Okej to w przybliżeniu : 7.00 - jajecznica z 4 jajek+chleb (ciemny albo pszenny) / parówki berlinki/ płatki z odżywka białkowa 10-11 - wafle ryżowe/banany/kanapki z szynką albo kurczakiem/ często jakiś sok 100% do picia /czasem baton 14-15 - obiad (tu jest różnorodnie) często wcinam kurczaka z ziemniakami czy makaronem / ziemniaki z gulaszem z [...]
[...] Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:37:15 Twaróg w takiej ilości zbędny, zainwestuj w kurczaka i podroby, 600 g ser z kurczaka, kostka twarogu, kilka jaj i odżywka Nie wiem jakim cudem TY oczekujesz że trening bica da Ci w kość, w kość da Ci trening nóg na 20 serii z minimalnymi przerwami a nie pompowanie bica. Po mojemu skup [...]
Dokładnie jak Conan-big :-)) ale co kto lubi...wiecie takiego pdf to sobie można samemu w kilka minut przygotować, a co do końca siedzi w produkcie tego typu i tak się nie dowiesz, no chyba ,że sam przeznaczysz trochę więcej $ na badania ,ale pewnie nikt kto szuka taniej alternatywy nie będzie potem biegał po labach i wydawał kilkaset zł na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie za dużo znaczy? jesli jest to miedzy 1,8-2 g/kg masy ciala to nie musisz dobijać odżywka. bcaa wrzucilbym jesli regeneracja szwankuje lub w okresie reudkcji zeby zatrzymać katabolizm
Najpierw by trzeba ogarnąć stronę odżywiania potem można na jej podstawie wywnioskować czy w odzywianiu występują jakieś braki i można je uzupełnić odzywką
[...] redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu (szybkowchłanialne). Twaróg z jajkiem i stevią - pycha, naleśnik bez otoczki :D
[...] Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu (szybkowchłanialne). Twaróg z jajkiem i stevią - pycha, naleśnik bez otoczki :D Lęk [...]
wpisz w google białka jaj w płynie - są też w kartonach, w makro widziałam, no i w sklepach internetowych. Zostaje jeszcze odżywka białkowa. Poza tym jest sobie taki makaron shirataki -on praktycznie nie ma ww wiec do tego nieszczęsnego kurata można dodac. Tyle, że to nie jest opcja ekonomiczna.
Z odżywką nie powinno być problemu, przesyp w "dilerkę", napisz, że to białko i tyle, smak i zapach narkotyków każdy celnik raczej zna. ;-) Ja np ostatnio do Stanów wwoziłem w walizce cały karton supli, jeszcze zapakowany i nikt mi nawet walizki nie otworzył. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-02-19 13:11:49
Nie, tak jak wcześniej napisałem jest to odżywka uzupełniająca dietę – jedzenie w prochu. Będziesz robić redukcje również możesz ją stosować to jest tylko uzupełnienie diety. Masa rośnie przy nadwyżce kalorycznej. B C A A stosujesz najlepiej przed lub w trakcie treningu
Moje zapotrzebowanie na białko wynosi ok 110g,zjadam mniej więcej 70, węgle i tluszcze nie są problemem,ryż,makaron nie kosztują dużo,koszt odzywki 70zł więc,kwota ta starczylaby w przybliżeniu na 3 tygodnie jedzenia kurczaka, odżywka na ponad 2 razy więcej biorąc pod uwagę spożywanie tylko po treningu,proszę o rady i podpowiedzi
owoce z odzywką białkową to dobra opcja po treningu w następnej kolejnosci moze juz pojsc normalny posilek skadajacy sie z mięsa, ryzu/warzyw, oliwy dobre jest tak komponowac posilki, zeby min 20g bialka wypadalo na posilek
owoce z odzywką białkową to dobra opcja po treningu w następnej kolejnosci moze juz pojsc normalny posilek skadajacy sie z mięsa, ryzu/warzyw, oliwy dobre jest tak komponowac posilki, zeby min 20g bialka wypadalo na posilek 20g w posiłku, ogólnie, czy tylko wliczając białko z mięs itp ?
[...] możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta z ograniczoną ilością węgla oraz bogata w warzywa. Proszę o pomoc ponieważ nie chciałbym sobie zrobić krzywdy wbijajac je bez zasięgnięcia [...]
[...] możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta z ograniczoną ilością węgla oraz bogata w warzywa. Proszę o pomoc ponieważ nie chciałbym sobie zrobić krzywdy wbijajac je bez zasięgnięcia [...]
Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką. Chcialbym zobaczyc jak zjadasz 8-10 torebek ryzu dziennie... Zapraszam do Bydgoszczy ;) Nie musisz mi wierzyć leży mi to. Czekam tylko na pomoc co do cyklu, a Twoje komentarze są zbędne jeśli wypełniłem ankietę i dałem coś od siebie to czekam na odpowiedzi pomocne, a nie takiego typu jak [...]