odżywianie

rozważna dieta i powoli wracać do formy pamiętaj o trójkącie równobocznym: trening-odżywianie-odnowa biologiczna

Lepiej idz do dzialu odzywianie .

Koksiarz65 dieta =>dział odżywianie, czytaj czytaj i czytaj zanim założysz temat i dasz do sprawdzenia pozatym http://www.sfd.pl/temat266145/

Krychusek Polecam Dział odżywianie. potem TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Tak mi poradzono w dziale odzywianie, po treningu uzupelnic wegle. A spac jeszcze nie ide, dopiero za godzine, moze 1,5, mam jeszcze cos do zrobienia.

ale panika goscie po paru tygodniach na ph maja proby watrobowe w okolicach 400-500 ;) sam robie sobie takie badania co 5-6 miesiecy, ostatnio jedna z prob lekko ponad norme, pol roku temu bylo ok, rok wczesniej druga z prob lekko ponad norme, nie jadlem nigdy ph/saa, ale za to czesto suple, poza tym wysokokaloryczne odzywianie, to tez swoje robi [...]

Witam Mawashi, Tez uwazalem ze cos jest z dieta nie tak, wiec wkleilem ja do dzialu Odzywianie. Po poprawkach wyglada mniej wiecej tak: Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) Aktualna waga ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = [...]

zacznij od zmiany trybu życia i złych nawyków dział odżywianie-tematy podwieszone i poszukaj o treningu aerobowym Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-04-23 12:05:55

dział odżywianie

Sluchaj, radze Tobie poczytaj sobie dzial odzywianie i nie tylko. Masz wiele tabel zywieniowych z ktorych mozesz sobie latwo policzyc ile B,WW i Tluszczy ma danie, i bedziesz wiedzial czego i ile ma Twoj schabowy na obiad. Platki owsiane na noc?...hmm poczytaj bo platki to weglowodany i takie powinienes jesc raczej w porach przedtreningowych i [...]

rozbudowywanie mięśni=masa a te pytania to do działu Odżywianie i dietę ułożyć bo jeden dobry posiłek to mało

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp ale Odzywki nie [...]

źle to ująłem,chodziło mi o to, żeby się rozbudoywać,a nie nabierać masy. Poza tym już "przeniosłem" się z tym tematem na odzywianie.

Dietę układasz indywidualnie, przejdź do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone, ułóż ją, wklej chłopaki Ci ją ocenią, ew. poprawią i już.

z dieta pomoga ci chlopaki z dzialu odżywianie do tego sensowny trening

tunczyk tez jakos specjalnie drogi nie jest. A jesli naprawde chcesz ulozyc diete to sam ja ulozysz, nie potrzeba zadnej pomocy, ew. wkleisz ja do dzialu w celu sprawdzenia. Zapraszam do dzialu Odzywianie, tam jest wszystko. pomocna przy ukladaniu diety jest waga kuchenna, ale obejdze sie bez nej.

tak, dal sie podpuscic ale cos nie wyrzuci tego... jak wyglada Twoje odzywianie?

Witaj najpierw polecam Ci Dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Potem Kuchnia SFD : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html przepisy mogą Ci się przydać . Moim zdaniem troszkę za wcześnie na kreatynę . Przyjęło się ze kreatyna w okolicy 6-8 mies. można brać . Oczywiście dietę możesz uzupełnić o Omege3 ,białko , witaminy [...]

Konkretnie wiec... Daruj sobie chemie, a zadbaj o odzywianie. Na gorze dzialu znajdziesz zbior linkow. Poczytaj, wyciagnij wnioski i wklej propozycje diet. Ktos to poprawi. Jaki trening zamierzasz wykonywac, tez pomozemy cos dobrac, ale opisz swoj plan najpierw... Jak ogarniemy te sprawy, to moze bedzie z czasem sens do sklepu z odzywkami sie [...]

Widać jesteś za słaby psychicznie żeby wytrzymać reżim diety kulturystycznej i z góry piszesz żeby nie wspominać o misce , idź do działu odżywianie i wróć za jakieś 30-35 kilo .