odżywka

utarła się obiegowa opinia że dieta IF jest niewskazana przy sportach walki , mi się udaje to łączyć z powodzeniem więc chciałem się podzielić tym doświadczeniem moim zdaniem klucz jest w intensywności treningów , być może jeśli ktoś trenuje na poziomie zawodniczym , to pewnie by nie dał rady , ale standarowy 1 godzinny trening MMA , jest zupełnie [...]

mniej więcej. do tego warzywa i jakiś owoc + odżywka białkowa w dni treningowe. optimum 100% gold standard. i olej lniany z 25g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6026154fd2d04c8391c87fce22e79ec3.JPG

Saida, rodziłam ponad 2 lata temu. Zestresowana /martwiąca się to ja już będę do końca swoich dni (to chyba taki urok macierzyństwa). Rozmawiałam o tym z kimś,ale jedno spotkanie to mało. Badania krwi miałam w zeszłym roku-mieściły się w normie. GDzieś cos czytałam o zieonym szejku-bełcie z jajem /odzywką-a tak dokładniej to co wchodzi w skład [...]

Serek wiejski i odzywka whey c6 z hi tec bedzie okej na ketozie ? :)

Witam Wszystkich! To mój pierwszy post ,tak ze proszę o wyrozumiałość jak coś jest nie tak. Zabrałem się poważnie za trening.Ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu +2 razy interwały ,próbuje ułożyć dietę ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na kalorie.Znalazłem kalkulator ale niestety nie mogę sobie z nim poradzić. Typ to [...]

kiedy najlepiej sporzywac

[...] Publikacje naukowe zgodnie podają, że bez dostarczania do organizmu nadwyżki energii i dużej ilości białka (2g/kg wagi) nie można powiększyć masy ciała. Nawet najlepsza odżywka nie pomoże, jeżeli będzie używana w małej ilości. Zapotrzebowanie na białko osoby trenującej kulturystykę jest 4-krotnie większe niż przeciętnego nie trenującego [...]

[...] PIĄTEK 28-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/040562df256142f786bb558774a19512.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

[...] CZWARTEK 27-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/599b75b47dee455d91c242ef4f2c79f1.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka [...]

No to jakaś wysoko-węglowodanowa odżywka :-p

1.04.2014 DIETA 2399kcal, 150B, 102T, 220W 1. kasza jaglana, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 3.,4. łopatka wieprzowa, ser kozi wędzony, oliwa z oliwek, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx10 (8-10)/12kgx8 (6-8)/13kgx4 [...]

Sa tez inne podroby :] zoladki, serca itd Musze szamac ok 250g bialka, piers ok, twarog ok, odzywka ok, ale czyms trzeba to dopelnic. Chodzi mi bardziej o jednorazowa akcje, wiec dzisiaj bede musial to usktecznic. Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-02 07:24:01

Dzień 156 MASA Dalej zmęczony nie wiem dlaczego nie śpie mniej niż 7h przecież może powinienem spać więcej , ale nie moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej [...]

lepsza odżywka białkowa i smaczniejsza :P

Takie pytanko mam ludziska. Musze sie w makro zmiescic a jutro kijowo z zarciem. Silka ok 18-19, pozniej wchodzi odzywka z ryzem i bananem. Czy na noc moga wejsc podroby (watrobka drobiowa smazona z cebulka na rzepakowym z kapusta kiszona/marchewka)? Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-01 21:51:19

Może źle się wyraziłem, chodziło mi o ogólnie wpakowanie czegoś w siebie... na przykład odżywki z bananem. Ale nieważne już :-p tak czy siak, idę spać :-D odżywka białkowa z bananem 10 minut po trneingu to nadal słaby pomysł, bo podrażnisz układ pokarmowy - nic się nie zmienia, nieukrwiony układ to nieukrwiony układ i białko tego nie pominie.

1 Jak bilansik się zgadza to ok nic nie trzeba jak są jakieś braki czy coś wypadnie to np odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html 2 Kalkulatory nie liczą dokładnie, zobacz ok 3000 i obserwuj ciało co z wagą obwodami 3 kiedy chcesz poza sporymi ilościami okołotreningowo 4 Tak już jest z kreatyną przeważnie [...]

Mam pytanie co do supli cojest lepsze: 1.bcaa i carbo (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Leucine_Xtra-opis26257.html , http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html ) 2. odżywka mniej niż 20% białka ( http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html )

Odżywka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html no i mam braki, na pewno nie jem tyle białka, omega3 i 6 oraz węgli by masa rosła. Dlatego chce kupić białko na test, jak będą dobre efekty to będę dalej kupował. Białko gorsze od jedzenia? hah :D nie sądze .. Zmieniony przez - Chilloout w dniu 2014-04-01 17:30:21

Na masę to jest dieta, nie odżywki. Ewentualnie jak będziesz miał w diecie jakieś braki to możesz uzupełnić. Pamiętaj że odżywka będzie zawsze gorsza od normalnego jedzenia.