Tak jakby moj organizm byl zaprogramowany ze mniej niz 63-64 nie bedzie nigdy;( Coś takiego nie istnieje. Za to istnieje złe odżywianie czy skłonności do głodówek. Jak u Ciebie, zapewne. South Beach chyba nie ma ściśle sprecyzowanego jadłospisu, prawda? Jest tylko wykaz co jeść a czego nie w poszczególnych fazach? Nieważne, to tylko wrodzona [...]
Przed węgle o niskim ig np kasza gryczana + szybko wchłanialne białko ->piersi kurczaka, ryby. Po węgle o nieco wyższym ig -> ryż biały i rowniez szybko wchłanialne białko pierś, ryby :) No ale z tym to rzeczywiście do działu odżywianie...
[...] na obiad kotlecika z 2 ziemniaczkami i ogórkiem a ktoś inny wcina 4 kotlety 150g ryżu i michę surówki. Te słodycze to sobie odpuść, bo pożytku z nich nie będziesz miał. Z tych wypowiedzi można wywnioskować, że problem przytycia leży prawie na pewno w odżywianiu dlatego zostałeś odesłany do działu odżywianie. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.
Powiem ci ze jak zaczynałem trenowac robiłem identycznie jak ty...chodzi o jedzenie. Jadłem to co chcialem niesystematycznie i oczywiscie posiłki nie byly pogate w to co powinny. Efekty oczywiscie jasne jakie były "problem z przytyciem" Wiec problem lezy w Twojej diecie. Dlatego przedmowcy zapraszaja cie do dzialu odzywianie i tam [...]
skup sie na diecie --> dzial odzywianie 3 posilki dziennie to lipa jedz ok 5 posilkow dziennie jak dopracujesz diete to mozna pomyslec o suplach jakis spalacz jesli chcesz zrzucic fat a pozniej kreatyne jakies bialeczko lub gainer do uzupelnienia diety witaminki, omega-3, zma
Polecam wszystkim osobą które chcą schudnąć dział odżywianie i odchudzanie . To co robicie to poprostu czysta głupota, to tak jak z dzieciakami w dopingu mam 100 tab antka ale nie mam diety i ćwiczę jak mi się chce jak to rozpisać i ile mi przybędzie głupota. Moim zdaniem większość problemów z nadwagą ma podłoże psychiczne i tu powinniśmy szukać [...]
układ kostny-wapno + wit d3 stawy-kolagen,glukozamina, msm szybsza regeneracja miesni-bcaa,glutamina dieta-dzial odzywianie trening-idz do lekarza sportowego zeby ci doradzil na jaki trening mozesz sobie pozwolic!!!
[...] troszku to dziwne bo jakies marginalne spadki- i to nie mięśni napewno- mogłyby sie zdarzyć... jedynym wytłumaczeniem może byc to, że "pokpiłeś" w tym okresie odżywianie- ja tak często mam gdy przestaje trenować, ale nie na tydzień czy nawet dwa \jeżeli chcesz poważniejszego zastanowienia się nad tym problemem to musisz wg. mnie [...]
Trenujesz od wrzesnia a dzis jest dopiero 5ty wrzesnia Na ilu juz treningach byles ? Co do zlapania masy to: dzial odzywianie dzial trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-05 21:10:33
niema tej paczki pakernia 3 ma całkiem co innego 6weidera szpagat a to gdzie jest? Paczka zawiera: - Arnol uczy - Masa - Odżywianie - joe weider - Pomiar - Sterydy - Siła - TRENING bokserski
glownym czynnikiem warunkującym redukcje jest odżywianie, liczba kcal, proporcje makroskladnikow, liczba posilkow... suplementy moga być dodatkiem ale nie jest to konieczne. suplementy te zostaly stworzone by wspomagac sie nimi przy juz niskim poziomie tluszczu by efektywniej dopalic tluszcz z opornych partii.
[...] na składniki pobudzające) 2-3 tab l-karnityny 30 min przed treningiem ( aeroby) Dni nietreningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem popijaj obficie wodą. kompleks witamin i minerałów również by się przydał ponieważ sporo wydalisz. Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem energetycznym. Dział odżywianie. pozdr
Triatlon podziwiam, chcialam stratowac w amatorskim (700m, 5km, 30km), ale sie spietralam, moze w przyszłym roku, bede musisala tylko skads pianke wytrzasnac. Jakkolwiek nie jestem w stanie sobie wyobrazic by ci pare kg miesni wiecej przeszkadzaly , moj maz jest szczuply a wazy 2kg wiecej niz ty co ty majac 5cm mniej. No ale przy tym sporcie to o [...]
jakbys poczytał o odżywianiu, o fundamentalnych zasadach żywienia dla naszego sportu to wiedzialbys jaka ilosc weglowodanow, bialek i tluszczy powienienes zapewnic by osiagac efekty. oblicza sie to do swojej wagi i metabolizmu. takze podpisuje sie pod wypowiedzią apokalipsy zapraszamy do dzialu odzywianie w pierwszej kolejnosci - bedziesz wiedzial [...]
Po pierwsze ułóż sobie diete redukcyjną, dowiesz się jak to zrobić w dziale ODŻYWIANIE. Następnie zapisz się na siłownie i trenuj. Dodatkowo proponował bym Ci trening aerobowy lub HIIT 3x w tygodniu, przy czym ten drugi jest bardziej skuteczniejszy w gubieniu tłuszczu. Tak to w skrócie wygląda. Sporo pracy przed tobą. pzdr.
Grupa wsparcia
