Po pierwsze - musisz zadać sobie bardzo proste pytanie: - chce czy nie chce ćwiczyć i jeśli tak to DLACZEGO chce ćwiczyć. Piszesz ze siłownia to dla ciebie udręka. To ja sie pytam - po co ten post??? Skoro to ci nie pasuje to zacznij grac w pilke albo gdy cie to meczy moze szachy... Jest wiele zajec dla chlopaka w twoim wieku. Jesli jednak CHCESZ [...]
Witam! Od roku czasu trenuje biegi sprinterskie (100m). Mam nie najgorsze wyniki (7.02 na 60m)ale również spora nadwagę. Co powinienem zrobić żeby zrzucić te kilogramy? Sądzę że część z tej nadwagi to mięśnie ale tłuszczu też mam za dużo. Plan minimum to 3-4 kg a najchętniej ważyłbym koło 70 kg. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 [...]
zadnych pieniedzy nie potrzebuje tutaj wyliczasz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://www.dietetyk-online.pl/ dodajesz potem 300-500kcal lub odejmujesz zaleznie od celu ukladasz charmonogram posilkow(5-6 posilkow) wklejasz do dzialu odzywianie tam chlopaki ci pomoga latwo przybierasz na masie czy slabo? Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-05 [...]
Witam. Z wielu powodów (m.in. siedzący tryb życia, stres, który zajadam), w ciągu kilku lat przytyłam około 20 kg, których chciałabym się pozbyć. Na wadze specjalnie mi nie zależy, ale na dobrym wyglądzie i samopoczuciu owszem. Kupiłam karnet na siłownię, Thermo Speeda Olimpu i wróciłam do diety - w moim przypadku Montignaca. Jestem drobnej [...]
Potrzebuje porady odnosnie cwiczen i diety (niezby restrykcyjnej)aby zredukowac ilosc centymetrow oraz wage. Chcialabym osiagnac wage 60 kg w 6 miesiecy ale jeszcze bardziej zalezy mi na wymodelowaniu mojego ciala czyli redukcji cm w obwodzie lydki, uda i bioder. Wykonuje lekka gimnastyke w domu po ktorej rozciagam sie. Dysponuje gumami, [...]
[...] od siłowni a nastepnie dawaj z konkretnym treningiem i dietą. Pracuj dzielnie cały czas a wkrótce zobaczysz efekty PS: Zajrzyj do wyszukiwarki tam są tysiące ocenionych diet. Nastepnie ułóż swoja i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie lub jak bardzo chcesz wklej tu to też Ci cos doradzimy. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-05-06 10:03:00
"A trening z ciężarami na siłowni wiąże się nierozerwalnie ze zwiększaniem objętości mięśni?" jak będziesz ćwiczył na rzeźbe to nie, do tego odpowiednia dieta! co do treningu to dział TRENING a do diety do dział ODŻYWIANIE co do sportu mmm ze wzrokiem nie wiem jak jest ale może soczewki załatwiły by sprawe? Skoro trenowałeś 5 lat [...]
Pirunos: najpierw piszesz, że odżywianie nie ma wpływu, a potem napisałeś, że na zmianę wzrostu ludzi ma wpływ lepsze odżywianie się biorąc pod uwagę dawne czasy i teraźniejsze. Moim zdaniem ok. 90% zależy od genów. Reszta to wpływ środowiska i sposób życia człowieka( w tym odżywianie). Oznacza to, że Janu ma częściowo rację.
Witam Chiałbym stracic tkanke tłuszczowa z brzucha. Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu (godzina). Nie miałem ogolnego planu treningowego. Robiłem cwiczenia na nogi, brzuszki, rowerek, i wyciskanie ma ławeczce. Przegladajac forum natrafiłem na temat, ktorego autorem jest Seba81 "REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF" Poczytalem ten temat i [...]
Witam! Mam 18 lat, ponad 2 metry wzrostu, waże jakieś 107kg, trenuje przez jakieś 1,5 roku. Miałem cykle z kreatyną, z cell pumpem, nitrobolonem, pazatym oczywiscie odpowiednie odzywianie, białko i inne ******ły. Robiłem postępy, bo wcześniej jak to powiedzieć byłem "wielka tyka", ale przez ostatni okres trenuje i nic!! Stwierdziłem że chyba czas [...]
jestem mlody i nie wiem jaka diete zastosowac.chcialbym zrzucic ok 15 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 [...]
no cykl 5 omki + 100 metki + 180 cm3 + carbo + dobre odzywianie to wydaje mi sie ze jak na poczatek powinno byc bardzo dobrze tylko omke lepiej niech sobie rozpisze tak na 2.5 tygodnia
Odsyłam na lekcje biologii.Od kiedy to odżywianie ma wpływ na przkazywany material genetyczny ???????????? I ile razy trzeba to powtarzać że nei da sie odżywianiem powiekszyć wzrostu który masz zapisany w genach da sie tylko wzrost zahamować bardzo zlym odzywianem !!!!!!!!!!!
Umilklam przez ten dlugi weekend, ale 2 maja tez zaczelam diete i...czuje sie bardzo najedzona. Hmmm... Kupilam sobie nowa wage bo moja stara lazienkowa wazyla jak chciala:) Dzieki Jogger za podpowiedz, kupilam jakas taka "normalna", bo nie za 450 zl:), a na oko powinna byc wystarczajaca, wraz z opcja pomiaru tluszczu i wody w [...]
Ja to widze w ten sposob- dzieki dobremu odzywianiu nie urosniesz bardziej niz masz to zapisane w genach. Natomiast zeby rzeczywiscie zahamowac wzrost trzeba by bylo naprawde dlugich glodowek. To jest niemozliwe, poniewaz one zakonczylyby sie predzej smiercia niz zahamowaniem wzrostu. Co do tego, ze kiedys ludzie byli nizsi to raczej nie ze [...]
Witam, z racji tego ze zbliza sie lato ^^ postanowilem troche sie przypalic. Mam pytanie odnosnie aerobow. Chcem zaczac 3x w tyg od 35min i co tydzien zwiekszac o 5min, pozniej dodac jeszcze jeden dzien zeby bylo 4x50min/tydz. Dodatkowo robie ABS2 Etap2, ktory wykonuje 3-4x w tyg i zajmuje mi moze z 6-8min. Czy to nie za malo? Zastanawiam sie czy [...]
co do supli - zgadzam sie, nie jest obowiazkiem wiedziec co jak dawkowac i od tego jest to forum/ten dzial ale popatrzmy na korzenie tego tematu autor w pierwsyzm poscie pyta o gainera bialko i carbo.. po takim pytaniu nie sadze - jak wspomnia funkin - by wiedzial do czego sa odzywki i wiedzial na czym polega odzywianie przy pakierni