Wróć za 2 lata. Do tego czasu odwiedź dział odżywianie i trening, rośnij duży i zdrowy. Swoją drogą w tym sporcie nie używamy takiego słowa jak "szybko", raczej wytrwałość i cierpliwość. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:23:27 Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:24:52
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Na razie brak Odżywianie : przeskoczyłem z coli na colę zero, ale nie umiem [...]
Odpowiednie odżywianie i trening siłowy regularnie prowadzone muszą dać efekty i tylko odstąpienie od nich spowoduje powrót do poprzedniej sylwetki. Zacznij więc jeść solidnie i będzie dobrze.
Zadna dieta cud nie pomoze jesli nie wprowadzisz na stale zmian w zywieniu. Bo co zrobisz po tej diecie? Znowu wrocisz do jedzenia na na miescie? Musisz zadbac o podstawy, potem bym probowal bardziej zmyslnych diet. Wiec co przezywalem kedy sam zajrzalem po raz pierwszy do dzialu odzywianie, wcale nie tak dawno. Po wyeliminowaniu zarcia [...]
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 97 Wzrost : 185 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 105 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problemem jest [...]
Każdy trening będzie dobry jeżeli będzie dobra technika, odpowiednia objętość, progresja ciężaru. Nieważne czy to split czy fbw. Ćwicz jak tobie pasuje, z odpowiednią techniką i odpowiednia ilość ilością serii. Do tego odpowiednie odżywianie. Kilka lat i coś z tego będzie ;)
[...] sztangi bardzo by o moglo w ćwiczeniach czy wystarczy to co mam. Odnośnie odżywiania to kompletnie nie przywiązywałem do tego wagi, może się to wydawać śmieszne ale moje odżywianie opiera się na normalnych domowych obiadach i kanapkach z masłem orzechowym i dżemem oraz kanapkach z jajkiem xd wiem że trzeba będzie jakoś ułożyć dietę, problem [...]
No z tym odżywianiem trzeba coś podziałać bo jak by nie patrzeć to nasze odżywianie decyduje o całej masie rzeczy od samego samopoczucia, energii na treningu, kończąc na tym jak wygląda nasza sylwetka. Wiadomo, że jak opierasz swój jadłospis na domowym jedzeniu to zawsze jakiś plus niż nie jadłbyś niczego lub jadł fast foody lub mocno przetworzone [...]
Złe odżywianie niestety jest nie tylko powodem problemów w kształtowaniu sylwetki, ale przede wszystkim ma istotny wpływ na nasze zdrowie. Zbyt mała ilość kalorii bez wątpienia nie pomoże w modelowaniu sylwetki. Zbliżanie się do 2100 kcal to już ilość dla kobiety, a nie mężczyzny. Pamiętać należy o tym, że tutaj już nie ma z czego odejmować [...]
Witaj, patrząc na Twoją masę ciała, jak i problemy zdrowotne, jakie Ci towarzyszą, poszedłbym w kierunku diety lekkostrawnej, która nie będzie nad to obciążała do pracy woreczka żółciowego, jak i nie będzie wymagała znaczącej pracy przełyku, oznacza to, że musisz postawić na: -niską podaż tłuszczy, bazowac tylko na tych, które obfotują w kwasy [...]
dobrze się wysypiać, dbać o regenerację, prawidłowe odżywianie, odpowiedni trening siłowy i do tego dorzucić możesz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html więcej cudów nie zdziałasz naturalnymi sposobami :-)
Jeżeli trenujesz rok i masz poprawnie ułożony trening to zapewne problem leży w diecie .Proponuje dopracować swoje odżywianie Jak mam to interpretować? Chodzi mi bardziej w którą stronę powinienem iść. Masa, redukcja etc.. Co poprawić, co jest źle, co dopracować...
ogolnie jako tako nie ma suplementacji, ktora zapobiegac bedzie kontuzji, zapobiegac kontuzji bedzie dobra rozgrzewka, wykorzystanie mobilizacji, jak i utrzymywanie pelnego zakresu ruchomosci w stawach, co zwiazane bedzie rowniez z przywracaniem rownowagi organizmu po treningu wykorzystujac metody tzw. cool down. drugim elemntem jest odzywianie, [...]
[...] to nigdy nie uzyskasz tak dobrych efektów jak osoby, które podchodzą poważnie do zagadnienia diety. Jeśli chcesz się dowiedzieć jak odpowiednio zaplanować codzienną odżywianie, zerknij do świetnego artykułu w którym znajdziesz wiele profesjonalnych porad. [...]
Tylko jaki masz z tym problem ? Podaj więcej informacji o sobie - wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]
Jak przytyć
