odżywianie

To dział odżywianie, a nie trening dla początkujących. Zainteresuj się trening w domowych warunkach - masz od tego osobny dział.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poczytaj to napoczątek pomoże, oczywiście dieta->w dziale odżywianie Zmieniony przez - duzeM w dniu 2008-11-06 10:55:10

[...] lekki plan obiegowy ? Jakiś FBW okrojony? Obciążenie nie za duże. Wszystko z głową, tym bardziej, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni. Polecam na początek poczytać trochę: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html a później zajrzeć do działu odżywianie (a może odwrotnie (?))

Po diete niech sie zgłosi do działu odzywianie a trening najlepsze aeroby są.

6 kilo to wcale nie tak duzo:) kolezanka uprawia jakis sport?? napisz cos wiecej chociaz wydaje mi sie ze aeroby 3-4 razy w tygodniu i dietka w zupelnosci wystarczy. zajzyj do dzialu odzywianie. niech ułozy diete i do roboty

no dobra dzieki wielkie lece do działu odżywianie!

Wiec jeszcze raz zacznijmy od poczatku tu jest duzo info na temat cwiczen siłowych , oraz opis cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podaęłm ci wczesnij cwicz planem act 9link ktory ci wczesniej podalem tam sa wszytkie interesujace cie informacje) jest dla ciebei odpowiedni. Na podstawie napisanego tam arta uloz sobie plan (bo planow tu [...]

No ankieta wyzej jest... Odzywianie tak masz racje nigdy nie mialem diety przytylem 13KG na gownianym zarciu teraz chce wprowadzic diete i zrobic dobre miesnie.

cały serwis http://potreningu.pl/articles i działo odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i tam jest temat http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

150 zł ? Thermo speed Extreme 2 opakowania = 92zł (180 kapsów) szamaj pierwszy tydzień 2x1 a po tygodniu zwiększ na 2x2 , Witaminy - witaminer = 8zł (witaminy minerały - 60kapsów) , Omega 3 Gold = 20zł . Ułóż diete w dziale Odzywianie , tam ci pomogą. Patrz posty podwieszone (staraj się dużo czytać bo naprawde można wielu rzeczy się nauczyć.

zalezy jak rozumiesz slowo odzywka bo odzywka to tez bialko w proszku a na mase musisz miec diete rozpisana zawitaj w dziale Odżywianie i odżywkami uzupełniasz braki w diecie

to nie tylko po treningu ale przec cały dzien. Dieta musi byc odpowiednio zbilanosowana 5-6posiłkow dziennie bez tego nie dojdziesz do niczego. Odwiedz dział odzywianie. Nie zapomnij o odpowiednim treningu i regeneracji. jezeli nie masz diety to ja uloz a z suplementow jedyne co to zma/omege jakies witaminiki, białko,gainer według brakow w [...]

Zapraszam do zapoznania się ze strategicznym roztrenowaniem: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

a co to za trening "workrout"? wklej caly plan+odzywianie

na poczatek to odwiedz dziel ODŻYWIANIE.

...odzywianie musi byc nie tylko bogate w kalorie, ale także w odpowiedni skąlad poszczegolnych makroskladników- białka- węgl.-tłuszczy. inaczej dieta taka jest "przypadkowa" jak to już okreslałem. ważna jest takze systamatyczność i poznanie swoich rzeczywistych potrzeb- jasne jest bowiem, ze nie papierowe wyliczenia lecz praktyczne [...]

to jednak zapraszam do działu odżywianie - tam czytać możesz jeść najlepiej dobrane produkty, w świetnych proporcjach, a będzie Ci brakować 200kcal w bilansie i nici z masy dlatego właśnie potrzebne są wyliczenia, chociaż orientacyjne i potem ew manipulacja kaloriami poza tym po tekstach w stylu "unikam tłuszczu" widać że brak Ci [...]

Ale taki zestaw ćwiczeń jaki chcesz wykonywać to jest to samo co ABS 2... do tego dorzucić aeroby, zdrowe odżywianie i będzie ok

wyobrazasz sobie ze co, wezmiesz cos i nie jedzac przytyjesz???? a z czego organizm ma zrobic mase? idz na odzywianie a nie na dopingu piszesz...

Tak może być powodem . Nieprawidłowe odżywianie również może się do tego przyczynić