odżywka

Nikt sie nie uwziol na mleko, ale w tym posilku nie ma zrodla bialka !!! Moim zdaniem nie musisz odzywki calkiem eliminowac. Wiadomo, ze sa sytuacje, gdzie nie mamy szansy zjesc posilku na czas. Wlasnie wtedy ratujemy sie odzywka ( mozna smialo zmieszac ja z platkami owsianymi lub innym zrodlem wegli). Mozna tez czasen zarzucic na noc, a twrog [...]

Za parę dni jak odstawię probiostick i nie przejdzie będę patrzył. Póki co mam 1.8g białka na kg, jak będzie odżywka białkowa to może dobiję do 2g. Skalar tak apropo co myślisz o sposobach na to aby robić suchą masę przy małej ilości tłuszczu ? (np. low carb na masę). Zastanawiam się czy to może być skuteczne... Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]

[...] Kalafior 25B/14T/4Węgle 250g(zapomniałem o węglach) V - Bezpośrednio przed siłowym(lekko w trakcie) 26B/2T/21W 243kcal IV - Po siłowym i przed Aerobami Białko Małe jabłko + odżywka WPC 24B/3T/12W 171kcal V - Tuńczyk + Ryż paraboliczny - 40min po treningu 33B/2T/43W 320 VI - Przed snem Twaróg chudy 100g + Activia 125g 24/3/12 171kcal RazeM: [...]

[...] bo b. ochoczo sobie jakies zasługi przypisujesz/ nie jest w stanie zwieść kogoś choćby przeciętnie obeznanego z tematem/choćby i nawet wyrywkowo/ zresztą coż doradzasz od wielu lat- żarcie i gainer, ew. jakas inna odżywka, czasem kreatyna- to i przedszkolak wie... póki co to nie Nutri powinien cokolwiek udowadniać tylko jego adwersarze...

"truc" jestes widocznie pajacem i sie wogole nie znasz kasza ma tyle wegla co odzywka a zeby ja jesc w wiekeszych ilosciach budyn do tego i jest super, a propo teraz rozumie co kumpel mial na mysli mowiac ze na forach jest duzo ciuli ktorzy potrafia tylko krytykowac

[...] bezglutenowy, też mało białka, nie zalega na bebechach. Nie ograniczaj się w stylu max. 25g białka na posiłek. Szkodzi to Ci nadmierne kombinatorstwo :) Owsiane+jajka/odżywka Omlet z całych jaj (powtórz jeśli potrzeba, jako 2./3. śniadanie) Mięso z ryżem czy co tam sobie upodobasz %-) + warzywa/owoce - powtarzasz ile razy trzeba, jako [...]

rozumiem że cynk i odżywka białkowa z mlekiem wykluczają się z powodu wapnia ?

Wiec posilek potreningowy o 21 wzialem, zincas 1 + filomag 5 o 22, a o 23 odzywka bialkowa sp80, poszedlem spac i co...? nic :) Nie widze roznicy :)

Jest Różnica Między Carbo PLUS A PUR PLUS Jest SMAKOWE PUR - BEZSMAKOWE przejmuja smak np. białka - można np zmieszać z Odżywka Białkową i otrzymać Gainera/Bulka o Stosunku Węglowodanów do Białka Jakim sie tylko chce.

ok :> czyli odżywka białkowa to tak średnio, bo ma WW? no i czy seler naciowy zalicza się do zielonych? ;) gdzieś kiedyś widziałam spis, które warzywa są "zielone" poszukam ;-) trochę jestem za tym by pociągnąć jeszcze, bo czuję, że dopiero teraz zaczyna się strefa spadkowa ;) a sił nadal nie brakuje, a liczyłam się z tym że raczej moje maksy [...]

Sobota BIEG GÓRSKI (grand prix biegów górkich w Gdyni, 3 edycja) czyli powód moich ostanich biegów :P nie wiedziałam co mnie czeka, troche straszyli trasą rzeczywiście łatwa nie była dwie pętle, łacznie około 10,5km na kazdej z pętki 4 srogie podbiegi, plus mniejsze, co daje łacznie 8 srogich podbiegów plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam [...]

tak tak, ja wiem, ze do tego jest ta histamina tam. a z ta odzywka, to nie dodaj do wrzatku, bo sie zetnie i najlepiej zblenduj. Swoja szosa podejrzewam u siebie nietolerancje histaminy (nie na podstawie tego babla :P ) ma ktos jakies doswiadczenia? jest sens sprawdzac dzialanie DAO? czy po prostu wyeliminowac produkty bogate z histamine? teraz [...]

a wiec dzis, w koncu NOGI i poslady \-)8-) Sroda DT NOGI 1. Przysiad atg 12/10/8/6 20kg *15 30kg*15 40kg*12 47,5kg*10 55kg*8 60kg*6 2. Bulgary z TRX 3x20 @@-)8-O\-) 3. Rdl na jednej nodze z kB 3x12-15 16kg/20kg/16kg 4. Wznosy bioder 3x15 50kg*20 60kg*15 70kg*15 70kg*16 5. Wykopy z linka wyciagu 3x20 4szt/3szt/4szt + unoszenie bokiem 3*15 na [...]

Teti mówisz i masz. Ciastka mocy na wyjazd :-) składniki -bezglutenowe płatki owsiane (150g) -rodzynki -daktyle -miód (łyżka) -masło orzechowe (łyżka) -chia (3 łyżki) -mąka owsiane (2 łyżki) -wiórki kosowe (3 łyżki) -suszone morele -mleko roślinne (150ml) -olej kokosowy (2 łyżki stałego oleju) -cynamon -opcjonalnie kakao i odzywka morele kroimy, [...]

[...] 3*15 20kg/25kg/25kg/25kg dobry, dośc szybki trening Byłam wczoraj również na saunie i spacer tez był cały dzień w biegu MISKa 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, isolatem, owocami, jogurtem greckim -odżywka 2. Indyk, kasza, warzywa kawa + gorzka czekolada 3.risotto z kurczakiem, kiszony ogórek 4.Mielone z indyka, ryz, warzywa + maoam i banan ;-)

dokładnie tak! :-) Dziś trening już w nowym roku :-) dt 1.sciąganie sznura do karku w klęku 4*15 8/9szt 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4*10 40/40/45/45 + drop set 30*12 / 20 *15 3.Przysiad safety squat bar 4*15 40/45/45/45 4.Rozpiętki 4*15 10/10/12/12 5.RDL 4*12 55/60/65/65 6.Wznosy ramion do boku 4*12 6kg 7.Rozciąganie linek wyciągu górnego [...]

Piątek DNT ale aktywnie, bo.... biegówki :D styl dowolny, trochę na łamagę ale śmiesznie, przyjemnie i męcząco nawet ponad 2h, koło 8-9km MICHA 1. standardowo omlet ;-) z jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pulpety z mięsa wołowego, sos pomidorowy, kasza jaglana, buraczki 3.kawa z odżywką, gorzka czekolada -kostka, kawałek jablka 4.ryż z [...]

SObota DT 1.MC sumo 10/8/6/3/3/3 70kg/80kg/90kg/100kg/100kg/100kg 2.Wznosy bioder 4*15 90kg *15*2 100kg *15*2 110kg*10 3.Drążek szeroko nachwyt 8/6/6/6 wąsko podchwyt 6/6/6 4.Side monster walk 3*15 kroków na stronę czarna guma 5.Ściąganie drążka prostymi rękoma (narciarz) 4*15 7szt/7szt/8szt/8szt 6.Przekładanie hantli za siebie 3*15 16kg [...]

wtorek DT 1.bułgary TRX 4*12 po 12kg srogo :D 2.Wyciskanie żołnierskie 4*8-10 25*8/25*8/25*10/25*10 3.Wyciskanie siedząc 4*10 10/10/12/12 4.Wznosy ramion bokiem 4*12 6kg 5a.Wznosy ramion w opadzie tułowia jednorącz 4*15 6kg 5b.Wznosy z opadu 4*15 10kg 6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 3/4/4/5 7.Wznosy na palce siedząc 4*20 20/25/25/25 dzis [...]

[...] bananem, truskawkami 2.kawa ze śmietanką kokosową, batonik dobra kaloria śliwkowy, reszta ryżu brązowego, mięsa mielonego z indyka 3.Tajine mięsny z policzkami wołowymi, duszonymi warzywami, ostrymi papryczkami, ryżem z migdałami i rodzynkami na przystawkę oliwki i pierożek z baraniną, kaszą i warzywami 4.odżywka, wafle, migdały, kabanos