piszesz żeby darowac sobie pisanie o bezzasadności lecz inaczej sie nie da napisać, nie dość, ze mu to nic nie da to jeszcze bez wątpienia zaszkodzi. koles twój chce wybudowac wielki gmach, a choćby i nawet niewielki domek, a nie ma zgromadzonego materiału, ba, nawet planu i kadry pracowniczej... pomysł jest fatalny, poroniony juz od samego [...]
[...] wcale nie jest synonimem głodówki, poczytaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż sobie coś wg. zapotrzebowania. Pomimo, że niektóre produkty są niezbędne można z nich skomponować całkiem smaczne posiłki (o tym tez jest temat w dziale odżywianie). A jak już dorzucisz jakiś sport po jakimś czasie efekty przyjdą same bez zbędnego katowania się.
zapewne jesteś ektomorfikiem, tzn. jestes szczuply, masz długie kości i łatwiej chudniesz niż tyjesz w skrócie. Ja prawdopodobnie jestem hybryda, choc kiedys to bylam ekto (tak mi sie wydawalo) bo bylam wrecz chuda, no ale juz podlotkiem nie jestem to figurka troche inna, na szczescie niegdy nie tyje ponad 62kg nawet po swietach tu link do topiku [...]
Ok, jezeli celem jest zdrowe odzywianie. Jajko do sniadania dodaj, zmniejsz jego ilosc w innym posilku skoro jest go za duzo. Pamietaj, ze kazdy posilek powienien byc pelnowartosciowy i zawierac b/t/w. Zajrzyj tez do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 15:51:39
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html co do masy to trzymaj miche. skorzystaj z działu odżywianie w celu stworzenia diety, bądźże poznania dobrych nawyków żywieniowych i wielu, wielu innych ciekawych informacji
Witam Masujac nie wyrzezbisz tego co posiadasz Trudno robic mase a zarazem rzezbe co nie oznacza ze niemozliwe - w takim przypadku dieta musi byc dopracowana co do posilku... Apropo diety... za jakies suple sie bierzesz a diety brak? najpierw wykorzystaj potencjal jaki daje ci twoj organizm dopiero pozniej bierz sie za suple, zwazywszy na to ze [...]
Ja myślę, żę nie potrafisz ocenić wartośći poszczególnych elementów jakie składają się na postęp. Odżywianie, trening, suple - w takiej kolejnośći. ! Choćbyś wydał i 5000 na suple jezeli wczesniejszych elementów nie zgrasz to będzie to kasa w błoto... Pozdro!
[...] postach odpowiedziałem na twoje drugie pytanie, bo miałem taki kaprys, żeby udzielić Ci odpowiedzi i wyjaśnić dlaczego możesz się w tym dziale spotkać ze zwracaniem uwagi na odżywianie. Jeśli tego nie ogarniasz to poproś kogoś starszego, żeby przeczytał to co napisałem i ci wyjaśnił. Ciesze się że cie rozbawiłem, masz "wyszukane" [...]
...a jak efekty do tej pory? trening/odżywianie/regeneracja- narazie na tym proponuje sie skupić, dodać jeśli potrzeba możesz jakąś odpowiednią odżywkę, teraz w okresie jesiennym witaminy/minerały, ew. jesli z tym juz sie uporasz w dostateczny sposob to jakąś pojedynczą formę kreatyny możesz zarzucać.
[...] utrzymywac metabolizm "w ryzach" bieganie również, odporność może sie poprawi jesli zabierzesz sie do tego z głową. decydującym jednak czynnikiem bedzie wlaściwe odżywianie, myslę, że z nóg powinno szybciej polecieć niż miąłbys do zrzucenia z brzucha, ale faktycznie tłuszczu miejscowo w ilościach znaczących sie nie traci, znaczących [...]
Podstawa to albo cwicz cale cialo albo nie cwicz w ogole bo sam sie pozbawiasz efektywnosc treningow. nogi i brzuch to co? To co podales to nadaje sie do smietnika jedynie. Dla ciebie HST tyle. Dieta dzial odzywianie jesli liczysz na zwiekszenie masy lub na utrate tluszczu.
po przeczytaniu owej "autobiografii" mysle, że trzeba wreszcie zacząć od podstaw, trenowaleś, odzywiaałes sie na slepo- i jak zawsze lub prawie na poczatku idzie cos tam... może nawet asz niezłe predyspozycje wiec tym bardziej należałoby to wykorzystać. myslę, że dobrze byłoby określic potrzeby w odzywianiu co ulatwiłoby- stworzyło [...]
nieee 2 razy wiecej ! ehhhhh bo jesli jjesz same fast śmieci to wyjdzie Ci to bokiem! to musi byc porzadna dieta. Odsyłamy do działu odżywianie w celu ułozenia sobie normalnej diety. Miłej lektury
masz to na dzien dobry w postach podwieszonych ! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html zacznij od ACT pozniej FBW etc. piszesz ze nie masz diety a chcesz budowac mase... to Cie musze rozczarowac bo samym treningiem tego nie zrobisz. Dieta to ponad połowa sukcesu, bez diety ani rusz wiec musisz odwiedzic dział [...]
dawidoss podstawa jest odpowiednie odzywianie pozniej cos do uzupelnienie jego jesli nie jest wystarczajace by zrealizowac zapotrzebowanie tj: bialko,gainer itp nastepnie jesli Twoj staz jest odpowiedni mozesz sie brac za kreatyne jesli to Twoj jeden z pierwszych cyklow to nie bralbym Nox'a bo nie ma to sensu napisz wiek staz i ktory cyklon
od tego czy będziesz nabierał suchej masy czy się 'zalewał' zależeć będzie twoje odżywianie. oczywiście można sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie, ale za mało jeszcze o Tobie wiemy żeby Ci coś doradzić. na stawy polecam animal flex.
5x5 to dobry wybor jak na pierwszy plan silowy.. pozostaje ci lektura dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html POWODZENIA
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
