JA bardzo chciałem jechać no a teraz się okazało że maturę ustne mam w te dni i raczejk nie zdaze na ostatni dzień targów :( ale odżywką chętnie się zaopiekuję :)
Jest to normalna sprawa boli to rośnie :P a tak na poważnie twoje mięśnie są już na tyle zmęczone i nie mają paliwa do dalszego działania że bolą. A co do zapobiegania najlepiej przed treningiem i w jego trakcie wspomóc się jakąś odżywką węglowodanową (np.maxCarb)
Hej,proszę o ocenę mojej diety,w końcu się ogarnołem i ja ułożyłem tylko nie wiem czy dobrze: Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/Kremu czekoladowego Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) -2 bułki -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/kremu czekoladowego Obiad: [...]
odzywka dobra ale trzeba 2 miarki brac. Zreszta na forum juz to nie raz pisali. Pompa dosc dobra pobudzenie jest ;p ja mrowienia nie odczulem;p smak jak dla mnie za***isty ;)
[...] 500 gr. - 2,10 zł), warzywa, owoce, pieczywo z mąki razowej (jednak z pewnego źródła, nie bój się pytać w piekarni) II Białka Chude mięso, ryby, serki wiejskie, twarogi, odżywka białkowa, jajka. III Tłuszcze Oliwa z oliwek, tłuste ryby, olej lniany, orzechy (migdały, włoskie, laskowe). To narazie tyle. Tak jak radził Ci s.m.p.a daj narazie te [...]
zjadłem 2 kg jeden wanila drugi banan wanila bd, banan mi nie podchodzi a bardzo lubie odzywki o smaku banana rozpuszczalnośco bez zastrzezen ogolnie odzywka warta polecenia, kupił bym jeszcze raz wanilie jak co
[...] nóg) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -14kg 5 Sumo DL Hi Pull -14kg 4 burpee czas obwodów -18'41" +40minut aero z 5x interwał(podbiegi) gdyby nie odżywka to chyba bym się obaliła albo rzuciła na czekoladę, nie chce mi się opisywać wrażeń z treningu, mam zgon idę się lepiej położyć Oveja mi się nawet zaczynają [...]
[...] z cheba razowego + pasta domowa z awokado i rzodkiewkami + kilkanaście rzodkiewek luzem - orzechy nerkowca paczka 100g - w hotelu - to co zostało - resztka orzechów i odżywka białkowa + woda mineralna Tego dnia, jak dotarłam na miejsce, zamknięta już była hotelowa restauracja i pobliskie sklepy. 13.04.2011 - od 8.15 do 18.30 w pracy u [...]
kochana dasz przpeis na ten pasztet? dasz skladniki/? tez wole hurtem ugotować...wiec mialabym dobra opcję...stanac w niedziel przy garach i zxrobic 4 kg pasztetu... coookies and cream-myslalam nad nim...bo czasem mam ochote na cos innego niz odzywka banan lub truskawka...a ty pijesz z mlekiem??
To co doradzacie Cp , nitro czy xplode ?? Co do cp to slyszalem ze nie za dobre w smaku niektorzy niezle przygody zoladkowe mieli po spozyciu , do xplode slyszalem same dobre opinie o smaku a o nitro raczej takie srednie . Nie chodzi mi o to zeby byly to lody waniliowe ale po co mi odzywka skoro nieprzelkne jej . Co do wydajnosci chyba najlepiej [...]
"Mutacje CKD Dzien treningu. Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz. Na przyklad: Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. Posilek 4 - tunczyk i oliwa [...]
witam oto moja dietka cel masa waga 77kg 1.3 jaja + 80 gr płatki owsiane + łyzka dżemu / masło orzechowe 2.150 g tunczyk/piers/wolowina + 80g makaron ciemny lub ryz jasminowy 3.j.w na zmniane 4.odzywka bialkowa + płatki owsiane 5.jak w 2 i 3 6.serek + oliwa lub odzywka na noc na zmiane trenig koncze poznym wieczorem po trenigu daje syntha 6 + 2 [...]
[...] po treningu 10g bcaa + 2 banany + ??? 6: 125g twarogu banan 2 łyzki oleju lnianego ??? I tutaj mam problem z posiłkiem potreningowym, robiłem już różnie, np. gainer i za jakiś czas posiłek, banany + odżywka białkowa. Doradźcie co tu wrzucić. Myślałem o mass freak albo mutancie. Może coś innego? Będę wdzięczny za komenty do diety i ew. rady
Witam, Dziennik założony dla statystyk i oczywiście poprawek ze strony osób które mają większe doświadczenie ode mnie i pomogą mi uprawiać ten sport na 100% poprawnie. INFO: WIEK: 24 WZROST: 170 WAGA: 85 CEL: Redukcja,nie mam określonej wagi, ale jeśli chodzi o pas to chciałbym zejść do 90cm wtedy będę czuć się dobrze i zacznę masować ale jeszcze [...]