odżywianie

po pierwsze nie odswierzaj starych tematow a po drugie uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym (Dzial ODZYWIANIE) pozniej ewentualnie dorzuc jakies spalacze i antykataboliki pozdrawiam

to do działu odzywianie

ale czy moglby ktos mi ulozyc jakas dobra diete? Od ukladania diet jest dzial odzywianie, zaczales od zlej strony najpierw dieta,aeroby a pozniej (po kilku miesiacach) ewentualne wspomaganie farmakologiczne. Planuje przez pierwsze 2 tyg jezdzic na rowerku , robic brzuszki itp a pozniej zaczac chodzic na basen + sauna Tu nie ma co planowac tylko [...]

[...] tylko zastanowić czy jest to konieczne. Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie występuje tylko w sporcie wyczynowym, ale również rekreacji. Jeżeli Twój sposób odżywianie jest „biedny” (ubogi w składniki odżywcze typu białka węglowodany itp) to można coś podać. Druga sprawa, myślę że Intensywność Twoich treningów [...]

[...] główną przyczynę szybkiej regeneracji - dużą akumulację. Ujmując sytuację w jednym zdaniu: najlepiej regenerują się doświadczeni biegacze o dużym kilometrażu, którzy dbają o odżywianie i odpowiednią ilość snu. Efektywność regeneracji jest także determinowana przez czynniki wrodzone których nie da się wytrenować. Głównym jest prawdopodobnie jakość [...]

spoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów [...]

[...] tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. [...]

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dawkowanie+kreatyny&forum_id=12&strona=1 a co do reszty pytań zależy od diety jaka masz i czy czy nie ? a ja polecam carbo po treningu gdzieś tak po 40 minutach dostarcz białko , ale lepiej wytłumaczą ci spece z działu odżywianie i Odżywki, Suplementy

[...] pompują. Po 2, przez te dwa lata zjadłem juz kilka staków kreatynowych takich jak x-pand, cell pump, storm, teraz jem no-xplode, wiec mam podstawowa wiedze jeśli chodzi o odżywianie, trening i suplementacje, moim błędem było to że katowałem mięsnie ponad to jak one mogą się wyregenerować. Teraz zacznę ćwiczyć dokładnie tak jak mi pokazałeś, [...]

King dobrze radzi 3 ćwiczenia na partię wystarczą : na duzą partię (klatka , plecy, barki, nogi) 3ćwiczenia po 4serie a na małą partię (biceps, triceps) 3 ćwiczenia po 3 serie. Plan jest ambitny trenujesz praktycznie codziennie a dodatkowo po siłowni 2 godziny piłki nożnej...hm... redukchja będzie konkretna ale wszystkiego tłuszczu i przede [...]

Przede wszystkim dieta !!! Zastosuj sie do 10 przykazan zywieniowych, wyeliminuj slodycze, fast foody slodkie napoje itp. Twoje odzywianie na ta chwile jest fatalne i tu lezy przyczyna. To ze biegasz to bardzo dobrzem przy odpowiedniej diecie zacznie to dawac wymierne efekty.

Moje odzywianie jest fatalne?? az tak zle chyba nie jest... nie pijam słodkich napojówi i nie odzywiam sie typowymi fast foodami...

Twoje odżywianie jest fatalne Zajrzyj do postów dla odchudzających się, a szczególnie to tego o układaniu diety... http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 10:19:28

Nastepnym razem zaloz post normalnie, a nie dziekujesz juz w poscie. Kase zamiast na gainera to na diete przeznacz, bo to jest podstawa Zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE

Treningiem brzuch wyrobisz miesnie, ale nie zgubisz tkanki tluszczowej. Zwieksz aktywnosi fizyczna, zwroc uwage na zdrowe odzywianie i powinno byc lepiej.

bojsi - znaczy się, że dieta kulej. Chcesz rosnąć? Odwiedź dział Odżywianie i doczytaj. miscacy - nóg nie ma. dzień 6 - ty to strata czasu. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-19 01:32:34

Podwieszone w dziale odzywianie i dasz rade. Napewno ktos tam pomoze wiec spokojna glowa. Trening treningiem ale efekty po cyklu to wlasnie to co wypracujesz dieta wiec do roboty.Powodzenia. pozdrawiam

zanett25 - nikt Ci tu nic nie napisze/rozpisze. Musisz to zrobić sama. I potem wrzucić do sprawdzenia. Polecam działy Odżywianie i Odchudzanie. Jeszcze jest sporo dziewczyn/kobiet w dziale Dzienniki Treningowe. Pytaj tej pani: http://www.sfd.pl/Obliques_%2F_Blog_%2F_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093.html

witaminy starcza rano, bialko bierzesz jak masz braki w diecie ale patrzac na twoja wypowiedz (nie obraz sie ) na pewno jej nie masz. Zeby nie zmaronowac towaryu ktory masz udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone, uloz diete, daj nastepnie do sprawdzenia i mozesz leciec z cyklem. Najlepiej jeszcze wrzuc trening do dzialu trening [...]

handel rodzinny zajżyj do działu odżywianie lepiej.pzdr.