeniu stroma Szybko spada ?? .