odżywianie

W Twoim przypadku bez dobrej diety nie masz portzeby kupować odżywek. Tak jak napisał DEXTROZER przede wszystkim poszukaj w dziale odżywianie informacji. Wiadomości, które tam są pomogą Ci w ewentualnym przytyciu nawet grając w piłkę, pozdro.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

radziłbym zaczac od redukcji tłuszczu jezeli jest go duzo musisz sie okreslic jaka masz budowe bo chyba nie jest najlepiej ;D??? A co do BF to poziom procentowy tłuszczu ;p pS zacznij od ułożenia diety ;D dział odzywianie Zmieniony przez - felu w dniu 2010-09-15 21:23:15

Chce zrobic 5-8kg masy bez duzego zalania czlowieku tyle ludzie to na koksie maja ciezko zrobic bez zalania w 4-8tyg pozatym masz 17 lat i jeszcze na samym zarciu urosniesz i dobrym treningu nic ci wiecej nie trzeba ale mowisz ze od 10 roku bierzesz odzywki to tylko pogratulowac a ty chcesz sie juz lapac za najmocniejsze odzywki najpierw to [...]

Przerost miesnia sercowego u sportowcow trenujacych intensywnie to zupelna normalka:) A co sie tyczy autora- kreatyna nie pomoze Ci nic spalic! Ale dieta i trening jak najbardziej! Udaj sie do odpowiednich dzialow i tam szukaj pomocy (Odzywianie, Odchudzanie, Trening)!

Marna ta dieta. Zaglądnij do działu odżywianie.

poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych na początek, jest w dziale odżywianie w tematach podwieszonych

Jeśli nie trzymasz diety to gainer nic nie da. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziale Odzywianie.

Kreatyna DT: 5g rano i 5g po treningu. DNT: 5g rano. A białko i gainer to jak może sie orientujesz tylko produkty uzupełniające diete i bierzesz jak potrzebujesz. Jak o tym nie wiedziałeś to nie bierz sie za suple tylko odwiedź dział odżywianie ułóż diete i bd git.

wklej to do dzialu odzywianie.

Dzial odzywianie, tematy podwieszone, zycze milej lektury. tutaj nikt nie bedzie Ci tego tlumaczyl, za duzo pisania

Poczytaj o FBW a żeby zrobić dobrą redukcje to dorzuć aeroby (bieganie (z tym musisz sie pospieszyc bo lada moment pogoda sie zepsuje), rower) i do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, ale to juz w dziale odżywianie.

Zeby nie zlac sie tłuszczem musisz mieć zbilansowaną diete, odwiedź dział odżywianie tam pomogą Ci ułozyc diete, a GB odpuść bo bd Ci zbędny.

Ser feta ma tyle samo tłuszczu co białka i dlatego gdybym jadł go na noc to nie dodawałbym juz oliwy czy orzechów na przedłuzenie pobytu tresci w zołądku. Jako że nie jem tego sera to nie wiem na pewno :-/ Są robione z różnego mleka (krowie, kozie), do tego sery te z definicji nie mogą zawierać konserwantów a to dobrze...zapytałbym w dziale [...]

Dział ma nazwę odżywianie ... więc...

zapewne , dieta na mase i heyaaaaa , dział odżywianie

Albo sobie kpisz albo nie znasz zasad tego forum :) Nikt diety Ci nie napisze, poszukaj w dziale ODŻYWIANIE podwieszonych linków, tam jest wszystko, zacznij najlepiej od 10 wskazówek zdrowego odżywiania, a potem jak coś już samodzielnie ułożysz sensownego to wklej to do tematu i poproś o ewentualną poprawkę.

Nie przesadzaj.skup się na treningu a odżywianie dopracujesz z czasem.Skoro zaczynasz to kupowanie jakichkolwiek odżywek nie ma sensu ! nie zapominaj również o owocach i warzywach a na pewno będzie ok.

zle nie ma nog i ta A6W odpada poczytaj jeszcze troszke i uloz moze jakis sensowny krotki FBW na poczatek do tego w dziale "odzywianie" znajdziesz wszystko o diecie a ona jest najwazniejszym czynnikiem w tym sporcie

Dzisiejszy obiadek; El mihu ok, poczytam na temat fbw, wieczorem dam znać co ułożyłem.W dziale odżywianie s.m.p.a powiedział mi że jak na mój wiek to starczy 10 wskazówek, a dieta jest ok tylko dołożyć warzywa.A o aerobach jeszcze pomyśle jak ich zmienić ;] To sie zgadza od 13 roku robie mase, a od 5 lat ćwicze, gdy zaczynałem masować w wieku [...]