Bez znaczenia, nie bój się strzykawki, już nie jesteś małym chłopcem. Poza tym prop ma krótki okres półtrwania i po prostu trzeba go bić co 2 dni. Na bombie nie możesz jeść "dużo :/" tylko zajrzyj do działu Odżywianie i poszukaj diety odpowiedniej dla Ciebie. Jej się trzymaj przez cykl i po cyklu. Trzy szoty przed końcem propa powinieneś [...]
Bierz sie za miske dzial odzywianie i dieta do ulozenia. Na tych hantelkach za duzo nie zdzialas trening domatora jak nie masz dostepu do normalnej silki
chyba w bierki zacznij grać już Ci powiedziałem doping nie dla Ciebie masz rok stażu na siłowni,wyglądasz jak kozi wypierdek a bierzesz się za doping najpierw trening ,odżywianie, potem suple ps i już nie doradzaj innym w tym dziale bo sam nawet poprawnie zastrzyku nie umiesz zrobić
głownie mi zależy na czymś co podciągnie mase niż sile. tutaj celuj raczej w trening i -częściowo- właściwe odzywianie Ale moze coś bez samego No boostera może jakies lepsze kreatynki pomieszać w tym co zaproponowalm już wlaśie to jest b. dobra kreatyna i umiarkowane ilości no-boosterów
L. przecz. artykułów 2 Chyba zbytnio nie przeczytałes tych artykułow zbyt wiele, no ale.. Szybka redukcja-błąd Nawet kosztem zdrowia -błąd Powiem cos co itak predzej czy pozniej ktos powie , wskakuj do działu odzywianie tam poczytaj tematy podwieszone i ulóz diete i daj do sprawdzenia. Potem wskakuj do działu trening (alternatywa/domator) i [...]
Inarusbox po co poprawiac cos,co moze nigdy nie miec zastosowania w twoim przypadku? apropos twojego treningu,ktorym powinienes sie teraz zajac.... w moich wypowiedziach znajdziesz komplet podstawowych info. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu [...]
tak jak pisał Tomikara 3x w tygodniu steper ew. rowerek stacjonarny O diecie poczytaj w temacie odżywianie napewno jakas dobierzesz dla mamy. A co do spalacza narazie wydaje mi sie zbędny , a Tight wydaje mi sie jednak dla 50letniej kobiety zbyt mocnym srodkiem jak zaczac to albo bez albo z czyms słabszym typu TSE (na kobiete powinno podziałac [...]
tak własnie zdjąłem troche wegli kosztem cell'a, (tak na marginesie do dałem w dziale odzywianie i alternatywna droga posty odnosie diety i treningu ale jakos nikt sie nie wypowiada, a chciałe mwszyustko dopiac na ostatni guzik i ruszac) wiec zamiast mono i hyperfusion biore ester chyba z biogenixa 240 kapsów w zupełnosci wystarczy bo chyab [...]
1.drazka bym nie zaczynal od maxa bo masz dyzo cwiczen na plecy. Mozesz robic tak: Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max 2. MC/ Przysiad dalbym na poczatek. 3. 3 cwiczenia na plecy duzo, moze dac yates rows tylko wtedy gdy ne ma MC 4. [...]
Spoko. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Tutaj masz wszystko. Co do diety - dział odżywianie. pzdr
pograj w pilke pamietal szalalem w tym wieku na punkcie realu madryt poza tym koledzy juz wyzej dopowiedzieli - odzywianie sie klania nie szukaj panaceum "na mase" pod postacia gainera - nie tedy droga
Ja wole w 15tkach dawac po 1 bo i tak sie czuje po roztrenowaniu miesnie bardzo i i tak reaguja na 1 serie, ale daj 2 jak dbasz o regeneracje i odzywianie. I drazek ja preferuje podchwyt bo nie tylko rozwija plecy ale takze masakruje dobrze bardzo bicepsa. A przysiad/MC ja robie przed klata i nawet mi ise lepiej wycika! po 15 przysiadach rogrzany [...]
życie... hmm poprostu zdrowe odżywianie... dostarczasz organizmowi to co powinno sie dostarczać błonnik witaminy itp nic toksycznego przy takim odzywianiu czuje sie rewelacyjnie ale najważniejsze że skóra czuje sie jeszcze lepiej xDD pozdrawiam
platki kukurydziane zamien na owsiane. brakuje miesa o 10. kupuj tunczyka w oliwie z oliwek, zastapi ci oliwe. lososia podjadaj, tluszcz rybi jest bardzo wazny. najlepiej wedzony. co to jest 100 gram. owsianych na saniadanie co najmniej 200. do tego rodzynki, miarka odwyki blakowej. organizm po calej nocy przechodzi rano na katabolizm, musisz dac [...]
Gainer to uzupełnienie diety... a żeby było co uzupełniac najpierw musisz jąułożyć... masz 16 lat, dopiero zaczynasz przygode z siłką.. a zaczynać powinno się od diety, wiec tak jak koledzy wyżej pisali, dział odżywianie i porządna diete, póżniej ewnetualnie mozesz kupic gainera i wrzucic tam gdzie będziesz miał braki...
profil: Dieta: nie ma to mówi samo za siebie deca na 1 cykl nie bardzo a w twoim przypadku to nie nadajesz sie jeszcze na ssa isz do działu odzywianie tam ułóz sobie diete ,dobry trening bo wyniki tez nie są rewelacyjne, dodaj suplementacje i bedzieszło a na ssa bedzie jeszcze czas pozdro. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-06 18:40:55
