Szej białkowy od razu po treningu (odzywka + woda / mleko - polecam mleko dla smaku) + jeszcze na noc - sam tak często robie, kupuj odzywke i po problemie. Ogolnie jak jedzenie się nudzi to fajnie czasem sobie je zmiksować, dodać mleka i mieć taki mix do wypicia / zjedzenia łyzką - czasem praktykuje.
[...] w detalu taniej 2. w 2 kilogramowych paczkach serwatkę sprzedają mleczarnie 3. Na alegro sprzedaje sie serwatkę mleczarską nagminnie, wciskając ludziom że to profesjonalna odżywka. Jak masz ochotę się przekonać to kup to i wyślij mi próbkę a ja ci powiem co to jest (mam znajomego w laboratorium) Z tymże zastanów sie czy taki nasz wspólny jest [...]
no dobrze, juz wiemy, ze bialkowa odzywka to w zasadzie to nie jest , ale jako weglowodanowa sie nie sprawdzi? Taki naciagany GAINER...hehe zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)
Na pewno w ciągu dnia spalasz sporo kalorii więc rozsądnym wyjściem było by uzupełnić je gainerem (tam gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku z powodu braku czasu) z tym tylko że gainer to słabej jakości węgle. Możesz próbować np. mix płatków owsianych z odżywką białkową - na pewno jakościowo będzie lepiej niż gainer. Tak jak TomQ wspomniał [...]
odżywka ważna do 2014 roku. jeżeli kreatyna była chermetycznie zamknięta, to nie wiem jak miała by się dostać tam wilgoć. może ktoś używa i mógł by się jeszcze wypowiedzieć.
Odżywkę białkową stosujemy według braków w diecie. Jeżeli trafi Ci się sytuacja, że nie masz czasu/ochoty na przygotowanie/zjedzenie mięsa, ryby, jaj, czy nabiału, to uzupełniać braki odżywką.
[...] Kreatyne bym nie brał jak diety nie ma gdyż i tak nie wiele da.. Zacznij na siłownie chodzić naucz sie techniki - tępo pozytywnego i negatywnego ruchu itp Najlepsza odżywka jest diete nie zadne odżywki pamiętak najpierw DIETA póżniej TRENING a na końcu SUPLEMENTACJA a skoro jestes początkującym adeptem silowni to minerały i witaminki [...]
Marcelus-x - to raczje nie od tej odzywki przytyłes wiecej niz jej zjadłes ja na noc jem rybę z makaronem i warzywami, albo koktaj z WPC+MIgdały+płatki owsiane, ewentualnie udziec z kurczka z ryżem i warzywami - i takie mixy najbardziej polecam a X5 olimp nic dziwnego ze przetał robic, bo to była odzywka w stylu "sprzatanie magazynu"
nie musisz, odżywka białkowa to uzupełnienie/urozmaicenie diety, czyli uzupełniasz jeżeli Ci go brakuje w diecie, jak jesz posiłek 1-1,5h po treningu i cały dzień zamykasz dietą to niue musisz robić takich zabiegów "w szatni"
[...] robi (dopija posiłki) od pewnego czasu zupełnie wyeliminowalem odżywki ze swojego menu i powiem Ci że o wiele lepiej się czuję nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłkow odżywkami przygotuj sobie solidniejszy posiłek ewnetualnie zmiksuj płatki/ryż z odżywką białkową i łychą oliwy/oleju lnainego Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-15 [...]
Gainer2 jest średniej klasy odżywką ponieważ w swoim składzie ma odtłuszczone mleko w proszku.Tego składnika nie powinno być w dobrej jakości odżywce.Pozdrawiam.
Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]
GLUKOZA
