odżywianie

w dziale odżywianie skup swoją uwagę

Zapotrzebowanie B-2g/kg masy ciała WW:5 i T:1. Więcej sie dowiesz w dziale odżywianie.

Troche cierpliwosci do mnie bo jestem zielony w tych sprawach. rozumie ze na 1 kg masy ciala mam przyjac B-2g ,T-1.3 a ile WW ??bo nie rozumie tego. no kliklem na te dziaklo odzywianie i ?? co tam mam policzyc?? dzieki ;)

Dieta tragiczna... jak sam napisałeś anorektyczna. Jeśli w porę się tym nie zajmiesz to nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu jakim jest 2,50. Czym prędzej do działu odzywianie i czytaj. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i się go trzymaj. Nic nie obcinaj i nic nie dodawaj. Jesli chodzi o treningi biegowe. Na początku nie biegaj codziennie. [...]

karmel27 Przez dwa, bo dwa treningi w tygodniu. Na przykład 10 serii na klatkę w tygodniu to aż nadto, o to się nie martw. Zaniż ciężary i dokładaj stopniowo, będzie dobrze. Maalko Posty podwieszone w tym dziale + w dziale odżywianie. Nie chce mi się tłumaczyć wszystkiego od początku. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-30 15:49:05

Wielkie dzięki Dietę sprawdziłem w dziale odżywianie o powiedzieli że dobra, parę drobnych poprawek jeszcze trzeba tyle że za mało kalorii. Jem dziennie około 3k kcal a moje zapotrzebowanie wynosi 3,555kcal czy to oznacza że jem za mało?

1. Nie uzywki, a chyba chodzilo ci o suple i odzywki. 2. Odnosnie tego widze, ze stan wiedzy rowny 0, wiec dzial odzywki i suplementy czytaj i sie ucz w tym temacie. 3. Dieta-> dzial odzywianie 4. Co do treningu silowego zaraz ustalimy metode tylko podaj wyniki w mc, siadzie i wl. zdr.

jak cwiczyłes przez te 3 miesiące? jak co poszukaj sobie fbw by georgu w wyszukiwarce. bez diety ktora jest podstawa tego sportu ani rusz, wiec dział odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone. z odzywek jedynie gainer/białko jesli bedziesz miał jakies braki w diecie (ktora oczywiscie najpierw sobie ułozysz).

1. cwiczysz całe ciało, inaczej nie ma sensu wogole uprawiac ten sport. 2. ułoz sobie diete, bo to podstawa - dział odzywianie, poczytaj podwieszone. 3. poszukaj sobie w wyszukiwarce fbw by georgu.

rada jest jedna najwyższy czas wziąć się za zbilansowane odżywianie, a efekty Cię zaskoczą

dzialu dla Ciebie : "odchudzanie" "odzywianie" "trening w domowych warunkach"

Ten niby plan to możesz sobie wsadzić w ... buty. Więc już wszystko czyli przyrost siły, masy itp jest niemożliwe. Najpierw sobie poczytaj posty podwieszone w dziale " Trening dla początkujących" i " odżywianie" Potem ułóż plan , dietę i dopiero potem wrzuć do oceny.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Rób ten trening przez minimum 3 miesiące.a6w jest raczej zbędne. Chcesz schudnąć, to bilans kcal na - , mozesz do tego wykonywac aeroby, tabatę. Co do diety, wejdz do działu odżywianie i przeczytaj dkoładnie podwieszone posty.

podstawa odżywianie przy budowaniu masy, odp na pytanie Arasa

ok. odzywianie dostosuj do nowej sytuacji; zapewne bedzie koniecznośc ograniczenia węgl. w pierwszym rzędzie.

Bez dostarczania odpowiedniej ilosci tluszczy nie jest mozliwe normalne funkcjonowanie organizmu. Tluscz ogranicza tez uczucie glodu. Polecam orzechy wloskie, olej lniany, olej rzepakowy tloczony na zimno, tran. Im bardziej bedziej bedziesz mial urozmaicona diete tym lepiej wiec nieskupai sie tylko na oliwie z oliwek i tylko na orzechach wloskich. [...]

nie jedz duzo i czesto tylko jedz 5-7 posilkow dziennie bogatych w bialko ... trening FBW chyba na poczatek . poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w podwieszonych w dziale odzywianie Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-01 17:36:24

przede wszystkim odżywianie, mógłbyś nawet poczekać jeszcze z kreatyną bo staż nie jest zbyt długi, dodaj kcal do diety, bo skoro przytyłeś do zapotrzebowanie organizmu tez się zwiększyło, spróbuj najpierw zmienić coś w odżywianiu i poćwicz jeszcze ze dwa miechy, potem wrzuć mono ale bez dextro tak jak pisał petryk

Dział odżywianie-posty podwieszone.

[...] linku i ułóż własne FBW albo weź przykładowe. Moja propozycja treningu: A/B przysiad/MC klata/barki wiosłowanie/drążek brzuch/łydki dodatkowo coś na łape możesz dać, choć i bez tego powinna rosnąć. Ułóż sobie dietkę (dział odżywianie to kopalnia wiedzy :) ) i bierz się za trening. Pozdrawiam Zmieniony przez - Narwal_ w dniu 2009-12-01 20:51:04