odżywianie

Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Płatki kukurydziane są złe.Jedz owsiane. Idź do działu odżywianie.Przeczytaj posty podwieszone.Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. @Edit co do chlebu zwykłego a razowego to tzw. biały jest bardziej przetworzony i chyba ma zbyt wysokie IG Co [...]

dział odżywianie jaki cel? masa 2gb/kg 4g/ww 1g/t 1g bialka = 4kcal 1g wegli = 4kcal 1g tluszczy = 9kcal swoja waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci i masz zapotrzebowanie

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Jak wyżej, bierz się za lekturę - dział odżywianie i trening dla początkujących - zacznij może od treningu ACT, później jakąś skróconą wersję FBW, a po większym stażu treningowym możesz zabrać się za trening dzielony SPLIT.

czyli czego mam nie jesc zeby ograniczyc te weglowodany , bo ja to zielony jestem jesli chodzi o odzywianie;d

no to widzisz zaczynasz od złej strony najpierw odzywianie, skompiluj diete do tego odpowiedni trening są dzialy tematyczne, wszedzie pomoga

weź sie za miche--> dział odżywianie

Synku moze najpierw cos poczytasz zanim zaczniesz zadawac glupie pytania. Czy sila, czy masa jedzenie to podstawa. Dopnij diete na ostatni guzik i wtedy wracaj tutaj. Pozdrawiam i mam nadzieje do zobaczenia w dziale odzywianie.

rzeźbę robisz przedewszystkim poprzez odpowienie odżywianie + trening(aeroby) jak będziesz się stosował do tego to x pand Cię "nie zleje"

Ilość kalorii ma drugorzędne znaczenie.Mogę rozpisać 3 diety na 1000kcal i na każdej organizm zachowa się inaczej(tycie,chudnięcie,utrzymanie wagi).Najistotniejsze są proporcje między makroskładnikami w diecie.To,że traciłaś włosy świadczy o małej wiedzy w kwestii dietetyki i kardynalnych błędach.Między innymi dlatego nie rozumiem ludzi,którzy [...]

Brać się za aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie :) No i za przejrzenie forum (posty podwieszone). Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-05-15 14:03:06

W tej diecie najbardziej rzuca sie w oczy przedi po treningowy.Śniadanie też złe.W dizale odżywianie wstaw dietę i tam Ci pomogą , bo ta jest do kitu.

dział odżywianie skompiluj dietę, dobry trening

VooDa - nawet nie wiem czy w dziale "odżywianie" jest o tym. mono universala, treca, olimpu, kaizena, multipowera... każde dobre. W kapsach to samo co w prochu, ale ja wolę proszek. bo widzę ile biorę.

[...] się głównie na ciężaże własnego ciała, później możecie dodać nieduże obciążenia. (podciągania, pompki, przysiady itp) Na mase to dobrą diete musicie mieć - idź do działu odżywianie Jak ćwiczenia wykonywać to na atlasie poczytaj co erniiii podał - tylko od razu piszę - przy Twoim wieku uważaj z tymi ćwiczeniami z obciążeniem, żebyś sobie [...]

[...] w oponie. Zszedłem do 75 kg. Teraz w miesiąc przytyłem 10 kg. i nadrobiłem w ręce 3 cm. Mam obecnie 41 i co tydzień skacze mniej więcej o 0,5 cm ( pamięć mięśniowa i dobre odżywianie ) , i kończąc mój wywód powiem ci że jeśli naprawdę chcesz zdudować konkretną masę musisz niestety dosłownie Żreć jak prosiak i ćwiczyć jak zwierzę. Jeśli nie [...]

zaglądnij na www.wróżka.pl jesli podaż białka w diecie będzie w normie nie bedzie wywoływało zmian skórnych radze troszke sie doedukować w dziale odzywianie

Jak wyżej dieta bez sensu. "wciągu dnia ok 2 l wody staram sie pić" - staraj się pić trochę więcej;) no i oczywiście leży u Ciebie dział odżywianie. Miłej lektury tematów podwieszonych!

To moze zacznijmy od poczatku. Przede wszystkim, nie da sie przytyc tylko na rekach, czy nogach czy plecach. Jak chcesz zwiekszyc rozmiar swoich rak to zacznij jesc - zapraszam do działu Odzywianie. Co do treningu, to tez nie da sie cwiczyc samych rąk. Musisz cwiczyc całe ciało. Nie ma nic łatwo, ale jak sie postarasz to wszystko przyjdzie z [...]

ale widocznie nie to co trzeba postaraj się zbudować chociarzby szkielet diety i zacznij ją stosować (patrz dział odżywianie podwieszone) następnie wejdź w dział trening w domowych warunkach zapoznaj się z podwieszonymi treningami i ułóż coś pod siebie a następnie daj do oceny a mi powiemy co pownieneś zmienić

zeby nie bylo ze jestesmy niemili bialko jest makroskladnikiem, dostarczasz je z jedzenia. jak odwrocisz jakis produkt spozywczy na tyl opakowania to ujrzysz ule ma w sobie bialka i innych makroskladnikow na 100gram. bialko z odzywki spelnia ta sama funkcje co te z jedzenia, a mianowicie wzbogaca twoja diete, jesli dostarczasz go za malo z [...]