odżywka

Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad diętą na redukcje . Od roku staram się jeść zdrowo opierając się na zdrowym produktach . Jednak zdaje sobie sprawe , że zeby z maksymalizowac efekt musze przejsc na rygorystyczną diete ponieważ stoje w miejscu . Obliczyłem sobie deficyt kaloryczny na poziomie 2000 kcal ,. Ze względu na to ze mam [...]

Haha jakbym wrzucila tabelke z codziennymi pomiarami to tam dopiero sie dzieje ;-) dzisiaj np. waga prawie o kg do gory skoczyla 20.03.18 DT Miska: 1. Sledz wedzony, kasza jaglana, salata, kapusta kiszona 2. Dorsz, kasza jaglana, oliwa, salata, marchewka 3. Kasza jaglana, platki jaglane, jagla ekspandowana- resztki, jagody, odzywka, czekolada [...]

[...] i energii przed sesją treningową. Unikałbym preparatów opartych na substancjach aktualnie niedozwolonych w naszym kraju, takich jak geranium. Pod linkiem znajduje się odżywka zbierająca bardzo dobre opinie: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Pozdrawiam [...]

sporo zostalo juz powiedziane w temacie, pod czym podpisuje sie rowniez i ja, w ramach uzupelnienia dodam odnosnik do artykulu na temat tego czy odzywka bialkowa jest i jak z niej korzystac http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html

poniedziałek 1.Przysiad 4*12 47,5kg 2.Wyciskanie hantli siedząc 3*15 8kg 3a. Face pull guma 3*12 3b. Wznosy bioder lezac 3*20 70kg 4.Podciaganie/opuszczanie podchwyt 4*5 5.Wznosy ramion bokiem 3*15 5kg 6.One leg RDL 3*12 27,5kg 7.Plank 4*30 sek szamka 1.jagielnik, kawa 2.owsianka z cukinia, owoce, izolat, migdały 3.kurczak, cukinia, papryka, ryz, [...]

[...] i zdrowo się odżywiasz a potrzebujesz jedynie uzupełnić białko to możesz kupić : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Nie odżywiam się zdrowo,chciałbym zbudować się i zastanawiam się nad białkiem wpc protein plus No to zacznij odżywiać się zdrowo , bo sama odżywka białkowa nic nie wniesie do poprawy Teojej sylwetki

[...] białkowe są bardzo dobrym rozwiązaniem w sytuacji, gdy nie mamy czasu, ochoty, możliwości na przygotowanie, czy zjedzenie wyżej wymienionych źródeł białka. Wtedy smaczna odżywka sprawdza się idealnie. Jednak tak samo, jak w przypadku pożywienia, również i tutaj sugeruję skupić się na najlepszych jakościowo odżywkach. Białko sojowe niestety [...]

Wątroby nie zaleca się jeść zbyt często, ze względu na wysoką zawartość wit.A. ,,Morliny Boczek wędzony parzony składa się w 85% z boczku wieprzowego, wody, regulatora kwasowości, soli, stabilizatora, przeciwutleniacza i konserwantu (azotynu sodu)'' jeśli na dodatek go podgrzejesz to nasilisz toksyczny wpływ tych związków. Skoro już kupiłeś te [...]

Czy może po siłowni a potem bieganiu uzupełniać białka resztką gainera, którego mi pozostało tylko czy to nie będzie mijanie się z celem? Poczytaj rownież jakie są różnice pomiędzy gainerem a odżywka białkowa Pozatym jak koledzy wyzej

To ja polecam kasze gryczaną białą, do tego odżywka białkowa, troche wody, owoc (banan, pomarańcza albo rozmrożone truskawki) i migdały <3

Daruj sobie zabawę w indeks glikemiczny. Węglowodany mogą znajdować się w każdym posiłku, mało tego spożywanie BCAA z białkiem nie jest optymalnym rozwiązaniem, gdyż odżywka białkowa dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów. Dodatek BCAA może redukować anaboliczny potencjał leucyny. Jak zamierzasz urozmaicać dietę?

[...] i brzuszków. Teraz na wiosnę chce trochę ruszyć konkretnej z budowaniem tej masy mięśniowej. Zacznę biegać, do tego zwiększę ilość ćwiczeń i bardziej bede trzymać się diety(odżywka kaloryczna dodatkowo) Jakie robić ćwiczenia by trochę ruszyła ta masa mięśniowa? Mam dość chude nogi i ręce. Mam nadzieje ze zdobędę trochę kg i wyrzezbie ciało. [...]

18/03/2018 Niedzielne posiłki :-) 1. śniadanie: naleśniki bananowe z chia, wiśniami, odżywką i czekoladą gorzką 70% ze skórką pomarańczową 2. drugie śniadanie: ryż jaśminowy z wiśniami, rodzynkami, migdałami i odżywką 3. obiad: frytki z batatów, kurczak, buraczki 4. kolacja: jajecznica, chleb żytni pełnoziarnisty z serem żółtym i wędliną [...]

kasza kuskus z odżywką białkową może być?

Normalna zbilansowana dietę, ze smacznymi posiłkami a nie odzywka z olejem, odzywka z orzeczami czy jajkami z orzechami. Mięso/ryba plus zrodlo ww i warzywa - i nie tylko kura ryz oliwa. Ziemniaki. Chleb do jajek czy jakies platki/ maka zeby omlet zrobic. 4 posilki zamiast 6. I nie trzeba kombinowac.

16.03.18 DNT Miska: 1. Wieprzowina pieczona, brukselka, jablko, baton z suszonych jablek, slonecznika i czegos tam jeszcze- promocja byla a sklad ok dla mnie 2. Wieprzowina+ batat+ oliwa, brukselka 3. Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na [...]

W jakim celu ta odżywka białkowa? Po to aby później nie zjeść prawie w ogóle białka w posiłku? Daj zamiast odżywki i twarogu kawał mięsa. Mielonego nie kupuj. Chyba, że sam zmielisz lub zmielą Ci kawałek w sklepie. Za słonecznik inne źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

17/03/2018 Sobotnie jedzonko :-) 1. śniadanie: jajecznica, chleb razowy z serem wędzonym i wędliną 2. po treningu: budyń jaglany z wiśniami, odżywką i rodzynkami 3. obiad: zupa kukurydziana z kaszą jaglaną (biedronka) ryżem jaśminowym i mięsem mielonym 4. kolacja: naleśniki bananowe z chia, gruszką, wiśniami i odżywką [...]

17/03/2018 Trening poszedł pięknie, samopoczucie o wiele lepsze niż ostatnio :-) Z małym trudem, ale dzięki zawziętości dałam radę zrobić 6 powtórzeń wyciskania sztangą na barki 30kg :-D (dzięki Night za pomoc i doradzenie tego sposobu :-) ) Trening B (Barki, ramiona, pośladki) 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc – 7s 10kg x 10 / 17,5kg [...]

Czy jeżeli mam dzień nietreningowy to mogę zjeść na śniadanie owsiankę czy lepiej wtedy postawić na śniadanie białkowo-tłuszczowe? Czy spokojnie bez żadnych wyrzutów mogę zjeść owsiankę z owocem, odżywką i orzechami? :-)