odżywka

top mass to odzywka skladajaca sie w polowie z bialka i w polowei zweglowodanow.Swietnie sie nadaje aby brac po treningu.Jesli chodzi o uzupelnianie diety to rozsadniej np. zakupic system protein 80 olimpu. Dieta to poslki male trudno strawne, co 3 godziny.

[...] NIe tędy droga - szkoda byłoby tracić czas na dodatkowe rzeźbienie. Ja bym polecał węglowodany i tłuszcze do godziny 18-20 a później (przed snem) białko (np tuńczyk lub odżywka białkowa). Polecam także czytać miesięcznik "kulturystyka i fitness" tam znajdziesz kilka dobrych rad. Ewentualnie poszukaj na SFD to znajdziesz na pewno [...]

Witam, Mam maly problem z ulozeniem sobie rozsadnej diety… czyli klasyka. Potrzebuje/chce zrzucic troche tluszczu do zawodow i tu sie pojawia problem. Treningi mam rozpisane i kaloryczne zapotrzebowanie na nie jest od 1000kcal do 2500kcal. Moje zapotrzebowanie metabliczne ( wg. Kaina) 1577kcal, prog kaloryczny 2802 kcal. Teraz wprowadzilam juz [...]

Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojej diety. Ukladalem ja z mysla o zbiciu tluszczyku. Lecz nie tylko przy pomocy diety ale wchodza w gre aeroby . Oprucz tego trenuje na silowni 4 razy w tygodniu i zalezy mi na spaleniu tkanki tlyszczowej a nie pozbyciu się miesni. Moja dieta wyglada tak: 1 posilek: [...]

to moj 2gi cykl. w pierwszym zjadlem 80 tabsow metki. poszlo mi 7 kilo.Laczylem ja z odzywka bialkowa wiec jakosc mesni jest niezla.trzymalem diete wiec nie bylo tluszczu i wody. teraz po pol roku chce wziasc 120 tabsow. rozpiszcie mi ten cykl na 5 tyg.z gory dzieki! pozdro

[...] macie jakieś inne sugestie? Może wystarczyłby do tego jeden produkt? Jestem miotaczem i chciałbym wiedzieć, czy tego rodzaju odżywki wpływają tylko na siłę i masę, czy również na dynamikę? P.S. To pytanie może się wydać niektórym głupie, ale chiałbym wiedzieć, co nazywa się Gainerem (odżywka węglowodanową, węglanowo-białkową, czy coś innego)?

Kruszek dobrze mowi.... skup sie na diecie..bo to podstawowa rzecz...katabolizm mozna rownie dobrze zatrzymac odpowiednia dieta... w czasie redukcji podaz bialka jest zawyzona...i ciezko go tyle dostarczyc z diety...pomocna staje sie tu odzywka bialkowa.. nastepnym razem zamiast bcaa..kup odzywke bialkowa...;)

"Suplement korzystnie jest łączyć z odżywką węglowodanową np. Carbo. Przyjmować na pusty żołądek, po przyjęciu nic nie jeść ok. 15 min."chodzi o tauryne w jakich ilościach to łączyć?

1 posilek: B/T/W 9:00- 0,5l mleka 0%, 100gr platkow kukurydzianych, 100gr chudy bialy ser 44/2/23,8 //100gr OWSIANYCH MAJĄ LEPSZY IG+NA KONIEC ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 2 posilek: 11:00- Jogurt naturalny 400gr, 50gr platki kukurydziane 20,6/12,5/65,9 //ZASTĄP KUKURYDZIANE OWSIANYMI W ILOŚCI 50g +1ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK+50g CHUDEGO TWAROGU 3 posilek: [...]

Chciałbym aby przybyło mi kilka centymetrów! Jak urosnąć jakaś dieta lub odżywka?

Michail możesz to sprawdzić (w razie potrzeby zmodyfikuj coś)? To jest plan posiłków ważny od jutra, pracuje cały tydzień na noc od 21-5 14.00 – I POSIŁEK (o tej godzinie się budze po nocy w pracy) Pierś z kurczaka (100 g) kalorie – 100 białko – 22 g węglowodany – 0 g tłuszcz – 1 g Ryż (100 g) [...]

Kubasek: Gainer - odżywka węglowodanowo białkowa, ww stanowią ok 66-80g ww, a białko 20-30g... - zależnie od produktu.

[...] dwa razy w tygodniu, wykonywać po dwa ćwiczenia na każdą grupę/niewiele serii w sumie od 5-6 do 8/ w 12 do 8 powtórzeniach, wyjątek to rozgrzewka ok.15 nawet i więcej, odżywka typu gainer/ok. 30g. białka/, kreatyne możesz brać również, a tak przy okazji wywołałeś ciekawy temat bo magnez z kreatyną jest bardzo wskazany bo jeżeli będziesz [...]

odzywki sciteca to bardzo dobre renomowane odżywki ale tez niesą tanie. Ten sierodek to odżywka na mase z domieszką kreatyny, glutaminy i innych skladnikow.

Siemka. Kolega prosil mnie o pomoc a ze sam nie dysponuje taka wiedza spytaj tutaj moze ktos bedzie wiedzial. Z gory mowie zeby nie bylo glupich komentarzy, bo dla mnie to nie dorzeczne no ale... Czy jest jakas odzywka na rynku lub cos w tym stylu, ktora przy malym wysilku fizycznym da jakies efekty. Chyba rozumiecie. Kreatyna napewno nie bo to [...]

Hmm...jesli "trening mu nie sluzy" & a chce mimo wszystko przytyc to srodki ktore wymieniles odpadaja bo to nie ma sensu. Moim zdaniem powinnien skupic sie nad DIETA oraz ewentualnie wzbogacic ja GAINEREM lub odzywka 50:50 bialko:weglowodany.

Na przyklad Profi Whey Mass OLIMPa jest tego typu odzywka ale sadze ze przynajmniej na poczatek powinnien sprobowac z samym gainerem (kilka propozycji: TREC-MASS XXL ,OLIMP-MCT or NUTREND-Whey Gainer/wychodza chyba najlepiej cena/jakosc) Powinnien mimo braku czestego treningu przybrac na masie jednak niech zada sobie pytanie czy to ma sens... [...]

Cześć.Ćwicze już z 4 miechy (niewielkie przerwy) i zastanawiam się nad jakąś odżywką. Co wg. Was byłoby najlepszym rozwiazaniem w tej sytuacji??Mam 18 lat 191cm wzrostu,84 kg wagi (w 1,5 roku przybralem 18kg samym jedzeniem -->wczesniej 66kg).

Głoównie zależ mi na masie----> moze jakies polaczenie z gainerem albo inną odżywka??? Z GÓRY DZĘKI.POZDRAWIAM :]:]:]

14.00 – I POSIŁEK Pierś z kurczaka (100 g) kalorie – 100 białko – 22 g węglowodany – 0 g tłuszcz – 1 g Ryż (100 g) kalorie – 350 białko – 10 g węglowodany – 80 g tłuszcz – 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie – 100 białko – 0 g [...]