odżywianie

daruj sobie kreatyne i zawierajace ja odzywki... kup sobie ja CHOCAIZ po rocznym trenigu. a trening taki sobie -- 3x pod rzad obciazasz triceps polecam nogi barki (berzuch)( - klata tric (brzuch) - plecy bic (przedrame) a polecam przyklaczyc sie do akcji cyklicznej ... jesli zaczynasz konieczne jest zrobienie treningu ogolnorozwojowego... GRUPA [...]

Dział odżywianie.

czlowieku odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie porzadna diete, daj rozpiske swojego planu treningowego na cały tydzien

wez sie za jedzenie a nie suple, mniej niz 60 kg przy prawie 190 to smieszna waga dzial odzywianie nastepnie posty podwieszone i ukladasz diete z dodatnim bilansem , trening na mase , ewentualnie mozesz kupic sobie gainera w crlu podbicia kalorii w diecie np. Gain bolic'a czy gainer'a 1

problem moze wiec tkwic w diecie, cell pump bez niestety nie zawiera zadnych wartosci odzywczych i bez diety niewiele da :P chociaz w jakis sposob poporawi komfort treningu. radze zajrzec do dzialu odzywianie, przeczytac podwieszone posty i cos wykombinowac w sprawie odzywiania. wklej tu swoj caly plan treningowy, to moze cos sie zaradzi :)

jeśli zależy Ci na kontakcie osobistym w Krakowie to namiary prędzej uzyskasz w tym dziale- http://www.sfd.pl/Informator_MA%C5%81OPOLSKI-f204.html po prostu tu zadaj pytanie,może ktoś kogoś poleci. jesli nie,to skoro już kiedyś cwiczyłas to moim zdaniem powinnaś powoli powrócic do tego co robiłaś dawniej,czyli ruchu a w między czasie eksploruj [...]

Ale gainer to jest to samo co kurczak + ryż, tylko że wychodzi drożej, więc po co Ci to? Lepiej zainwestuj w odżywianie bo to jest najważniejsze

proponuje zaczac od dzialu odzywianie. tam pomoga bezplatnie. nie trzeba od razu isc w trenera ktorego i tak dorwac dobrego i rzetelnego to aktualnie cud, bo wysyp pseudo az za duzy. warto tez uczyc sie i poszerzac wiedze samemu a nie wszystko na tacy

weż 500g. to wystarcza już z zapasem na caly cykl. białko naprawde trudno okreslic bo to w dużej częsci wyznacza odzywianie- mysle jednak że minimum to 50g. biorąc pod uwage okres okołotreniongowy i jakąś mala porcje w nietreningowe.

http://www.kalkulator.friko.pl/ masz tu link do kalkulatora obliczy ci jaki masz próg kaloryczny a przy okazji zajrzyj do działu odżywianie tam dowiesz sie wszystkiego na temat diety nara

strasznie dziwne ze osiagnales w miare pokazne wymiary a nie wiesz jakie odzywki brac, co do koxu - NIGDY 3 srodki na raz na poczatek! zdr. i zapraszam do dzialu odzywianie/suplementacja tam ci doradza lepiej odnosnie odzywek

A jak z dietą u niego? Aqa chleb? (woda+chleb) czy raczej normalne odżywianie?

Jeśli nie trzymasz diety to gainer nic nie da. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziale Odzywianie.

Bardzo fajny temat napisała ostatnimi czasy doradczyni w dziale Odżywianie i Odchudzanie, może Ci pomoże dobrać odpowiednie źródła węglowodanów http://www.sfd.pl/WEGLOWODANY_jakie_wybierac_Z_czego_czerpac_-t1135388.html

"Witam wszystkich..Mam pytanie, które mnie dręczy i nie moge sobie z nim poradzić. Mam 14 lat, i mało jem, bo jak dużo zjem..moze nie dużo, ale normalnie np 5 posiłków dziennie to na drugi dzień mam duży brzuch." " Hej, mam pytanie. Jeżeli jednego zjem dosyć duża, bo mam taki apetyt ale naprawde duże w tym słodycze a mam 13 lat a [...]

wiek w profilu 16 lat, tu piszesz ze 13 lat, daj foto, wypełnij ankiete, dla Ciebie zadnej diety, jedynie wskazowke zywieniowe i zdrowe odzywianie, a ta siłownia to pod okiem doświadczonego instruktora? jak nie, to nie powinieneś ćwiczyć

[...] na kg masy ciała oraz pamiętaj o zachowaniu odpowiednich proporcji składników odżywczych tak by węglowodany były nadal główny źródłem energii. Rozłóż to sobie na 5 posiłków w sensownych odstępach czasu np. co 3h posiłek. Ćwicz regularnie a bedziesz rósł bez żadnych odżywek. Napisałem tu bo odesłanie do działu odżywianie i tak nic by nie dało

dokładnie sama bieżnia to średnie rozwiązanie , prawidłowe odżywianie + trening siłowy + cardio / interwał i sylwetka będzie się zmieniać

jesli ekto to lepiej rozpisz ta diete i duzo wegli zapodaj :X Dzial Odzywianie

siła pójdzie i tak na +, szczególnie Tobie ponieważ zaczynasz. Trenujesz na mase. 2) TO są wegle po prostu, więc najlepiej i odrazu odpowiem Ci na 3) Dział Odżywianie następnie dział Trening dla początkujacych, tematy podwieszone