odżywianie

Powiedzcie gdzie i kiedy a będę tam :) Moderator Odżywianie i Suplementacja

NIE!Na suple bedziesz mial jeszcze czas. Dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych narazie wez sie za lekture Jak mozna miec wage 55-65? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-04 12:13:59

[...] pracy serca (wolna jazda na rowerze, krótki spacer lub lekki trucht). Żeby zbudować mięśnie trzeba też zadbać o dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Zajrzyj do działu "odżywianie" po więcej informacji. Po pewnym czasie warto zainwestować w sprzęt (im szybciej, tym lepiej). Zacznij od zakupu drążka, następnie dwóch hantli (min. 20kg jedna), [...]

napisz jeszcze jak wyglada twoje odzywianie, mutant massa dajesz wg braków w diecie - sam musisz wiedzieć ile miarek dać dziennie

[...] częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW 3 x w tyg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Stosowana lub planowana suplementacja : kreatyna, beta alanina, witaminy. Zmieniony przez - Psotnicky w dniu [...]

jest tak dział na tym forum nazywa się odżywianie, a w nim dużo fajnych rzeczy do przeczytania.

[...] jesteś Domyślam się, że chodzi Ci o zwiększenie masy... Cóż, będąc na początku przygody z treningiem siłowym, powinieneś zrozumieć, jak bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie Jeśli tego nie zrobisz i nie będziesz przykładał się do jedzenia, a jedynie szukał dróg na skróty, to możesz kiedyś to wszystko p***nąć w kąt - zawiedziony i [...]

na początek dział odzywianie

Przy gęstości możesz stosowac dietę masową: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

spoko, to czekam i nie zapomnij o profilu! Odnośnie diety to poprosił bym o pomoc dietetyków w dziale odżywianie, kreatyne biore tak: - 2x5g w dzień treningowy (przed i po treningu) - 2x2,5g w dzień nietreningowy w podobnych porach. Nie stosuję dextrozy bo nie zamierzam brać gówna, biore kretke z d-rybozą, moi podopieczni mają straszne przyrosty [...]

witam poczytaj troche a napewno dowiesz się więcej od samego białka się nie rośnie. idz do diału odzywianie napisz dietke tam ci pomoga, poprawki zrobią. jeśli bedziesz miał braki w niej to wtedy jakis gainer czy białeczko.

j.w. napisali bialko bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie lec do dzilu odzywianie poczytaj post podwieszone bedziesz wiedzial

ciii spokojnie ... pewnie to dla ciebie bedzie dziwne i nie uwierzysz ale odzywki to nic innego jak zarcie w proszku, tylko ze drozsze sportowcy uzywaja odzywek bo trudno im z pozywienia dostarczyc tak ogromne ilosci makroelementow (bialko, weglowodany, tluszcze) napiszcie cos wiecej o was, poczytajcie dzial odzywianie, posty podwieszone o dietach [...]

BCAA? serio? podstawowa wiedza, poczytaj dział odżywianie i trening. Stosujesz się do diety i to Ci nie starcza? ile trenujesz? rok maksimum pewnie.

Tak jak mówiłem, poczytaj dział odżywianie, podstawa to dieta z nadwyżką kaloryczną, masz 16 lat więc to starczy, dbaj o makroskładniki i o nadwyżkę. Oczywiście należy zacząć od zapotrzebowania kalorycznego(obliczyć je) wzory są na forum. Kreatyna owszem na pewno pomoże w rozbudowie ale moim zdaniem nie warto na tym etapie, na którym jesteś. Sama [...]

Tak w skrócie to wejdź w dział odżywianie i poszukaj. Na pewno staraj się jeść co ok 3h, nie jedz głupot typu pizza, kebaby. Dużo drobiu, ryb, wołowina , serki, jajka, pieczywo zmień na pełnoziarniste, ziemniaki na ryż, Coca Cole na sok itd. Ważna jest systematyczność

Może być coś takiego bez żadnych doładowań ? Skoro keto mi nie słóży, to czy takie odżywianie będzie w porządku ? /SFD/Images/2016/4/7/ed048793054b40b8bec21b2595ad6404.jpg

Na suplach czy witaminkach masy nie zrobisz tu potrzebna jest odpowiednia dieta. Dział odżywianie ZAPRASZAMY :)

Fakt - zapomniałem O dietę musisz zadbać w szczególności - to od niej zależy w głównej mierze sukces w kulturystyce NIe możesz ograniczać tłuszczy w diecie - one są niezbędne do rozwoju Węglowodany, białka i tłuszcze powiny być spożywane w odpowiednich proporcjach Zajrzyj do działu "Odżywianie" - znajdziesz tam wiele użytecznych [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym