[...] wchłaniany, zawiera często kilka form sacharydów charakteryzujących się różną kinetyką działania. Dodatkowo zawiera różne dodatki np. witaminy itd. Nie jest to idealna odżywka, jednak dużo zrobiono by stworzyć możliwość szybkiego dostarczenia skomasowanej energii w przystępnej smakowo formie, z jak najmniejszymi wadami. Samym cukrem [...]
[...] dobrej jakości kwasy omega 3 lub tran. Co do suplementacji myślę że Ashwagandha nie powinna gryźć się z Endugenem. Jeżeli wykonujesz długie treningi fajną opcją jest również odżywka typu CARBO. Również jakiś rodzaj kreatyny może tutaj być korzystny. Tak naprawdę suplementów i ich wariantów które mógłbyś dodać do swojej suplementacji jest mnóstwo, [...]
Dzięki za info. Muszę sporo pownikać zanim się na coś zdecyduję. Mam jeszcze pytanko: znajomy polecił mi odżywkę MULTIPOWER Super Gainer 750 g - brał tylko to i efekty są niezłe - jaka jest różnica? lepsza polecana przez Was kreatyna + witaminki czy powyższa odżywka?
cwiczysz 10 lat i nie wiesz ze odzywki nie sa szkodliwe (nie zaleznie od wieku i stazu ) nie sa szkodliwe ale narazie sa nie potrzebne tak jak pisał miętki nie trzeba nawet stosowac jakiejs extra diety tylko jesc wiecej ryzu,kaszy,ziemiaków,płatków owsianych i troche białka trzeba zaczerpnac wiec tunczyk,ser biały chudy , jajka ! jesli juz chłopak [...]
Posiłki w kolejności: 1. Odżywka białkowa na wodzie plus oliwa 2. Mięso gotowane + orzechy 3. Mięso gotowane lub pieczone + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. [...]
najlepszy będzie twaróg w połączeniu z oliwką i jakimiś warzywkami carbo i węgli się wystrzegaj odżywka białkowa może być ale też dołóż jakiś tłuszcz typu oliwka
Siemka. Jestem tu nowy wiec na poczatku pozdro dla wszystkich forumowiczow:) Chcialem sie tylko zapytac, co sadzicie o bialku: WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME firmy Activita (AcivLab). Zakupilem to bialko 2 tyg temu i uzywam go:) Chodzi mi o przybranie masy. Ogolnie dieta jest, silka jest, trenuje sporty walki a odzywka ma byc tylko do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brania h-drolu. A fundusze na h-drol przeznacz lepiej na dietę ewentualnie na gainera/białko na pewno osiągniesz tym sposobem lepsze efekty :)Niestety na biologii uczą, że odżywka białkowa jest zła natomiast o sterydach nie ma większej mowy dlatego "można" je brać Na lekcji biologi uczą że każdy kto waży 90 kg i jest umięśniony to jedzie na [...]
Odżywka..., tyle, że ja odżywkę piję od razu po treningu, więc raczej odpada. No ale zobaczymy, spróbuję pociągnąć na tym makaronie i serq, zobaczymy co z tego wyjdzie :~) Dzięki za pomoc :~))
kreteke stosowalbym po cyklu + odblok, aminokwasy rozgalezione byl dolozyl rowniez. oczywiscie dieta i uzupelnianie jej odzywka bialkowa i weglowodanowa.
2 jajka trochę mało, wrzuć ryby, ser biały, ewentualnie białko możesz uzupełnić odżywką, poczytaj w dziale odżywianie jak radzi danieloo tam się dużo dowiesz:)
Kiepski pomysł, bo po treningu potrzebujemy szybko wchłanialnego, pełnowartosciowego białka. Jak już chcesz szejka, to z odżywką białkową, nie twarogiem.
[...] ser/wędzona pierś indyka 100g(albo bierz pojemniki z żarciem takim jak o 13) po powrocie: kasza100g+tuńczyk z puszki+warzywa przed snem sam tuńczyk w sosie własnym albo odżywka (kazeina albo jajeczna) pij 3-4 litry wody dziennie, raz w tygodniu na kolację tłusta ryba (np.wędzona makrela) po treningu 50g wafli ryżowych albo pół litra soku [...]
Uwazam, ze kreatyna w tak mlodym wieku nie jest potrzebna. Ja mam 17 lat i dopiero teraz zaczalem ja brac ( oczywiscie przed braniem rozgrzewalem sie ok2 miechow na sucho ). Jezeli juz cchesz chodizc na silownie(bo np. jestes wysoki i bardzo chudy i chcesz w skuteczny sposob nabrac masy) to propnuje Ci jakies dobre, w miare tanie bialko. Pochodz [...]