ten drugi posiłek to taki 'roboczy' - odżywka z wodą a mleko do kawy więc 10g Rally, pozwoliłam sobie kilka Twoich wpisów przeliczyć i też wychodzą inne wyniki... idąc dalej, wzięłam się za porównywanie danych makrela wędzona: 1) wg rozkładu 4/9/4 powinna mieć: 20.7B*4+15.5T*9+0W*4=82.8+139.5=222.3 kcal 2) w excelu (dane z internetu) mam 221 [...]
Chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o tej odżywce. Czy to jest odzywka białkowa czy raczej rodzaj bulka czy gainera?? Czy podczas redukcji mogę to spożywać? wiek:17 staż:rok, 4 miesiące cel-redukcja waga/wzrost-175cm, 75kg
odzywki bialkowe wpc/wpi służą wlaśnie do uzupelniania braków białka w diecie. jesli nie jestes w stanie "wyciagnąć" odpowiedniej ilosci pełnowartosciowych protein z pozywienia lub nie zawsze masz mozliwosc zjeść taki posiłek- to wtedy wlasnie swoje zastosowanie znajduje odzywka :)
Witam serdecznie, Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tygodniu siłownia ( trening [...]
NoIzZeR: Redukcja ma przebiegać w sposób umiarkowanie wolny, wtedy mamy największę pewność, że obniżenie masy ciała będzie wynikało ze zmniejszania objętości tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. Zwykłe aeroby sa najbardziej odpowiednie. Unikałbym raczej interwałów, chociaż te z pewnościa przyspieszą ten proces. Na początek wyjdź z opcji 3x20-30 [...]
Marta już na dziś wklejam plan miski, jest więcej kalorii niż piszesz, przed chwilą właśnie męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso [...]
Dzięki chłopaki :) zaraz sobie zrobię omlet z płatkami, bo nigdy czegoś takiego nie jadłem. Miksowanie płatków w blenderze + woda + odżywka białkowa + oliwa to jak dla mnie idealne rozwiązanie bo mam mało czasu rano. Czy nic się nie stanie z odżywką WPC Protein Plus, jeśli zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi [...]
Witam, mam problem, który mnie dosyć drażni. Trenuję już od paru miesięcy, a jedyną odżywką którą skończyłem niedawno pić to gainer. Niestety, wraz ze wzrostem masy mięśniowej, zaczęła mi rosnąć oponka, a nie po to robię brzuszki itp. żeby zakrywał to bęben. Chciałbym abyście doradzili mi ćwiczenia na spalenie go, ale żebym przy okazji nie spalał [...]
No na kolację to chcę twaróg zwykle, twaróg z olejem lnianym, albo z odżywką, jak za mało B na dzień. I dziś dam twaróg, a na przyszłość, zarezerwuję sobie odpowiednie tłuszcze na wieczór. Wszystko się rozbija o te sałatkę podczas dnia z wątróbką, nie wiem na ilu tłuszczu była smażona, i dałam na oko, a rano też dość tłusto jadłam i stąd zabrakło [...]
[...] 50g ryż paraboliczny, 40g groszek zielony, 50g pomidor, 7g olej z pestek winogron 4 posiłek – twaróg chudy 100g, makrela 100g, pomidor 80g 5 posiłek – odżywka białkowa Przepis na omlet podejrzałem u DEFINICJI, tylko zamiast tuńczyka dałem tym razem twaróg, ale następnym razem zrobię z tuńczykiem, bo zasmakował mi. Tylko [...]
Witam chciał bym was się poradzić od jakiego gainera najlepiej zacząć, mój staż na siłowni to 1.5 chciał bym brać coś na uzupełnienie diety i jak to w życiu bywa, nie zawsze też mam czas na śniadanie przed treningiem, dla tego chciał bym śniadanie zastąpić jakąś odżywką, co byście polecili na początek i czy mogę to łączyć z kreatyną ?
Białko stanowi składnik odżywczy niezbędny do rozwoju każdego człowieka i każdy człowiek musi określone ilości białka wraz z pożywieniem dostarczać. Obrazowo pisząc - odżywka białkowa to kotlet w proszku i jego zadaniem jest uzupełnianie niedoborów białka w codziennym jadłospisie. Trudno mówić o jakimś fatalnym wpływie kotletów na życie człowieka. [...]
Witam, potrzebuję czegoś na masę, po prostu chciałbym najzwyczajniej przytyć. Dużo jem lecz nie mogę przy tym przytyć. Chciałbym sobie pomóc jakąś odżywką lub coś w tym stylu. Co jest dobre i skuteczne? Chciałbym przytyć ~10kg.