odżywka

noooo z tym ryżem to rzeczywiście :D a odżywka przed treningiem, bo nie upchne w mój mały żołądeczek tyle po treningu ;p chyba nic w tym złego, że zjem przed treningiem białeczko co? :D w śniadaniu i po treningu jest najwięcej węgli :) A zapotrzebowanie - 2500 kcal 2.5 B 1 T 2 W.

HMB to nie jest odzywka tylko gowno !! trzymaj diete jaka trzymasz zaczniesz biegac ... ale biegac 3razy w tyg( normalny bieg potem dodasz interwaly) i cwiczyc z raz owodowy na wszystkie partie miesni ..i waga poleciii ... ogolnie unikaj wegli jak sie za bardzo zalewasz .. wegli na noc oczywscie i cukrow prostych w czasie calego [...]

dzisiejsze szamanko BTW 114/35/158/1433kcal eh coś dziś mało, bo przez to przeogromne śniadanie nie dałam rady zjeść w pracy jednego posiłku odżywka to jest mus.. no to się wkurzyłam na tym TBC dzisiaj babek tyle że kroku zrobić nie można, duszno, że po 5 minutach byłam spocona eh bez sensu, wogóle poćwiczyć się nie dało a tak naprawdę to co tam [...]

Z tym czlowiekiem mozna spokojnie robic interesy. obeszlo sie bez allegro a towar taki jak byc powinien. PS. bardzo dobrze zabezpieczona paczka i oczywiscie odzywka ;d

To co wkleiles dalekie jest od lowcarbu, wiec wprowadza w blad. Poczytales posty podwieszone, bo w tej rozpisce brak po prostu podstaw... Koledzy, juz sporo Ci podpowiedzieli, wiec trzeba to bylo poprawic i wkleic... Zrob diete zbilansowana, a wiec w okolotrenmgowych i sniadaniu daj ww(glownie zlozone), a w innych posilkach ww z warzyw. Na noc [...]

[...] owsianych + jajca- dużo za dużo jak dla mnie, wciskam na siłę, ale muszę to rozłożyć bo nie daję rady z taką ilością i potem pół dnia się źle czuję bo jestem tak zapchana odżywka wydaje się być rozwiązaniem moich problemów ale nie rozumiem obliques dlaczego aż takie ilości białka mam przyjmować kosztem tłuszczy?to wychodzi 3g na kg masy [...]

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

Receptura prosta, owsianka + odzywka białkowa mietowa + H2O

bcaa + odżywka białkowa najlepiej.

Kazeina to woooolne białko, więc powinna się znaleźc na wieczór, nie rano. Rano to inne białko i węgle z kategorii ekspresowych / pośpiesznych Z drugiej strony odżywka białkowa (serwatka jak mniemam) znowóż na rano się nadaje, nie na noc. Poza tym dieta jest cyferkowo w miarę OK, ale nuuudą wieje, więc raczej nie dasz rady jej utrzymac.

śniadanie - albo jaja albo odżywka, po co walisz tyle białka? gdzie są węglowodany? słyszałeś o płatkach owsianych? przed treningiem nie jedz banana, ryż brązowy bądź inne ww o niskim ig po treningu bez tłuszczy! jaja odpadają ma być białko szybko wchłanialne w tym posiłku możesz dać ww o wyższym ig twaróg zjedz przed snem!! dodaj gdzieś orzechy [...]

Po poprawkach wygląda tak: Posiłek1 Jajka 2 x60gr –15B/ 0,72W/11,64T (166.8kcal) Jogurt naturalny – 75ml 3,23B/4,65W/1,5T (45kcal) Otręby pszenne 20g - 3,2B/3,9W/0,92T (37kcal) Orzechy 20g – 2,88B/ 1,2W/12,6T (128kcal) Warzywa ------------------------------------------------------------- Suma – [...]

bic to moja pasja (zjadam tez opakowania) Jak Wam sie podoba: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy [...]

Barnii Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

Z tego co sie orientuje to zwykly animal na allegro kosztuje 100 zł rowno czyli troche taniej i efekty sa dobre. Ale najbardziej ludzie polecaja Pumpa placisz bo placisz ale pompa jest mega, odzywka ta jest przeznaczona dla kulturystow ktorzy biora podwojna dawke przed sesja.

tak myślałem, obawiałem się tylko o białko, wydawało mi się, że to odżywka która szybko może się zepsuć... dobra dzieki pozdro

1 posilek wyglada ok 2 wywal chleb daj salatke z poledwica + slonecznik/oliwa 3 ryz brazowy, bez warzyw/tluszczow w posilkach okolotreningowych 4...hmn jak masz Ciezki trening (np przemyslany fbw) to mozesz dac odrazu po banana+ odzywka i nastepnie po 30- 45min posilek typu chude mieso + ww z kasze/ ryzu brazow. Wtedy pozostale dwa posilki to np [...]

jak pijesz wegle w czasie treningu, to nie musisz juz zaraz po treningu carbo pic. Odzywka OK.

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]