Twoja waga, i pytanie mówią same za siebie.. nasuwa się tylko jedna odpowiedź.. 1. Zostaw na razie suplementy 2. Poczytaj forum , działy odżywianie itd. 3. Ułóż diete 4. Osiagnij dobre efekty na diecie 5. Zajrzyj za jakiś czas i zadaj ponownie pytanie , tym razem rozsądne 6. Poczekaj aż Ci coś dobrego doradzimy 7. Kup i ciesz się z efektów 8. [...]
zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ będzie potrzebna ci dieta i zdrowe odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i trening http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
dobrze się wysypiać, dbać o regenerację, prawidłowe odżywianie, odpowiedni trening siłowy i do tego dorzucić możesz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html więcej cudów nie zdziałasz naturalnymi sposobami :-)
[...] i samooceny! Jednak nie przemęczaj sie, rób lekkie ćwiczenia i z niedużym obiązeniem, przyjdzie czas na "zawodostwo"! na profesionalnej siłowni napewno Ci ktoś pomoże, jeśli chcesz ćwiczyć w piwnicy to czytaj to forum!!!! odżywki odstaw na przyszłość, czerp energie z normalnego jedzenia, w dziale odżywianie znajdziesz wszystko!
autorze NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
Pokaż jak się odzywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html z dnia wczorajszego lub wieczorem z dzisiejszego i uzupełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]
proponuje zapoznac sie z ponizszymi linkami: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Po co ci siad i wycisk?? Pytanie dotyczy bicepsa :D Raczej niech wrzuci dietę jeśli ją ma do działu odżywianie do sprawdzenia bo na pewno to jest powód niepowodzenia chyba że inne partie idą a tylko biceps stoi to co innego. Zmień plan w takim razie, co ile zmieniasz ćwiczenia na biceps? Jakie plany do tej pory stosowałeś??
[...] metabolizm. Musisz jeść więcej niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, i podzielić jedzenie na 5 może 6 ale większych posiłków. Poczytaj też posty w dziale odżywianie. Dowiedz się więcej o diecie na mase. Powodzenia. Możesz też ograniczyć picie alkoholu. Wypłukuje on z organizmu składniki odżywcze. Zmieniony przez - SosnaPL w [...]
[...] Nie zakładaj tutaj kolejnych, tylko zastosuj się do zaleceń. Niestety, ale wszystko robisz źle. Sugeruję zacząć od nowa, tak jak należy to zrobić. 1. Zapraszam do działu odżywianie. Wklej tam w nowym temacie dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html [...]
[...] L. przecz. artykułów 0 Najpierw czytaj potem pytaj. Odwiedź koniecznie dział "dla zupełnie zielonych", poczytaj podwieszane posty! Jak będziesz znał podstawy to ułóż sobie plan treningowy i daj do oceny. Ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale "odżywianie". Odwiedź koniecznie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]
1l mleka? Troszke kurczaka i szynki? Bigos? Stary podstawa to odpowiednio zbilansowana dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym jesli chcesz spalic tluszcz. Twoja dieta nie jest odpowiednia. Polecam dzial odzywianie. Jesli chodzi o trening udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych. Spedz tu troche czasu i poczytaj co nieco. Mozesz rowniez za pare [...]
