odżywianie

trening fbw byłby najodpowiedniejszy , tylko musisz pamietac ze zeby tak jak ty to napisałeś sie wyrzeźbić potrzebna jest odpowiednie odzywianie

nie da sie stracic tluszczu z tylko jednego miejsca na ciele ogulnie rzecz biorac zapraszam do dzialu odzywianie poszukaj dietki redukcyjnej do tego aeroby (bylo wiele razy, uzyj wyszukiwarki)

Najpierw niech zmierzy BF, później oblicz, ile powinna spalić tłuszczu - chyba wiesz, jak to policzyć? - później niech sobie ułoży dobrze zbilansowaną dietę , no i aeroby i siłka też są nierozłącznym elementem spalania tłuszczu, więc jak najbardziej je uwzględnij w tym jakże trudnym procesie Ale sądzę, iż Twoja koleżanka i tak nie da rady [...]

zalezy u jakiego. Mozesz sobie samemu diete ulozyc. Zajrzyj do działu "Odżywianie"

Dziękuję także może ktoś pomoże mi w diecie w dziale odżywianie, później zobaczymy.

Ja jem 2x100g dziennie brązowego. Moderator Odżywianie i Suplementacja

dzial odzywianie...

Na mase jest dieta, w razie brakow uzupelniona gainerem lub białkiem. Odwiedz dział Odzywianie, w szczegolnosci posty podwieszone.

Poczytaj w dziale Odzywianie na forum posty podwieszone, masz tam opisane jak się odzywiać, jeśli będziesz miała problem to załóż swój temat w tamtym dziale a na pewno ktoś pomoże.

Dział ODŻYWIANIE.

Nabieraj masy pakując, wtedy będziesz miał najlepsze efekty:) Jedz i ćwicz, najlepsza opcja. Od diety masz dział Odżywianie, od treningu podwieszone posty tego działu i działu Trening dla początkujących. Na początek przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i nuacz się korzystać z kalkulatora posiłków na potreningu.pl żeby wiedzieć, jaki produkt ma ile [...]

musisz dowiedzieć się na konkretnie produkty białkwoe jesteś uczulony, ryby inne mięsa czy ogólnie na podwyższony poziom spożywania białka, najlepiej sie zarejestrować i pisać w dziale odżywianie

nie ten dział kolego zapraszam do działu odżywianie i odchudzane

w dziale odzywianie też nie układamy możemy Ci pomóc, ocenić to co sam ułożysz, jak chcesz od tak by się nie męczyć o tutaj http://potreningu.pl/plan

[...] się z artykułem na ten temat. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie, najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj (lub w dziale odżywianie) całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to następnie warto podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości [...]

****master TWÓJ NIE LEPSDZY- TO POCZĄTKUJUĄCY A DO AUTORA: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

na masę - odpowiednio ułożona dieta,dział odżywianie. sugerowany trening i ogrom informacji: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7

odwiedź dział odżywianie masę robi się poprzez odpowiednie jedzenie z dodatnim bilansem kalorycznym w późniejszym czasie można dietę uzupełniać odżywkami

wszystko znajdziesz w dziale odchudzanie/odżywianie

To co ci pomoze w ulozeniu dobrego planu jest juz od dawna na forum. Robisz tak: 1. Czytasz podwieszone w odzywianiu 2. Czytasz jak ulozyc diete 3. Ukladasz diete 4. Dajesz diete do oceny w dziale "Odzywianie" 5. Uzupelniasz diete wg wskazowek ktore dostaniesz. 6. Cieszysz sie bo masz juz 70% tego co najwazniejsze 7. Czytasz podwieszone [...]