odżywianie

Kolego zapraszamy do działu odżywianie tam masz mega dużo przepisów. Można to jeść na słono, słodko właściwie jak ci się tylko wymarzy ogranicza cię jedynie wyobraźnia :) Ale jeśli bełtasz owsiane z jajem i wypijasz to faktycznie słabo :D Zarejestruj się na pewno znajdziesz coś dla siebie :)

Po 1 nie "przybycie masy", tylko przybranie masy. Po 2 nie ma treningu i na mase i na rzeźbe. Po 3 co ty chcesz rzeźbić ? A tak poza tym to zapraszam do lektury, na temat treningów. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy [...]

wlez z laski swojej do dzialu "odzywianie" i pocztytaj faq ;>

wedlug mnie jak na twoj wiek, to powinienes sobie pykac w pilke, kosza siatke itd. a nie brac sie za cwiczenia! Masz pewnie ejszcze salby kregoslup wiec lepiej go nie przeciazac. a jesli chodzi o diete to zapraszam do dzialu "odzywianie".

w dalszym ciągu mało danych, ile stażu treningowego, jakie stosowane wcześniej suplementy, jakie odżywianie, jaki trening, niech wypełni ankietę działu i wrzuć ją tutaj

[...] zrobić cykl na jabłczanie kreatyny jeżeli po cm3 byłeś zadowolony może być, cykl 6-8 tyg, dodatkowo bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, mzb przed snem 2 kaps, dobre odżywianie z odpowiednią do zapotrzebowania ilością b/t/w na dzień + trening ukierunkowany na poprawę wytrzymałości-- więcej powtórzeń, dłuższe bieganie jeżdżenie na rowerze [...]

Nogi to połowa ciała więc je trzeba ćwiczyć, trenuj całe ciało. Dieta - postawa, dział Odżywianie posty podwieszone. Co do treningu to zalezy od twojego stazu,wieku,sprzętu itp.

Całej diety nikt Ci tutaj nie napisze, ale za to na pewno poprawi jak się postarasz i zamieścisz swoją. Informacje, które będą Ci potrzebne do obliczenia zapotrzebowania kcal, proporcji oraz przykładowych posiłków znajdziesz na forum w tematach podwieszonych w dziale odżywianie.

dzial odzywianie, i tam posty podwieszone, suple nie pomoga

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html wiele więcej informacji znajdziesz w dziale odżywianie w podwieszonych

Zdrowe odżywianie wystarczy nie musisz szpanować przed kolegami, że bierzesz odżywki.

No to idź do działu odżywianie. Tam pomogą w ułożeniu zdrowej diety. Bez tego nic nie zrobisz.

no... i naczej trudno ci poradzić jak wyżej- narazie tylko dobre odżywianie wspomagane witaminami i minerałami. suple. typu kreatyna, ryboza odradza ci sie przede wszystkim dlatego, że trudno mieć nadzieję, że dobrze wykorzysta twój organizm ich działanie na tym etepie treningu.

HIIT nie jest dla poczatkujacych najpierw trzeba sie wdrożyć do wysilku polecam 3x tyg cwiczenia siłowe - prosze wpisac w wyszukiwarke haslo ACT i uzupelniajaco 1-2x w tygodniu trening aerobowy - np plywanie, bieganie(moze byc bieznia), rower - do wyboru objetosc aerobow - zaczynamy od 15-20min i zwiekszamy co dwa tygodnie o 5min odzywianie - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, [...]

Dieta to przede wszystkim zdrowe odżywianie się.Obojętnie co robisz powinieneś się tak odżywiać.Pozdrawiam.

Wynik na papierku 2500a 3500to raczej różnicy w budowaniu masy nie będzie. I oczywiście że np na 300tescia+300deki będziesz miał lepsze wyniki niż na 600tescia. Głównym czynnikiem przy budowaniu jest odżywianie i genetyka... I nawet przy słabym odżywianiu na 7srodkach cudów nie osiągniesz....

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47