nie ma odzywek na mase miesniowa, mimo ze tak sa opisywane, budujesz ja odpowiednio sie odzywiajac i trenujac, ogarnij odzywianie, do tego z supli kreatyne mozesz dorzucic jak juz zostalo wspomniane, przy Twojej wadze na pewno nie bedzie roblemu z dostarczeniem wszystkich makro z pozywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-25 23:40:06
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
w Twoim wypadku to działy Trenig i Odżywianie a nie Suplementy. Przy tej wadze bez problemu uzupełnisz wszystko dietą. Na suple jeszcze przyjdzie czas. Radze poczytac podwieszone i skorzystac z wyszukiwarki. pozdr
świetna sprawą na lepsze laknienie jest uporządkowanie odżywiania, systematyczność- wiem to z praktyki... ponadto owe dibencoside jeśli w tym celu chcesz stosować to mozna probować. napisz może jak wyglada sprawa w szczególach jeśli chodzi o odżywianie; jaka jest ilość; kalorii bialka, węgl; tłuszczy w przeliczeniu na kg. masy ciala
Całej sylwetki. Jak celem jest sylwetka. I powtórzę się : jak trenujesz bez dopingu to trening musi być przemyślany, odżywianie też. Kopiowanie od kulturystów nie zda egzaminu i efektów jakich oczekujesz.
1.Tak dieta bedzie odgrywała bardzo wazna role, wiec proponuje ci przejść do działu odzywianie i tam sie ogarnac w temacie spytac sie sa tam ludzie ktorzy ogarniaja ten temat dobrze, a pozniej do sklepu. 2.A6W tak to lipa, program został zrzucony do gniotów i nie rób , bo to bezsensu , miesnie brzucha pracuja bardzo dobrze przy ciezkich [...]
wszystko masz napisane w postach podwieszonych w dziale odzywianie, przejdz tam i pocztaj i coś ułuż, jak ułożysz to wklej tu i sie poprawi, tylko z głową ułuż. a na wiek 15 lat to polecam na wstepie 10 wskaówke żywieniowych - poszukaj takiego postu Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-24 16:40:40
L. przecz. artykułów 1 Widze ze jestes tu nowicjusz, wiec wiedz ze na forum panuje taka zasada ze nikt nikomu nie układa gotowych planów/diet. Życie byloby zbyt piękne Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Jesli chodzi o diete - posty podwieszone w dziale odżywianie (te pogrubione na samej górze )
Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]
[...] spadną wiadomo że fat jest wszędzie nei da siętego uniknąc niestety pierwsze efekty ujrzysz własnie na rękach na koniec brzuch itepe , po szersze info odsyłam do działu odżywianie oraz poszukaj info o aerobach a także treningach i dietach redukcyjnych jak poczyatsz to zrozumiesz źle to ująłem , płaski brzuch po a6w ? raczej przy małym BF [...]
Wylicz ile potrzebujesz białka(2 gramy na kilogram masy ciala)dziennie. Jak bedziesz mial jakies braki to kupisz odzywke ale najpierw ulóż diete w dziale odżywianie. Pozdr
" w takim razie jak mięśnie zrobić z czego?" Widzisz, napisałem wróć do podstaw - to znaczy poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE. Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie. "co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie [...]
Nóg nie dasz rady zrobić, chyba że chodzi Ci o ćwiczenia bez obciążenia, tylko tu za bardzo sensu też nie widzę. Z brzuchem pobodnie, chyba że ćwiczenia w leżeniu np. unoszenie nóg w leżeniu do pionu. Co do diety i odżywiania, mamy dział "Odżywianie" i "Odchudzanie".
suple i odzywki sobie odpusc ogarnij diete i trening. Tematy podwieszone w tym dziale poczytaj, planow do wyboru do koloru I odwiedz dział "Odżywianie" rowniez tematy podwieszone
skoro nie masz diety/nie znasz swoich brakow to nie mozna polecic Ci konkretnej odzywki bo na jakiej podstawie niby.. dzial odzywianie bedzie dla Ciebi odpowiedni poki co
