SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Witam wszystkich! Dietę mam ułożoną i już sprawdzoną. Poczytałem trochę na forum i chyba ułożyłem w miarę dobry trening. Nie mam żadnych sztang, gryfów itp. Żadnego sprzętu do ćwiczeń, chcę ćwiczyć w domu bo do siłowni mam daleko i kompletnie mi się to nie opłaca(jeśli chodzi o koszty dojazdu itp). Chcę zrzucić trochę tłuszczyku i wzmocnić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-08-29 12:50:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - mile widziane uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że to już nudne się robi, ale liczę na wyrozumiałość. Po przeczytaniu wszystkich podwieszonych wątków wymodziłem coś takiego. A więc przejdźmy do zaproponowanej przeze mnie diety: Zapotrzebowanie: B-152 T-76 W-195 i 2100kcal I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 180g Bułki grahamki - 55g Łącznie: B-32g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-03-03 00:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2010-01-27 17:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD - ocena diety Proszę o pomoc i korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku chciał bym zaznaczyć że to pierwsza dieta jaką układałem więc proszę o pomoc w jej ocenie i ewentualnej poprawie. wybrałem tą dietę - CKD ponieważ zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowe i potem na pracy nad rzeźbą - nie chce wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2010-03-09 10:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Plan :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim planem jest zredukować tk.tłuszczowa i zwiekszyć wytrzymałość. Wiec pokaże wam mój "program" a wy go ocenicie ;D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy badaniu wyszło 20kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-05-29 09:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki spadek przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem na redukcji 12 tydzień, wszystko do tej pory szolo zgodnie z zalożeniami. Redukowalem z poziomou 28% fatu, w tej chwili mam ok. 13%. Dieta ustalona -600 + od 2 tyg. spalacz MAN SCORCH. Celem byla szybka redukcja bez kompromisów. Trening: 3xFBW/tydz. + 3xAero/tydz. 45min (po treningu) + 1xbieg/tydz. 45min (w dzień nietreningowy) + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2010-06-15 07:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny - 25 kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : jadłem wszystko, prawie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7297 Data: 2012-03-27 17:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) chciałbym dowiedzieć sie jakie ćwiczenia sa najlepsze na redukcje tkanki tluszczowej. czy aby efekty byly najlepsze powinienem stosowac wylacznie aeroby? a moze warto laczyc aeroby z programem? ulozylem wraz z kolega rozpiske wg ktorej cwiczymy mniej wiecej od pazdziernika. podpowiedzcie mi czy powininem przeplatac moj program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2007-12-06 20:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki porady poprawki itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze osoby znajace sie na rzeczy o ocene mojej diety i ewentualne poprawki oraz porady ;) jest to moja pierwsza proba z ulozeniem diety. Bylbym bardzo wdzieczny. Mam dość juz bycia "grubaskiem" i chcialbym sie zmienic. Z gory dziekuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-03-14 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Przeglądam wasze forum już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2011-10-10 21:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc/porady w zakładzie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili co konkretnie mam robić by wygrać zakład. Założyłem się na forum pokerowym o niemałą (jak dla mnie) kasę (3 tys. zł), że schudnę 18kg w ciągu 90 dni. Minęło jak na razie 20 dni. Startowałem z 96kg i udało mi się na razie zbić tylko 4-5kg i... stop. Nie schodzi niżej. Od jutra mam zamiar zacząć regularne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2010-04-10 00:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie tłuszczu na brzuchu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo wagi. Mocno zbudowany ale z małym brzuszkiem. Od 4 miesięcy dość mocno pracuję nad sobą, tj. poniedziałek, środa, piątek - siłownia, niedziela, wtorek, czwartek - crosstrainer 45 minut+lekkie ciężary. Teraz nawet doszedł rower - dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut. Dobrałem sobie Dietę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2008-03-04 10:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietetyka to poważny problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 (lewe mniej) Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak, za miesiąc student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 treningi siłowe(domowy trening Olivera La [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-08-19 02:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-04-07 07:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby 2x dziennie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pare pytań, oto one: Czy zalecacie robienie 2x cardio dziennie? W chwili obecnej robie 1x cardio na basenie - dość ostry wysiłek bez przerwy (jestem dobrym pływakiem). Odżywiam sie w następujący sposób: Ok. 5 posiłków dziennie: Rano - serek biały + maca (mało tłuszczu) z pomarańczą lub innym cytrusem. Ok. 13:30-14:30 - obiad. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2009-04-17 09:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje- prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu prawidlowej diety. Moja wyglada nastepujaco: Posilek 1 Mleko + musli z owocami suszonymi + orzechy wloskie +oliwa z oliwek +bialko B:21 T:21 WW:43 449kcal Posilek2 Piers z kurczaka+ryz bialy+pomidor B:28 T:2 WW:57 362kcal TRENING 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2010-05-27 00:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] występują przy niedoborze mg. Cholera sam nie wiem. A lekarze jak lekarze o sportowcach wiedzą tyle co kura o pieprzu lub świnia o niebie:)' Z racji, że jest to dział odżywianie mam nadziję że ktoś coś napisze sensownego. To że nie jest to pewne i wiążące wiem, ale zawsze będą to informacje od innych osób trenujących:) Szukam ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2010-03-07 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem się odchudzić, a jak wiadomo bez diety ani rusz, tak więc obliczyłem zapotrzebowanie na B/T/W i w oparciu o to ułożyłem rozpiskę na cały dzień i tu pojawia się problem, czym zastępować w kolejnych dniach posiłki nr. 2, 3, 5, 6. Chciałbym, aby koszty były jak najniższe jako, że w ostatnim czasie mam spore problemy finansowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-08-21 13:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z samego rana - co zjeść przed?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Właśnie rozpoczęłam batalię o piękną sylwetkę. Zapuściłam się maksymalnie - przy 162 cm, ważę 82 kg. Mój problem z ułożeniem diety jest taki, że na fitness lecę na ok. 9:00 rano, a śniadanie jem o 7:45. Z reguły są to płatki owsiane góskie na wodzie z łyżką suszonej żurawiny. Czy tak może być czy powinnam wsunąć konkretne białko? Od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2009-02-13 22:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie grubasa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym schudnąc 30kg w tydzien na diecie Dukana. Czy dam rade? To taki żarcik na początek :) Czytam Wasze forum kilka miesięcy i dzięki niemu nabrałem przekonania, że ja też moge! Mój stan na dziś to zrzucone 5 kg, dieta jest jeszcze do poprawy obecnie ok 2g białka na kg, niestety za mało fatu a za duzo węgli i w dodatku dieta ok 2k kcal. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10537 Data: 2010-08-22 12:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)