odżywianie

organizm sam wybiera skąd spalić tłuszcz nie ma czegoś takiego że zrzucasz z jednego miejsca, jak chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej to odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego treningi aerobowe.

Popytaj w dziale odżywianie, to po pierwsze. Po drugie, jeśli oczekujesz pomocy, to wstaw tutaj swój cały trening.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + dział odżywianie

Płeć :m Wiek :18,5 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary Dieta : Zdrowe odzywianie jak narazie Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

Ale co to za problem przekierowac do dzialu odzywianie tak jak to RM zrobil ?

jestes za mlody na tego typu specyfiki , zdrowe odzywianie i duzo ruchu , sama siłownia ci nie pomoze choć w tym wieku nie powinieneś przerzucac zelastwa

[...] rozrastał? poki co ciezko wyrobic czy wgl dobic 150g bialka bo zawsze mam nadwyzke wegli okolo ~20g/30g :/ Ogólnie masz zaniżony metabolizm jak przy takich ilościach tyjesz. Tłuszcze powinieneś podbić do 80g. Ogólnie pełne doradztwo masz w dziale "odżywianie" i tam ci ładnie i fachowo doradzą. A i żeby się rozrastać to trzeba manipulować kcal.

j/w ułóż dobrą dietę wstaw w dział odżywianie tam Ci ją sprawdzą i jeżeli bd miał braki to biało,carbo,witaminy do uzupełnienia. Potem poćwicz z 6 miesięcy na diecie i wtedy zarzuć kreatyne+beta-alanine

Nie ten dział. Odpowiedni to: "Odżywianie".

[...] na forum jest kupę... Odnośnie wyskoku: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Wydolność to różnego rodzaju biegi ciągłe oraz interwały, a także trening siły biegowej. Dieta: dział odżywianie - na początek obczaj 10 wskazówek żywieniowych. Nie zrobimy za Ciebie wszystkiego, możemy pomóc Ci wszystko połączyć, wprowadzić korekty albo doradzić.

Odwiedź dział odżywianie i olej to jaką masz grupe krwi bo to nie ma nic wspólnego z dietą :)

ze wzgledu na to ze masz 14 lat treningi tylko z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego zdrowe odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Kolejny sezonowiec który chce mieć kratę na lato, na razie to bierz się za porządne odżywianie i treningi żeby cała sylwetka zaczęła jako tako wyglądać, krata to może za rok/dwa ;)

Mógłbyś przybliżyć nieco ten trening FBW? :) A co do żywienia, to czy wystarczy racjonalne zdrowe odżywianie, czy trzeba mieć wszystko wyliczone co do kcal, godziny itp.?

Weż tak za 3 lata. Masz 15 lat i się jeszcze rozwijasz, więc poświęć najwięcej uwagi na odżywianie.

Nie rób samych brzuszków, to w małym stopniu pomoże, jak chcesz mieć kratę to odwiedź dział Odżywianie - dieta to podstawa. Musisz też dorzucić aeroby. Ale to tylko moje zdanie

dla mnie taki t100 to zbędny wydatek, zainwestuj w cynk dla poziomu testosteronu, ogólnie polecam do tego magnez skoro jesteś tak osłabiony, może masz za niski poziom melatoniny? Jak wygląda odżywianie i rozpisz trening

Na pewno zabezpieczy to twoje mięśnie przed katabolizmem i nie będzie Ci brakować energii a plus dobre odżywianie to i sylwetka będzie Fit ;P

Siema. Także potwierdzam, że może przy kaloryczności rzędu 2000 to nie ma takiego znaczenia ale na masie jest duża różnica między opieraniem się na tłuszczach/węglach a diecie zbilansowanej. jak wygląda twoje odżywianie po treningu? ile jesz warzyw dziennie?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tyg, bieganie codziennie. Odżywianie : nie podjadam. Trzymam diete Cel : [...]