odżywianie

raczej nie unikam trudnych pytan, lubie trudne tematy. czesto brak czasu lub niechęc do rozpisywania sie mine ogranicza. wole odpowiadac na pytania dotyczace jakiegos artykuliku , kiedy poruszamy sie w okreslonym temacie, na podlozu z fundamentów opisanych powyzej. jeali masz 'trudne " pytanie to prosze zadaj , postaram sie odp[owiedziec [...]

witam na początku nie bierz zadnych suplementów dobra dieta ci wystarczy przejdz najlepiej do działu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone.

witam oczywiscie ze mozemy Ci doradzic ale najpierw za suple sie nie bierz musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ułozyc diete redukcyją ze zmniejszoną iloscia Kcal dział odzywianie z podwieszonymi tematami sie kłania

to wejdz w dzial odzywianie i czytaj i ukladaj. Tam wszytsko masz. Pozniej mozesz ,myslec o odzywkach, jezeli celem jest masa to deita z dodatnim bilansem kalorycznym plus przemyslany trening, nie cwicz za ciezko tylko systematycznie idz do przodu.

No wiadomo ze lepiej, ale z jakas dietka szybko by poszlo.Dzial odzywianie warto odwiedzic.

W dziale odżywianie napisali mi ze nie potrzebuje diety skoro mam tyle wzrostu i nie mam problemów z nadwagą lub niedowagą.Nawet sam nie wiem jaki rodzaj diety byłby dobry jak dla mnie.Może wy pomożecie chodź wiem ze to nie ten dział.

dział odzywianie gainer jw do uzupełniania braków w diecie ułozysz diete pocwiczysz troche na niej to dopiero pomyslisz o suplach narazie nie kombinuj z suplami tylko wez sie za miche :P

[...] jak kolega to zawsze będzie ze szkoda dla któregoś z Was bo albo Ty się przetrenujesz albo on nie pobudzi odpowiednio mięśni Ps plan dla kolegi też jest dobry on rzecz jasna będzie dźwigal większe cięzary I jeszcze jedno nie ma diety to zatrzymają się szybko postępy zadbaj o odżywianie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 19:42:03

Dieta - tak, potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym Poczytaj o treningu interwałowym Jeśli masz dostęp do siłownim poczytaj o ACT. Ułóż trening itp, daj do sprawdzenia, napewno pomożemy.

co do zmeczenia to dbaj o odpowiednia ilosc snu kazdej nocy. oprocz tego rob po kazdym cyklu ko 8 tygodniowym tydzien, dwa tygodnie przerwy na odpoczynek. oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak spalasz dziennie wiecej niz potrzebujesz to o masie mozna zapomniec. dietka do poprawy -> dzial odzywianie.

Hmm... A poprzez same ćwiczenia i po prostu zdrowe odzywianie nie spale zbednej tkanki?? Musi to być koniecznie jakaś usystematyzowana dieta?? Nie chcę wyglądać jak mały kulturysta, tylko spalić ten tłuszcz rzezbiac miesnie... Nie wystarczy po prostu nie jesc swinstwa, jesc systematycznie, oraz regularnie cwiczyc??

W dziale odżywianie jest temat z przepisami 'dla znudzonych twarogiem' - popatrz sobie, pokombinuj

Obwodowo najlepiej z tego co wyczytalem.Zla masz kolejnosc cwiczen-zajrzyj do tematu podwieszonego dla poczatkujacych i tam dopasuj ktore partie na poczatku itd. A i co do diety to nie jedz bialego pieczywa!Najwazniejsze jest sniadanie i posilki okolotreningowe-poczytaj sobie w dziale odzywianie o tym. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-26 [...]

Jesteś w dziale,w którym możesz poczytać o treningu HST,polecam.Następnie wejdż w dział odżywianie i poczytaj na temat diet.Pozdrawiam.

[...] brązowy.robi się ciepło.pomyśl nad jakomś sałatkom na zimno.(tuna ryż warzywa).co to za gainer???po treningowy posiłek jest najważniejszy.ja bym dał tego gainera gdzieś wcześniej.poczytaj więcej w dziale odżywianie o posiłku potreningowym Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-26 13:08:43 Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-26 13:10:41

ja pomoge DZIAŁ ODŻYWIANIE tyle moge zrobic dla ciebie idz tam ci pomoga.

poczytaj podwieszone z odżywiania treningu dla początkujących użyj wyszukiwarki i na podstawie nowozdobytej wiedzy rozpisz swoje odżywianie i trening adekwatne do celu po czym wrzuć do korekty.pzdr.

no to nie wiem kto Ci to powiedzial dieta tak czy inaczej byc musi!! tylko zalezy czy chcesz nabierac masy czy chodnac nieco wedlgu mnie powieniened nabierac masy porzadnej masy... ale ja siedty ci nie uloze to musisz sie udac do dzialu odzywianie i liczyc na to ze ktos kompetentny Ci odpowie

powodów, dla których tamten cykl był mniej udany jest mnóstwo. inny tryb życia większa/mneijsza aktywność ruchowa lepsza regeneracja lepszy trening lepsze odżywianie może niedostateczną ilość magnezu przyjmowałeś. różnie mogło być/

ja proponuje poczytać, bo nie orientujesz się w ogóle w temacie, przez co nie będziesz umiał wykożystać jakiegokolwiek białka. jak odżywianie?trening?