odżywianie

I znowu sie powtarzam ... Dział - odzywianie. Bez diety niczego nie osiągniesz.

nie wydaje mi sie ze nie mam nadwyzki kalori bo wiepszam jak oszalaly.. praktycznie caly czas cos jem... nie zadalem pytania o odzywianie... tylko o cos konkretnego sie pytam... a konkretnej odpowiedzi niemoge uzywskac, kazdy tylko psize o odzywianiu a to mnie nie interesuje :)

I dobrze. Wlasciwe odzywianie powinno wystarczyc. pzdr.

też dawać sobie takie przekąski co 3,5 godziny jak przy redukcji ?? Czy można już raczej zluzować? Radzę poczytać dział ODŻYWIANIE

poczekaj spokojnie, co ty chcesz zobaczyc po tygodniu? To nie jest jakis magiczny srodek, dokoncz cykl i wtedy zobaczyc efekty, jezeli ich nie bedzie masz proste pytanie albo zly trening albo zle odzywianie.

1 zglos sie do dzialu odzywianie 2 therma treca to therma z nazwy 3 mase juz mam.. po 4 m-c cwiczen ?? => chyba tluszczowa :D 4 winstrol => moze bys tak na pocztku na sucho sprobowal ??

Myślę że z powodzeniem można stosować biały ryż, ja jadłem go przez rok i efekty były, jednak od kilku miesięcy stosuję biały tylko po treningu a w ciągu dnia brązowy. Przekonuje mnie duża ilość błonnika i powolność wchłaniania. Poza tym gdzieś w KiF widziałem zdjęcie Strzelińskiego jak wsuwał właśnie brązowy więc taki macie jeść i koniec ;) [...]

Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone - to te pogrubione u gory forum. Potem - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie. Jak na razie masz wiecej postow wyslanych niz przeczytanych i to bardzo zle swiadczy o checi zmiany. Potem policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego sredniego zapotrzebowania dziennego odejmij 300-500 kcal [...]

Spis lektur OBOWIAZKOWYCH: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html kalkulator on-line: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html a [...]

[...] sam boksuje i ćwiczę przy tym, a ciągle dążę do masy i boks nie przeszkadza mi w tym. Szczególnie Ważne są też minerały i witaminy, bo nie dość, mimo,że można je uzyskać z posiłków w jakimś stopniu, to ty tracisz ich wiele więcej podczas treningu.Poczytaj dział odżywianie, a potem pomyśl o odżywkach, sam będziesz wiedział co dobrać.

tak jak napisalem, to czy trening spelni twoje wymagania zalezy od odzywiania, to ze jadasz co masz w danej chwili pod reka sukcesu nie wrozy. nie wytsraczy tylko trenowac. oczywiscie dorzucajac tylko trening mozna poprawi kondycje i zdrowie, ale jezeli chodzi o budowanie sylwetki w mase miesniowa to juz odzywianie odgrywa duza role

Dieta z nadwyżką kcal, sprawia, że nabierasz masy. Więc skup się na odżywianiu, bo to 80% sukcesu. Zajrzyj do działu odżywianie.

To już coś wiesz o treningach. Musisz "słuchać" organizmu. Tak jak Olokk napisał "Nie przetrenowywać się" bo to jest gorsze od lekkiego nie dotrenowania. Pamiętaj jesteś zmęczony to nici z treningu. Uważam, że w twoim wieku przede wszystkim dobre odżywianie, nie koniecznie suplementy.

dasz radę jeśli regeneracja ( sen ) oraz dieta będzie odpowiednia czytaj rodział odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Bijesz rekordy archeologii... Białko bierzesz w zależności od braków w diecie (jak dużo i jak często), najczęściej bierze się je po treningu, na noc, czasem rano... poczytaj tu na forum, podwieszone posty działów odżywianie oraz suplementacji.

[...] akurat z dietetykiem się kontaktuje regularnie to moja koleżanka, ale jej wiedza jest dość ogólna i schematyczna, uwazam że większ wiedze maja co niektórzy eksperci na forum odżywianie np. , ale warto znać wszystkie punkty widzenia zeby wyciągnac z tego odpowiednie wnioski. 3. Skalar ja trenowałam wyczynowo 8 LA i uwież mi bez trenera w realu nie [...]

wejdz w dział odżywianie i sam ułóż dietę, nikt ci nie ułoży bo nie zna twojego zapotrzebowania i "lubienia" posiłków :) jak ułożysz to daj do sprawdzenia i tyle. Pzdr.

Dział odżywianie .

[...] tu raczej się nie doradza na zasadzie "makro ok, alleluja i do przodu" - ten dział ma nie bez powodu nieco inne założenia i zdecydowanie bardziej rozbudowaną ankietę niż odżywianie. Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na [...]

Odżywianie: http://www.sfd.pl/temat264769/ O treningu poczytaj w tym dziale, proponuje HST. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-15 19:16:34