odżywianie

jesz za malo cały czas skoro nie idzie, to ze zjesz 5 posilkow jeszcze nic nie znaczy skoro nie zmiescisz w nich swojego zapotrzebowania, jak masz problem z objetoscia posilkow to czesc kcal mozesz podbic tluszczami, najlepiej bedzie jak zalozysz w dziale Odzywianie temat z dieta jaka masz i poprosisz o ocene

na moje szkoda kasy , tym bardziej jezeli nie masz jej za duzo, najpierw trzeba by policzyc ile czego zjadasz zeby poznac ewentualne braki, na PoTreningu masz kalkulator kcal, a Anubis podeslal Ci link jak wkleic to pozniej do tematu, wbrew pozorom nie potrzeba az tak duzej kasy jak Ci sie pewnie wydaje na jedzenie, poczytaj w dziale Odzywianie to [...]

Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]

Poczytaj przede wszystkim tematy podwieszone w dziele odżywianie. Tak samo jesli chodzi o trening poczytaj podowiaduj się, dla treningu cardio Twoje tentno utrzymuje się na poziomie 65-75% Tętna maksymalnego więc takie godzinne spacery będa dla Ciebie idealne, na początek. Ja np też jako trening cardio stosuje chodzenie po bieżni pod górkę. Tak [...]

j/w odzywianie to klucz do sukcesu

[...] Co ćwiczyć a co nie? Potrzebne mi cardio czy nie? Trening ogólnorozwojowy z książki "skazany na trening" będzie dobry czy muszę iść w ogóle w inną stronę? Dieta ma być jakaś szczególna czy wystarczy "zdrowe odżywianie"? Czy da się jakoś zahartować ciało na upadki z dużej wysokości? Jak zmniejszyć ilość kontuzji? Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Zajrzyj sobie do działu odżywianie znajdziesz wszystkie niezbędne dla siebie informacje.

Dietę ma każdy, jeden mniej drugi bardziej odpowiednia wiec chyba złe troche pojmujesz to pojęcie...sporo osób jak słyszy słowo "dieta" to nie wiadomo jaka katorge czy monotonię sobie wyobraża a wcale tak nie jest... odpowiednie odzywianie bedzie grało ważna role w odpowiedniej regeneracji, poza odpowiednia podąża makro potrzeba tez odpowiedniej [...]

zdrowe odzywianie woda mineralna i sałata%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-06 17:32:06

Moje odżywianie polega na tym że każdego dnia rano na śniadanie jem płatki owsiane i wypijam odżywkę białkową, w szkole trudno mi jeść wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często [...]

[...] Witam. Bardzo proszę o ocenę treningu. Mam ułożoną dietę i próbuję po raz kolejny z siłownią. Poprzednie moje podejścia kończyły się kompletną porażką (odbijało się błędne odżywianie, przez to brak siły, energii itp.). Chciałby zredukować tłuszcz, ale też zbudować trochę mięśni i poprawić siłę. Nie mam niestety już 20 lat i mnóstwa czasu, więc [...]

Przejrzyj dział Odżywianie

cicho!. ja nie skakam po dzialach wiec tego nie odczułem :). Przynajmniej nie wchodze w odżywianie , umiem jeść sorry 8-)

[...] i forma po męsku IF" nie można w niego wejść w żaden sposób na Firefoxie bo widzę, że na chromie mogę :( a)"odchudzanie i forma po męsku" przekierowuje na dział "odżywianie i odchudzanie" b) chyba nie potrzeba c) http://www.sfd.pl/ w dział IF wejść nie mogę normalnie bo przekierowuje na [...]

[...] jakiś cham nic więcej, rozumiem że ktoś może mieć niedowagę ale to nie znaczy, że możesz się komuś nie podobać, przede wszystkim chodzi o twoje zdrowie i samopoczucie poczytaj tematy podwieszone :) Zbilansuj odżywianie np. ten link http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Witam, Obserwuje portal od kilku lat ale zawsze jakoś zawsze nie było okazji zrobić czegoś więcej może teraz przyszedł czas Nick: kkaj Wiek: 37 lat (jeszcze ;-) Nieprzerwany staż treningowy: od kilku lat coś robię , teraz biegam 3 x w tygodniu + 2 x siłowe i 2 x karate Waga ciała: ok.62kg wzrost: 164 obwód ramienia: 28 obwód łydki: 34 obwód uda: [...]

Gowno nie gowno w twojej sytuacji kazda z tych odzywek to bedzie pieniądź wyrzucony w błoto. Poczytaj dział odżywianie.

Wrzuć zrzut z dziennika potreningu.pl jak wygląda Twoje odżywianie.

Witam :) Mam 16 lat około 180 cm i 65 kg . Gram w piłkę nożną , i mam treningi w poniedziałek, środę i piątek , sobota lub niedziela jest mecz. Szkole mam codziennie od 8:00 do 15:00. O 17:00 są treningi więc do domu już nie wracam. I teraz mam pytanie czy ulozylby mi ktoś przykładowe odżywianie na cały tydzień lub chociaż na jeden dzien?

Witam, w związku z moim tematem w dziale odżywianie i sugestiami co do zmiany diety i celu. Przedstawiam „nowy plan” diety tzw. Low Carb. I trening FBW. Dane Wiek 26 lat Waga – 109 kg Wzrost – 188 cm BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%. Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować [...]