no i git w dziale odżywianie masz mnóstwo diet redukcyjnych. 2 lata to sporo czasu. Wiesz zapewne jakie są wymagania egzaminacyjne(ze sprawnościówki) i nad czym głównie musisz się skupić
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 193 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] z tobą będzie miała jakikolwiek sens ... mimo wszytko życzę Ci wytrwałości chodź wydaję mi się , że twój zapał skończy się pomiędzy klikaniem z działu doping do działu odżywianie .Pomimo tego co kto Ci tu napisze pewny jestem że i tak sięgniesz po koksy bo teraz po prostu jest taka moda... Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2008-09-30 22:24:34 [...]
idz do działu odżywianie tam chłopaki ci pomogą w rozpisaniu diety, poczytaj tematy podwieszone tam jest dużo cennych informacji jak sie odżywiać. dobra dieta bardzo pomoże ci w osiągach, niekoniecznie musi być ona jakaś restrykcyjna albo nieprzyjemna, poczytaj o zdrowym odżywianiu. powodzenia :)
GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 (mozeszzaczac od poniejszego cyklu) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]
przy dwóch posiłkach ma pewnie braki we wszystkim - nie ma innej rady trzeba uozyc dietę- 4-5 posiłków/koniecznie małych/ zwiekszenie bialka jest ogólnie dobrym pomysłem/ale skąd pomysł o gainerze skoro to odżywka weglowodanowo -białkowa?/... tak na dobra sprawę to mozna tylko odesłać do odpowiednich działow >Odżywianie< i przenięść temat do [...]
[...] ale Ty jej nie potrzebujesz. Na tym etapie przy dobrej misce, treningu i regeneracji będziesz elegancko leciał do przodu . Kreatynę zostaw na później, kiedy nie bedzie juz tak latwo. Zdr PS. Już widzę dietę. To nie jest dieta Zajrzyj do działu odżywianie, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-11-12 20:32:23
dokładnie, niestety po raz kolejny pokazuje to 'fachowe' podejscie do tematu tych 'instruktorów' i tym podobnych osob siedzacych na siłowniach i uznajacych sie za 'trenerów' dzial odzywianie. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-12 20:43:31
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
A nie doczytałem że jesteś kobietą, ja polecam dział specjalny dla pań http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Suplementy to dodatek, jak wygląda odżywianie i sprawa treningu.
Polecam nie brać sę za coś, o czym nie masz pojęcia. Wyjdzie Ci to na dobre. Z wiekiem i wiedzą będziesz potrafił bardziej racjonalnie myśleć i podejmować świadome decyzje. W tej chwili należy skupić się na diece. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobre odżywianie czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i trening domatora w tym wieku ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
tylko,ze sam ts Ci nic nie da, więc pokolei... http://www.sfd.pl/temat127853/ - najciekawsze tematy dziau odzywianie, masz tam miedzy innymi --> "REDUKCJA, AEROBY, CIEKAWOSTKI TRENINGOWE " poczytaj sobie, sporo tego ale musisz zadbac przede wszystkim o odpowiednią dietę, później ułożyć odpowiedni plan treningowy , dodać aeroby, zadbac [...]
miesnie nie rosna od kreatyny tylko od jedzenia. musisz dostarczac wiecej kalori nie jestes w stanie zuzyc na biezace potrzeby energetyczne. podstawą jest odpowiednia ilosc i jakosc jedzenia, wiec zapraszam dodzialu odzywianie. dla uzupelnienia diety mozesz zakupic bialko i/lub gainera, kupic tez mozesz olej lniany i oliwe, zeby podbic [...]
problem lezy w tym, ze pewnie nie masz diety... dostarczajac organizmowi dodatkowych kalorii pijac gainera twoja waga rosnie. jak skonczy sie gainer spada... dlaczego? poniewaz jak przytyjesz pijac gainera twoja waga rosnie i zapotrzebowanie kaloryczne rowniez, mysisz pozniej pojechac na zero lub dodatnim bilansie jezeli mowimy o dalszym [...]
