odżywka

[...] kasze, płatki owsiane brak białka!! daj chude mięso/chudą rybę kolacja - to po treningu? jeżeli tak to ww o wyższym ig, ryż biały, ziemniaki, makaron biały + białko!! mięso,ryba,odżywka teraz doczytałem, że to posiłki w dni nietreningowe, jo? w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych, oliwa z oliwek, orzechy włoskie itd

tcm bierz 6kaps dziennie, rozbite na 2 dawki (bedzie to 6g dziennie jablczanu) starczy na 40dni Crenomaxa bralbym osobiscie tylko w dni treningowe przed treningiem 6-10kaps naraz mozesz rowniez mniej kombinowac i po prostu brac codziennie po 6 kaps TCM i 6 kaps creno dni t: creno 30min przed treningiem, tcm po treningu dni nt: creno rano na czczo [...]

A odżywka białkowa do uzupełnienia diety??

jaka waga? sok - out 10:30 - co to ma być? jak chleb razowy to ujdzie, masło orzechowe, a nie jakaś nutella + BIAŁKO!! może odżywka? 12:30 - z sosami nie przesadzaj, ryż brązowy przed treningiem ww o niskim ig - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, ewentualnie chleb pełnoziarnisty + szybko wchłanialne białko bezpośrednio po [...]

[...] i motywują do jeszcze większego przykładania się! Fakt dietka około 2 tygodnie w tył troszkę się zmieniła otóż aktualnie wygląda ona tak: 1. od razu po przebudzeniu (6rano) odżywka białkowa (ostrowia) 2. 7 rano 4 całe jajka, 100g chleba brązowego pełnoziarnistego 3. 10.00 250g kurczaka 100g chleba brązowego pełnoziarnistego 4. 13.30 250g [...]

ok w moim otoczeniu przynajmniej odżywką jest nazywane uzupełnienie diety typu właśnie białko/gainer. A kreta, bcaa itp. to suplementy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-22 11:47:54

jajka/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa coś z tego powinno się tam znaleźć

no to żeby mnie szybko wybiło chodzi mi o mase miesniowa zeby była jakas silna odzywka

silna odzywka to dieta bez diety nic nie zrobisz wiec najpierw dieta, potem suple. kreatyna wystarczy mono/jabłczan

nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu, to bzdury odzywka to żarcie w proszku, zjesz kurczaka taki sam efekt pijesz według braków w diecie, kiedy nie masz innego źródła białka czy jest dokładnie wymieszana czy nie - to nieistotne kretyna zbędna, gdyż najpierw powinieneś wykorzystać swój naturalny potencjał teraz nawet nie zauważysz jej [...]

[...] Ryż biały 100g - 344kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po wyjściu z siłowni) Banan jeden ok. 100g - 95kcal o co tu chodzi? kiedy posiłek? kiedy odżywka? kiedy trening? Posiłek ok. 21.00 - 101kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99kcal dodaj oliwy* * inne źródła tłuszczu: olej lniany,orzechy [...]

bez przesady, chcesz jakies efekty i masz 1 treinng w tygodniu? przed snem twarog/odzywka bialkowa nie masz okreslonej diety, nie wiesz jak z zapotrzebowaniem i sie dziwisz ze tyjesz Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-23 01:25:37

bez przesady, chcesz jakies efekty i masz 1 treinng w tygodniu? przed snem twarog/odzywka bialkowa nie masz okreslonej diety, nie wiesz jak z zapotrzebowaniem i sie dziwisz ze tyjesz A co mam miec dziesięć skoro przy treningach akro też wszystkie partie pracują, moze nie z taką intensywnością ale pracują. Mięśnie klatki jak i całej reszty średnio [...]

zjedz platki owsiane z odzywka bialkowa

no niby racja... wlasciwiwe to zadnych problemow z tym by nie bylo... :) ok... tak tez zaczne robic... :) a powiedzcie, poza odzywka bialkowa(jaka najlepiej kupic?) to cos jeszcze brac z suplementow/odzywek?

zamiast musli - owsiane zamiast szynki - mięso przed treningiem po co odzywka jak jest mięso? wywal odżywkę daj 150 g mięsa przed i po treningu twarogu daj ze 100g, dodaj oliwy z oliwek

Zrób tak jak Siodema napisał. Najpierw wciel w zycie odpowiednie nawyki żywieniowe, poznaj dobrze swoje ciało a wtedy suple na pewno sie nie zmarnuja. Teraz po prostu nie wykorzystasz ich jak należy. Na tym etapie wystarczy odpowiednie odżywianie (ewentualnie odżywka uzupełniająca braki w diecie)

chuda wolowina,wieprzowina,cielecina ryby panga,mintaj,itp. tuna z puchy ew.jajka przedtreningowo lub bialka jaj potreningowo odzywka bialkowa

[...] Już wcześniej sobie troszkę blogowałem : http://www.sfd.pl/Redis_%2F_BLOG_%2F_bo_tak_trzeba%2E%2E%2E-t398760.html Jako19 Właśnie dlatego, że nie mogę normalnego posiłku jest odżywka. Jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń - wcześniej na duże partie robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie; jednak lepiej się czuję w 5 ćwiczeniach po 3 serie - ilość serii ogółem [...]

sugeruje bys poczytal czym jest odzywka bialkowa. jest tocos w stylu kotleta w prochu... bialko moze byc tak samo potrzebne w trakcie cyklu kreatynowego jak i po nim. tutaj wyznacznikiem jest dieta i braki w niej. zamiast slowa "proteiny" wstaw sobie slowo "kotlet" i jeszcze raz przeczytaj swoja ostatnia wypowiedz